...
Napisał(a)
Co do Makro to nie robie rotacji ze względu na to że zapotrzebowanie codzienne jest bardzo zbliżone do siebie .Na chwilę obecną jest 600 węgla 280 Bialko i 35do50 tłuszczy co daje mi około 4000kalori. Waga idzie co prawda powoli bo nadwyżka nie jest zbytnio obfita .Ale mam czas i nie zależy mi na bardzo szybkim przyroście. Wolę mieć kontrolę i obserwować co się dzieje z ciałem. Dzisiaj był trening Klatki więc wrzucę parę zdjęć z porannego cardio i późniejszego treningu z pompą .
2
...
Napisał(a)
Kanciapa666Zainteresowała mnie "suplementacja ogólna".Dziękuję,co mogę napisać. Lecę dalej i myślę że w tym temacie tutaj będę dodawał aktualizacje sylwetki I treningi jakie robię. W wolnej chwili opiszę trening I makro jakie dokładnie stosuje plus suplementacja pro zdrowotna I ogólna.
...
Napisał(a)
Ogólna to test 350 tygodniowo długi estr plus oczywiście hcg 250 iu co 3 dni . Symex 12,5 mg co 5 dni dla utrzymania estro na stałym poziomie .Z prolaktyna nie było problemów jak do tej pory .Do tego idzie kreatyna ,eaa ,glutamina . Bergamotka ,omega 3 d3 k2 magnez ,wapno ,komplet b anruja ,NAC ,live 52 ,nattokinase,kril Oil cynk .enzymy dla poprawy flory ,curkuma .Potasu nie suplementuje .Oczywiście miska jest trzymana prawidłowo. Nie ma u mnie jakiegoś załamania że muszę zjeść coś innego .Wszystko mi smakuje ale oczywiście jak czasem wyjdziejy na miasto z rodzinką to zjem coś innego to normalne .Ale są to wyjątkowe okolicznosci .Ale nie jestem hipokrytą i nie powiem ze 100 procent miska .Czasem zjem mielonego haah
3
...
Napisał(a)
A jak u Ciebie z siła, jakie wyniki na klatkę, przysiad , martwy ciąg? Jesz 3 posiłki czy masz to podzielone na więcej?
...
Napisał(a)
Zapomniałem jeszcze dodać, że suplementuje też jod ,selen ,q10 i witaminę C ioczywiście nawodnienie 8 litrów zawsze wody minimalnie Co do wyników siłowych. Przyznam tak serio ,że nie interesowało mnie to jakoś bardzo .Tym bardziej teraz gdy tłuszczu jest w miarę mało to łatwo o kontuzje ...Mogę podać wyniki z poszczególnych ćwiczeń bazowych jakie wykonuje .Trenuje sam więc nie mam nawet jak sprawdzic siły beż asekuracji drugiej osoby .Siady 4 ostatnia seria 120kg na 8do10 powtórzeń praktycznie do upadku .Płaska ostatnia 4 seria 100kg na 7do10 powtórzeń No i ciągi 4 seria 155 kg 8 powtórzeń często mniej .wiadomo każdy dzień jest inny .Więc siłowo nie ma rewelacji ale progresuje z ciężarem jak do tej pory .czasem są zastoje a czasem idzie ładnie do przodu .
1
...
Napisał(a)
Ha ha właśnie się miałem o to pytać dla mnie mistrzostwo świata.
Goldi to starczyło by dla Ciebie dla mnie i Bliźniaka
Goldi to starczyło by dla Ciebie dla mnie i Bliźniaka
...
Napisał(a)
No dokładnie hehe a mi lekarz karze pić min 3 litry dziennie i mam z tym problem a gdzie tam 8 litrów masakra
Poprzedni temat
Otolity i Manewry,czyli jak prosto leczyć brak równowagi
Następny temat
Zawody MMA 50+
Polecane artykuły