kontuzje

odpuszczając na stałe mc to najkrótsza droga do kontuzji podczas np siadów, ciężkich pp. wylecz kontuzję a nie uciekaj od niej

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arnoldka PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD [...]

[...] na wymioty itp. Niektórzy po tym siedzieć nie mogą a co jeszcze ćwiczyć. Co do samego leku, moim zdaniem ćwiczyć nie za bardzo, skoro lek rozluźnia mięśnie, co za tym idzie, tracą one zdolność do prawidłowego skurczu i rozkurczu moim zdaniem, nie mogą pracować w pełni tak jak powinny, możesz tylko bez sensu narażać się na kontuzje. Pozdrawiam

[...] sie wyslowilem, a chodzilo mi o to ze osoby cwiczace codzienie, ktore codziennie rozgrzewaja miesnie potem je naciagaja nie byly by w stanie robic tego z naderwanym sciegnem/miesniem itp, a to ze narazone na takie kontuzje to oczywista oczywistosc jezeli robi sie cos bez glowy i tak jak juz pisalem chce sie robic szpagat po tygodniu rozciagania

[...] masz przeładowany troche Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-07-16 05:47:36 Jakie ćwiczenia wielostawowe proponujesz? Niestety nie wszystkie mogę wykonywać ze względu na trapiące mnie kontuzje wymienione w ankiecie. Wszelkie pompki na poręczach, wyciskanie sztangą odpada gdyż w zasadzie całą lewą stronę mam skopaną (kolano, łokieć, bark).

[...] że grał w scenach które były niebezpieczne dla Tonyego, biorąc pod uwagę np to że Tony jako jeden z niewielu potrafi wykonać niektóre triki, to dawali dublera może po to żeby zaoszczędzić troche na Tonym Jaa, np jakby złapał kontuzje to realizacja filmu się opóźnia, no ten Tajlandczyk napewno dobry jest, ich naród przecież reprezentuje poziom.

no niby w wysokich butach tak Ci noga na boki nie lata, ale nie mozna porownywac tego do stabilizatora. Wiec jesli boisz sie o kontuzje to kup stabilizator

wiek staz kontuzje waga wzrost itp. Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-22 15:08:07

No to ostatnie podejście ( jeśli możecie to obczajcie to) Jeśli próbował bym zrobić coś takiego A Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 Wspięcia siedząc 10/10 Ściąganie drążka do klatki 10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10 Grzbiety na maszynie 12/12/12 Wyciskanie na maszynie skos 10/10/10 Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Unoszenie [...]

[...] ze suwnica prosta troche mniej obciazy kolana tak jak i przywodziciele co tez napisałem.. A MC powiedz szczerze nie obciąża lędźwiowej czesci kregoslupa?? ktorą leczyłem przez ostatnie 2 miesiace. Miałem kontuzje złożoną tzw. schodzace bóle z kregoslupa na przywodziciele i boje sie zaryzykowac Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-05-26 18:19:05

Zalezy mi na tym aby poprawic podciaganie.Bo przez kontuzje reki nie dam rady sie podciagac.Dlatego chyba jednak dodam ten drazek w takiej ilosci: 15stki x1 10tki x1 i 5tki x2.Co o tym sadzisz?? Ps.Zapraszam do mojego dziennika rady fachowaca napewno beda pomoce:) Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-01 13:09:14

[...] 3x10 - Francuskie wyciskanie 3x10 - Pompki tylem z ciezarem 3x10 4. Sobota Nogi (dopiero beda bo chwilowo nie moge cwiczyc) Martwy ciag i szrugsy wole jednak osobno robic. Powyzszy plan jest juz ok ? I jesli ktos by mogl to czy ulozyl by mi plan na nogi ( taki nie za ciezki na poczatek, bo nigdy nie trenowalem nog ze wzgledu na kontuzje)

Juz widze jak do tego pojedynku dojdzie %-) Moze ankieta, kto wyapie pierwszy kontuzje ?

[...] zgodny z filozofią budowy mięśni ale nie miałem do tego konkretnej diety, po prostu starałem się jeść dużo i zdrowo. " "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza " konsultowałeś się z lekarzem ? Konsultowałem się, według niego nie powinienem w ogóle robić czegokolwiek nawet plecaka nosić... Ale po krótszym czy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oteqq PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata pozniej 1,5przerwa i obecnie od 1 miesiaca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 96 [...]

bo taka jest kolej rzeczy, sam mówisz, że nie miałeś w rękach sztangi musisz przyzwyczaić stawy, układ nerwowy, dodatkowo przy splicie łatwo przetrenować, można złapać kontuzje itp. EDIT: a poza tym, co najważniejsze, to o czym wspomniał giecik, że stymulacja przy FBW jest na początku w 100% wystarczające do wzrostu i rozwoju mięśni. Zmieniony [...]

Ale stężenie wcale nie jest niskie,może nie jest zła?! A miałeś jakąś kontuzję że ją stosowałeś?! A jak tak to jaką i jak ją brałeś?! POzdrawiam

[...] Ci polecał robić raz w tygodniu delikatny trening ogólno rozwojowy + sparing. Jeśli nie masz sparingów to ćwicz 2 razy w tygodniu według swojego planu.I uważaj aby nie złapać jakiejś kontuzji, a na samym początku najczęściej się zdarzają.Głównie kontuzje nadgarstka i przyczepu łokciowego, czego samemu doświadzczyłem.I nie zapominaj o odpoczynku.

[...] przyzwoite. Na początek zastanowiłbym się nad kreatyną + jakis dobry gainer od razu po treningu. Skupiłbym się na treningu przy stole z gumą armwrestlingową, a jeśli jej nie posiadasz to kup sobie zwykłą dętkę w sklepie rowerowym. Początki zawsze są trudne, a o kontuzje nie trudno. Jeśli masz jakieś pytania, pytaj śmiało, postaram się ci pomóc.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): mam problem z kolanem i odcinkiem lędźwiowym i co lekarz powiedział?