Kontuzja barku - porady

Siema. Od około 10 lat, co jakiś czas powraca mi kontuzja barku. Nie jestem wstanie wykonać wtedy treningu, co mocno mnie ogranicza, bo niby to kilka dni przerwy ale co jakiś czas daje sporą ilość straconego czasu. Wiem ze muszę się wybrać do lekarza, ale czy próbowaliście kiedyś na podobne kontuzje środków przeciwbólowych aby wykonać pełny trening? Czy jest to bezpieczne?

Problemy z barkami to jedne z najczęstszych problemów jeśli chodzi o trening siłowy. I tutaj nie ma nic dziwnego praktycznie każde ćwiczenie na górę ciała angażuje nasze stawy ramienne, mało tego jak ktoś miał problem z bólem barków to wie, że zrobienie nóg czy martwego ciągu nie wchodzi w grę bo mimo, że w stawie ramiennym bezpośrednio ruch nie zachodzi to samo utrzymanie sztangi w odpowiednim miejscu czy utrzymanie ciężaru może stanowić problem.

Niestety w przypadku problemów z barkami nie ma drogi na skróty i po prostu trzeba znaleźć przyczynę bólu i ją wyeliminować. Niestety często problem z barkami wynika z błędnej techniki wykonania podstawowych ćwiczeń bądź też zastosowanie niewłaściwej formy ćwiczenia do naszych możliwości fizycznych.

Takim przykładem jest na przykład wyciskanie zza karku świetne ćwiczenie, ale trzeba mieć idealny zakres ruchu w stawie ramiennym i brak innych dysfunkcji sylwetki w innym przypadku to proszenie się o kontuzję.

Ból jest naturalnym systemem ostrzegania i to jest doskonała funkcja ochronna dla nas. Jeśli w danym ćwiczeniu coś nas boli to znaczy, że coś nie tak z techniką bądź coś złego się dzieje w danym stawie. Jeśli nie zareagujemy na ból, a dodatkowo będziemy go tłumić lekami przeciwbólowymi to łatwa droga do pogorszenia swojego stanu i potencjalnie poważnej kontuzji.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-05 19:04:34

To jest bez sensu . Maskujesz problem a go nie eliminujesz . Udaj się do fizjoterapeuty


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2023-09-04 22:24:23

Jak wyzej , maskujesz zamiast wyleczyc a treningi podczas kontuzji tylko dodatkowo mogą pogorszyć sprawę

Może też być że wykonujesz coś źle skoro ta kontuzja powraxa co jakiś czas.

Możesz mieć uszkodzony staw barkowy, obojczyk, kość ramienną lub łopatkę. Niektóre kontuzje barku można leczyć w domu przez kilka dni, stosując odpoczynek i lód. Możesz też opatrzyć bark, aby utrzymać go w miejscu, jeśli to konieczne.

Nie zalecam stosowania środków przeciwbólowych, aby wykonać pełny trening, jeśli masz kontuzję barku. Może to pogorszyć stan Twojego barku i spowodować długotrwałe uszkodzenia. Środki przeciwbólowe mogą być pomocne tylko w celu złagodzenia bólu i zapalenia, ale nie powinny być używane jako substytut leczenia.

Na takie dzialanie moga sobie pozowlic zawodowcy np. jak Iga Świątek gdzie rywalizuje o grube bańki na korcie, wtedy wrzuca przeciwbolowe i musi zagrac.
Wtedy to ma jeszcze jakies uzasadnienie. A Ty jedyne czego sie dorobisz to kontuzji, ktora wykluczy Ci np. na kilkanascie miesiecy od silowni

Nie widzę w tym najmniejszego sensu. Jaki ma być cel takiego postępowania? Jak koło w samochodzie będzie odpadło, to też będziesz je za każdym razem odklejał taśma klejącą żeby coś tam przejechać?

Podstawą będzie diagnoza problemu. W takiej sytuacji najlepiej będzie wykonać dokładne badanie rezonansu magnetycznego wraz z opisem. Następnie dalsze postępowanie zgodnie z tym, co rzeczywiście jest nie tak ze stawem barkowym. Na pewno konsultacje z fizjoterapeutą i ćwiczenia specjalistyczne. Oczywiście o ile to wystarczy.