Ocena sylwetki 40 latka bez ,aspiracji startowych .....

Co do Makro to nie robie rotacji ze względu na to że zapotrzebowanie codzienne jest bardzo zbliżone do siebie .Na chwilę obecną jest 600 węgla 280 Bialko i 35do50 tłuszczy co daje mi około 4000kalori. Waga idzie co prawda powoli bo nadwyżka nie jest zbytnio obfita .Ale mam czas i nie zależy mi na bardzo szybkim przyroście. Wolę mieć kontrolę i obserwować co się dzieje z ciałem. Dzisiaj był trening Klatki więc wrzucę parę zdjęć z porannego cardio i późniejszego treningu z pompą .

Dzisiaj

Kanciapa666

Dziękuję,co mogę napisać. Lecę dalej i myślę że w tym temacie tutaj będę dodawał aktualizacje sylwetki I treningi jakie robię. W wolnej chwili opiszę trening I makro jakie dokładnie stosuje plus suplementacja pro zdrowotna I ogólna.

Zainteresowała mnie "suplementacja ogólna".

Ogólna to test 350 tygodniowo długi estr plus oczywiście hcg 250 iu co 3 dni . Symex 12,5 mg co 5 dni dla utrzymania estro na stałym poziomie .Z prolaktyna nie było problemów jak do tej pory .Do tego idzie kreatyna ,eaa ,glutamina . Bergamotka ,omega 3 d3 k2 magnez ,wapno ,komplet b anruja ,NAC ,live 52 ,nattokinase,kril Oil cynk .enzymy dla poprawy flory ,curkuma .Potasu nie suplementuje .Oczywiście miska jest trzymana prawidłowo. Nie ma u mnie jakiegoś załamania że muszę zjeść coś innego .Wszystko mi smakuje ale oczywiście jak czasem wyjdziejy na miasto z rodzinką to zjem coś innego to normalne .Ale są to wyjątkowe okolicznosci .Ale nie jestem hipokrytą i nie powiem ze 100 procent miska .Czasem zjem mielonego haah

Dzięki. Mielonego jadłbym codziennie gdyby ktoś mi zaserwował

A jak u Ciebie z siła, jakie wyniki na klatkę, przysiad , martwy ciąg? Jesz 3 posiłki czy masz to podzielone na więcej?

Zapomniałem jeszcze dodać, że suplementuje też jod ,selen ,q10 i witaminę C ioczywiście nawodnienie 8 litrów zawsze wody minimalnie Co do wyników siłowych. Przyznam tak serio ,że nie interesowało mnie to jakoś bardzo .Tym bardziej teraz gdy tłuszczu jest w miarę mało to łatwo o kontuzje ...Mogę podać wyniki z poszczególnych ćwiczeń bazowych jakie wykonuje .Trenuje sam więc nie mam nawet jak sprawdzic siły beż asekuracji drugiej osoby .Siady 4 ostatnia seria 120kg na 8do10 powtórzeń praktycznie do upadku .Płaska ostatnia 4 seria 100kg na 7do10 powtórzeń No i ciągi 4 seria 155 kg 8 powtórzeń często mniej .wiadomo każdy dzień jest inny .Więc siłowo nie ma rewelacji ale progresuje z ciężarem jak do tej pory .czasem są zastoje a czasem idzie ładnie do przodu .

Jak Ty mieścisz tyle litrów wody?

Ha ha właśnie się miałem o to pytać dla mnie mistrzostwo świata.
Goldi to starczyło by dla Ciebie dla mnie i Bliźniaka

No dokładnie hehe a mi lekarz karze pić min 3 litry dziennie i mam z tym problem a gdzie tam 8 litrów masakra