kontuzje

16.04.2015: Czwartek Aktywność Cardio ; Trening piłkarski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g+warzywa 2) płatki owsiane 100g+jaja x3 3) jajko x1+twaróg 100g+płatki owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g *sunbites,kefir 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g [...]

Ja bym polecal rollowac sie w dni kiedy nie masz silowni i raczej bym unikal przed silownia, bo Twoje osiagi moga spasc i latwiej o kontuzje, najlepiej po silowni lub w dni nietreningowe;p Sam mysle o zakupie walka do rollowania;p

Czekam na plan Dobrze ze kolano lepiej - nich Cie kontuzje z daleka omijaja Trzymam kciuki za kazdy jeden kilogram. MOC z Toba

[...] przed treningiem: Thermo Lizzer x2 po południu: Thermo Lizzer x2,Supreme whey Inne suple: omega-3, witaminy, magnez, BCAA ------------------------- Marta zgadzam się z Tobą, Energia rozpiera, większe ciężary i łatwo o kontuzje u osób, które mają problem z techniką podstawowych ćwiczeń. Wojtek: o tak trening wyszedł mi bardzo intensywny :-D

[...] 90-150s. 5. Po bicepsie. 6. Rozciąganie tylko po treningu - wtedy jestes rozgrzany i mięsnie sa bardziej podatne na rozciąganie, jak rozciągasz się na "zimno" to łatwiej o kontuzje np. zerwanie/naderwanie. 7. Jak pisałem wyżej, mozesz trochę skrocic jak chcesz. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html

Różne są odmiany %-) Skoro lubisz niszczyć staw barkowy i narażać go na kontuzje to masz racje, można i tak :)

nie długo zrobie podsumowanie ;-P w sumie częste kontuzje uniemożliwiły mi realizacje planu..ale z efektów jestem zadowolony jak na takie możliwości treningu

no to do roboty i zasuwaj z fotami. tylko opisz dokladnie co kontuzje, jak i kiedy przerwaly, i jakie wprowadzily zmiany

Ja tam bym chciał aby Najman wygrał. W 1 walce wych**ali go sędziowie, w drugiej odniósł kontuzję.

[...] kariery, dla rekordu, dla publiki, dla pieniędzy. Pseudozawodnik, nie wie dlaczego walczy, stąd ich motywacja jest taka jak 2 panów na zdjęciach powyżej, pomimo, że cięższe kontuzje widziałem u 17latków czy to na amatorskich zawodach czy niekiedy na treningach, gdy za bardzo się napalili w sparringach. Więc odpowiedź nasuwa się sama i jest [...]

Marcin Najman powinien byl pojechac na 3 miesieczne treningi do Holandii. Ewentualnie moglby cwiczyc z Kamilem Bazelakiem, ale niestety ten ostatni ma obecnie kontuzje.

Najman mógłby po walce z koksem zawalczyć z Badziewiakiem. Tylko, że na specjalnych zasadach. Wygrywa ten kto pierwszy złapie kontuzje. Obstawiałbym Bazelaka 1runda przez poślizgnięcie.

[...] przez wiele godzin po zakończeniu wysiłku. Podobnie ćwiczenia wytrzymałościowe mogą prowadzić do sztywności mięśni –w efekcie dany mięsień staje się bardziej podatny na kontuzje. Aby temu przeciwdziałać stosujemy rozciąganie dynamiczne (jako część rozgrzewki, przed zasadniczą częścią treningu) oraz rozciąganie statyczne – po treningu (jako [...]

ale u mnie nie stwirdzili zadnego zerwania ale tak trudno jest ta kontuzje wyleczyc!! jesli chodzi o bol to mam tak samo po treningu czuje jakbymi sie rozrywała pupa!! pomozcie

sorry ja mam inną trochę kontuzje(naderwanie a nie zerwanie) ale myśle że leczenie jest podobne.Eiden może i masz racje,że już tego tak do końca nie wyleczy ale lepiej chyba jak ból będzie mniejszy.CO do twojej wypowiedzi to myślę że na początku ból mógł być minimalny prawie niezauważalny i dlatego mógł go zbagatelizować.(tak było u mnie).Będzie [...]

[...] miałem lajtowe treningi nie że na max, klatke mam najslabsza bo kiedys ja robilem tak se na odwal sie wiec wiesz a pozatym w ciagu ostaniego 1,5 roku miałem np trzy powazne kontuzje jak nadlamanie panewki w nadgarstku 6 miesięcy z buta właśnie ułmała mi sie przy wyciskaniu na klatke no rozcięcie lewej dłoni w wypadku samochodowym 3 miesiące z [...]

[...] dzisiaj nie musi być wyparte, tylko, żeby dla takich jak kiedyś pojedynków też znalazło się miejsce. Kiedyś funkcjonowały i było dobrze, jakoś nikt nie narzekał na masowe kontuzje, ludzie byli zadowoleni, to politycy się przy***ali, m.in. frajer John McCain. Jak w Pride nikomu się nic nie stał od grania nim w piłkę, to od ugryzienia czy [...]

Chłopaki coś czuję, że ten sezon to niustanne kontuzje Messiego i Krystyny.. %-)

no to jedziemy dalej dzisiaj poszły nogi ze względu na niedawna kontuzje kolana zaczynałem od mniejszych ciężarów i będę co trening dokładał ok 5 kg wiec będzie oki przysiad 70-75-80kg uginanie w leżeniu 30kg przysiady wykroczne 25kg prostowanie w siadzie 45kg jak na razie po suplach czuje sie na + wiec jest ok

Twoim problemem nie są kontuzje, ale prawdopodobnie jakieś problemy z krzepnięciem krwii. Czy w szpitalu nie szukano przyczyn? Na Twoim miejscu bym ich poszukał. Być może przydatny będzie kontakt z lekarzem-hematologiem. Kolana na siłę nie zginaj. Dojdziesz do zgięcia po zejściu krwiaka.