[...] tematów na zagranicznych stronach do mojego problemu. Jedynie wyczytałem, że może to osłabiać obręcz barkową po danej stronie i dana część może być bardziej podatna na kontuzje w przyszłości (co by się trochę zgadzało bo lewa część barku dawała o sobie znać osłabieniem od czasu do czasu). Czy w tym wypadku mam się martwić i zamienić na [...]
[...] gryfa prostego, 2x hantli, obciążenia ~60kg. Czy plan FBW by georgu zmodyfikowany pod siebie byłby dobrym rozwiązaniem na początek ? A i zapomniałem dodać kiedyś miałem kontuzje prawego nadgarstka którą już wyleczyłem na 90% i jestem "pod koniec" leczenia kontuzji lewego kolana. Mam stałą opieke fizjoterapeuty i ortopedy, więc ćwiczenia nie [...]
Witam miałem dość długą przerwę na siłowni bo z pół roku ., wcześniej trenowałem z rok., postanowilem wrócić jak to sie mówi z podwójną mocą. , zrobiłem taki trening że nie wiem czy mam zakwasy czy kontuzję. , ogólnie zakwasy nie są mi obce wiem jaki to ból i w ogóle ale nigdy nie miałem czegos takiego.. ogromny bol bicepsów i niemożność [...]
[...] Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata Dieta: Brak, ale jem ok 2500 kcal dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Monohydrat Kreatyny Moim problemem, który mnie drażni od dłuzszego czasu jest słaby przyrost masy miesniowej na klatce, mozna napisac, ze [...]
Cześć ! W czasie wyciskania na ławce ujemnej wskutek lekkiego zachwiania sztangi odniosłem małą kontuzje Mam diagnozę fizjoterapeuty: "Przeciążenie rotatorów wew/ wyrostek kruczy łopatki". 3 tygodnie dałem sobie odpocząć,dziś wróciłem z pierwszego treningu po przerwie ale nadal ból jest przy ćwiczeniach : -wyciskanie na ławce - nawet przy małym [...]
[...] Zastanawiam się czy warto opłacać treningi personalne? Zastanawiam se czy zamówić je i opłacać. Ćwiczę od 16 lat z przerwami. Miałem przerwę od siłowni i wróciłem nie dawno ,a od pierwszych treningów były problemy przez kontuzje. Zmieniony przez - konrad573 w dniu 2020-09-06 22:24:27 Zmieniony przez - konrad573 w dniu 2020-09-06 22:25:12
[...] tak: 1 Wyciskanie na ławce płaskiej - 4 serie 8,7,7,7 2 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 serie 12,11,11 3 Rozpiętki 3x serie 14,13,13 powtórzeń Ostatnio złapałem kontuzje przez to, że źle wykonywałem rozpiętki - nie lubię tego ćwiczenia i nie czuje w nim zbytnio klatki. Chciałbym je zamienić na coś innego i tu oczekiwał bym porady, [...]
Hej, mam pytanie czy jest to normalne. Bedac na juz 4 miesiecznej redukcji doznalem kontuzji barku ktora wykluczyla mnie na miesiac z jakichkolwiek treningow. Przez ta kontuzje bardzo staralem sie oszczedzac w kazdej czynnosci czy to domowej czy w pracy. Przez okres miesiecznej kontuzji kontynuowalem diete jak na redukcji czyli na minusie [...]
Witam. Zajmuje sie treningami ogólnie 10 lat pierwszy raz mam taką kontuzję. Prawdopodobnie zwichniety staw obojczykowo barkowy. Nigdy nie robiłem takich akcji ale czy po operacji jest sens trenować tylko dół ciała+ brzuch i miesnie core? Dodam że trenuje badz trenowałem BJJ zresztą tam rozpieprzyłem ten bark. Budowałem w miarę swoje ciało też [...]
[...] temu zakupilem sobie kreatyne biotech na probe by sprawdzic co to jest za wynalazek :) Kreatyne otworzylem by sprawdzic smak niestety nie moglem kontynuowac treningow przez kontuzje wiec kreatyna przelezala rok w szafie w ciemnym miejscu w pokojowej temperaturze. Data waznosci jest do maja 2023 wiec pytanie brzmi czy moglbym sie nia [...]
witam. Ile białka na masie Powinienem spożywać?. 18 lat waga 75 kg. Trenuje lekko ok pół godziny dziennie( bo mialem kontuzje i nie bawię się narazie wielkimi ciężarami) ok 40 procent maxymalnego ciężaru podnoszę. Obecnie jem ok 130 g białka dziennie. Czy jest to wystarczająco aby coś zbudować i przy takich ćwiczeniach o niskim ciężarze również?
Cześć! Obecnie jestem na diecie 3500 kalorii. Niestety złapałem kontuzje i muszę liczyć sie z tym ze kilka dni mi teraz odpadnie. Czy czy teraz podczas kilku dni przerwy zredukować kalorie ze względów na zerową aktywność fizyczną czy jak?
Witam chcialbym spytac jaki trening ogolnie powinienem robic przy pracy fizycznej? Zbijam palety drewniane dziennie kilkamascie ton przewalane wiec plecy dosc zajechane ale chce cos trenowac poza praca, trenowalem jakis czas teakwondo ale pozniej przez kontuzje przepukline musialem zrezygnowac wiec pewnie cardio tez bede chcial dodac
[...] czas powraca mi kontuzja barku. Nie jestem wstanie wykonać wtedy treningu, co mocno mnie ogranicza, bo niby to kilka dni przerwy ale co jakiś czas daje sporą ilość straconego czasu. Wiem ze muszę się wybrać do lekarza, ale czy próbowaliście kiedyś na podobne kontuzje środków przeciwbólowych aby wykonać pełny trening? Czy jest to bezpieczne?
Mam kontuzje barku więc mam przymusową przerwę od MMA. Ale chciałbym w tym czasie poprawić kondycję i wytrzymałość pod MMA co polecacie bez dużego obciążania barków? Bieganie skakanka? Jak tak to jak biegać oraz skakać pod mma?
Cześć, W poprzednim roku miałem kontuzje, ostatnio wróciłem do ćwiczeń, ale jestem przerażony spadkiem sił. Ledwo zrobiłem 25 pompek. Przed przerwą półroczną bez problemu dobijałem do 70+ na raz i wyniki szły do góry. Czy to jest normalne by aż tak spadła mi siła? rozumiem z 70 pare spadek na 40-50 ale na 25?
Siemka, złapałem jakąś kontuzję przy miednicy, ból już trochę przechodzi, ale jeszcze trochę go czuję i mam pytanie... Czy konieczne jest robienie rozgrzewki na orbitreku, albo czymś takim przed treningiem siłowym, czy wystarczy samo zwiększanie ciężaru? Mimo kontuzji chciałbym ćwiczyć górną część ciała...
Witam przez nastepne kilka tygodni chce/bede musial trenowac na maszynach, mam kontuzje obojczyka I szyi I trzymanie nawet hantla wreku rozciaga mi miesnie szyi I mnie pozniej boli. Bylem obecnie na redukcji I teraz pytanko jak powinienem jesc wedlug was ? Jechac troche na redukcji czy leciec na maintance I starac sie utrzymac miesnie ?
Chodzi o to,że mam pewną kontuzję od 2 dni.Zacznę ćwiczyć pewnie dopiero od soboty.Czy przez ten tydzień (właściwie w ten wtorek jeszcze ćwiczyłem) zmaleje moja postura?Czy ,,jeden dzień treningu ominięty to miesiąc pracy w dupę"?
Witam poprosiłbym o rozpisaną rozgrzewkę ile powtórzeń jakie ćwiczenia . Mam w planach robić trening domatora i nigdy nie umiałem sie dobrze rozgrzać jak ćwiczyłem raz miałem przez to kontuzje. Bardzo dziękuję za dobre odpowiedzi.:)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
