kontuzje

Osobiście uważam że lepiej przestać ćwiczyć aby mięsień miał czas sie odnowić bo ćwicząc go teraz możesz pogorszyć kontuzję a zakładam że tego nie chcesz.

Wiesz, jeśli ból nie przejdzie do ok 2-3tygodni polecam jechać do lekarza i prześwietlenie, następna sprawa smaruj naproxenem ew możesz używać altacet lub coś zamiennego. P.S Bądź nastawiony że to nic poważnego bo nie ma sensu się samemu dołować , sport na siłowni przeważnie ma te swoje minusy kontuzje sam ich miałem wiele pozdro

No miałem kiedys mała kontuzje,nie potrzebowałem opieki medycznej,poprostu mam słabe miesnie dolnego grzbietu nadal,ale pracuje nad tym,unoszenie tulowia np.

[...] krate, a nie pod wplywam uderzen. Sedzialem przy samj klatce i bylo to widac. Zreszta wystrczy popatrzec na zdjecia jak gruby jest drut z ktorego jest zbudowan klatka (takj jak w noksach szkolnych w szatniach czesto !!). W UFC naprzyklad jest zapewnie siatka kauczukowa ktora nie pozawal na kontuzje. Sventevith - The Ancient Pagan God Of Slavs

[...] zawsze wody minimalnie Co do wyników siłowych. Przyznam tak serio ,że nie interesowało mnie to jakoś bardzo .Tym bardziej teraz gdy tłuszczu jest w miarę mało to łatwo o kontuzje ...Mogę podać wyniki z poszczególnych ćwiczeń bazowych jakie wykonuje .Trenuje sam więc nie mam nawet jak sprawdzic siły beż asekuracji drugiej osoby .Siady 4 [...]

[...] mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : od dietetyka (niskoweglowodanowa) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : raczej brak Zażywane suplementy : aminowkasy, thermal, testek Ostatnio przerabiany plan : na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Koszulki bomba! Kolejność konkurencji elegancka! Już się cieszę na spotkanie :-) ..Mam nadzieję, że będzie mój rozmiar koszulki ;-).. Nie wiem, czy powalczę, bo mam kontuzję łokcia, drugi już dawno rozwalony..ale będę.

mialem kontuzje kolana to nie bralem duzo w martwym i przysadzie ale klata 81 wziolem jutro bende 85 bral przysiad 50 kg wiecej sie balem brac ale teraz zaczne a martwy 85 kg bral bym wiecej ale kontuzja kolana mi na to nie pozwalala a jak bym mial kupic pod mma to co polecacie?

Xande zlapal kontuzje kolana w trakcie walki.Chociaz z Braulio zdarzalo mu sie juz przegrywac w przeszlosci,to jednak stawialem wlasnie na Ribeiro.

[...] i to z żarcia na potęgę, w moim przypadku tylko metka tak działa. Szukałem czegoś innego - wino, oxa ale przy mecie to nie sterydy. Trenuję pod wyciskanie i po niczym nie idzie tak siła. Dodatkowo konkretnie leczy kontuzje.Jedyny mankament tego środka to syfy ale już sobie z tym radzę i mietka będę często frykał. Skutki uboczne są do ogarnięcia

[...] dawek/środków nie przełoży się w wieku 40+ na jakieś mega gabaryty. Szczególnie dla osoby niepredysponowanej. Zwiększy natomiast logarytmicznie skutki uboczne, w tym kontuzje. Zwróć uwagę jak wiele osób nawet tutaj na forum skarży się, że nie zaśnie bez leków, kłuje się codziennie, robi upusty krwi, narzeka na stany zapalne/ropnie [...]

Nikt nie oglądał, bo tu taka cisza? xD Gadelha to fajna dupa ;p Cedeno-Sanders walka bez historii - po prostu rozj**ał kolano i przegrał przez kontuzje. Sterling to zaj**isty talent, młody, do Jonesa go porównują, trochę jest w tym prawdy jako styl walki, ale rozmiarowo aż tak nie góruje. Młody jak pisałem, niepokonany, bardzo dobry technicznie i [...]

3 tyg. Ale mam za sobą kontuzje a przed kontuzją jakieś 2 miesiące machania rekreacyjnego i tydzień ACT (kotuzja trwałą około 1 miesiąc)

NICK: dave33 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

Zacznijmy od tego że jako początkujący trenujesz na sporym obciążeniu na suwnicy i tutaj upatrywałbym problemu... Z drugiej strony tylko 80kg w pół przysiadzie , to wcale nie dużo . Uważam że na początku nie warto używać odrazu taśm, nakolanników itp. takie zabezpieczenia raczej w seriach maksymalnych . Zwróć uwagę na poprawność techniki na [...]

Zacznijmy od tego że jako początkujący trenujesz na sporym obciążeniu na suwnicy i tutaj upatrywałbym problemu... Z drugiej strony tylko 80kg w pół przysiadzie , to wcale nie dużo . Wydaje mi się, że na suwnicy mógłbym 300 kg ruszyć, gdyby nie ból kolan. To oczywiście teoria, ale opisuję ogólne wrażenie. Natomiast ze sztangą na plecach jest już o [...]

Widzę, że odpowiedzi sporo. Niestety tylko kilka osób odpowiedziało mi na moje pytanie, i właśnie tym osobom dziękuje. ;) Kopanie, przewracanie, zero techniki. To prawda. Ale to w końcu podczas walki nabiera się doświadczenia. ;) Trening czyni mistrza. :D Nabiera się też złych nawyków i łapie kontuzje.

[...] juniora co wazy 130 kg,nie trenuje za czesto,sciegna i stawy ma nieprzyzwyczajone i potem mu sie reaka lamie.Nawet trener go ochrzanil za to,ze nie chodzi a potem ma kontuzje po sytuacji w ktorej kto inny by jej nie doznal bo naprawde dzwignia nie byla ani mocna ani gwaltowna.Ja do jasnej cholerynie jestem jakims sadysta,a to,ze zasady sa [...]

[...] zbuduje podstawy masowo-siłowe a potem dodaje ćwiczenia dynamiczne które jakby nie patrzeć są dość trudne do opanowania samemu, szczególnie przez 16 latka a gdy nie ma mu kto ich pokazać prędzej doprowadzą do kontuzji niż cokolwiek u niego zbudują, zresztą - tak jest z każdym ćwiczeniem i nawet przy uginaniu na biceps można złapać kontuzje.

[...] pomieszany dosyć, bez ładu i składu. Przecież ronnie rozpisał ci całkiem dobry trening nóg. A wstepne zmęczenie przed przysiadem-to coś, co dopiero sprawi, że będziesz miał kontuzje. Porządna rozgrzewka przed przysiadem-to rzecz oczywista, wstepne zmęczenie-zdecydowanie nie. Przysiad to ćwiczenie, gdzie zwykle podnosimy duży cięzari ćwiczenie [...]