kontuzje

Zrób tak 20x40kg 15x50kg 12x70 10x80 8x90 A dasz radę i 140-tylko nie szalej- łatwo o kontuzję Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Hmmm zawsze w SW (przynajmniej u niektórych) jest problem z kolanami. A wiadomo małe kontuzje sie zdarzaja

przez takie bicie możesz mieć kontuzję,niczego sam się nie nauczysz... Ps.takich tematów było mnóstwo i odpowiedź będzie zawsze ta sama idź do sekcji trenować Zmieniony przez - mencel66 w dniu 2010-09-19 20:22:45

ze 150 bym wycisnal bo 130 po 7 razy wyciskalem ale kontuzje teraz mam barku iklatki i nic nie doloze

[...] nadwyrężonych dźwigniami kończyn ale mimo tego trenuje techniki na które mogę sobie pozwolić,trenuje wolniej,słabiej ale nie stoję z boku.Musisz się do tego przyzwyczaić bo kontuzje się zdarzają w każdym sporcie.Trzymam kciuki zaciśnij zęby i na trening,uważaj żebyś nie przesadził:).Pamiętaj że,właśnie od bardziej zaawansowanych z którymi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:_gacek_ PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4miesiące( ogolem 1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:L- 56 ; p-53 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 [...]

kumpel stosuje tą wersję i jest bardzo zadowolony, libido w dół, ciśnienie w górę, stawy ma rozwalone po tym cacku cieszy się z wyleczonych kontuzji oczywiście kontuzje wrócą po odstawieniu - ewidentnie jest tam to co powinno - też mam ten produkt :}

[...] 4-5miechów po 1 na kazdą partie....pamiętaj ze duzo nie znaczy lepiej...i dbaj o szczegółu takie jak przedramie bo jesli go nie bedziesz cwiczył to w przyszłosci czekają cie kontuzje nadgarstka i bóle w przedramieniu Owocnych treningów dni do wyboru w systemie trening wolne trening wolne trening wolne wolne P.S bys sie troszke rozejżał po [...]

Mialem troszke inna kontuzje tj. zwichniecie stawu barkowego - przez 1 tydzien po zdjeciu gipsu tylko rozruszalem miesnie, a potem duzo cwiczen z niewielkim obciazeniem i o duzym zakresie ruchu - krazenia ramion, unoszenie przodem i bokiem, wyciskanie lekkiej sztangi, po jakis 2 miesiacach wrocilem do sily i sprawnosci sprzed kontuzji. A swoja [...]

Mam poprawić mięśnie głębokie bo mi wypada dysk... a z ciężarem pogarszam kontuzje niszczę ten dysk zamiast go wzmacniać ... jak nie wzmocnię tych mięśni to mowil ze bedzie kicha pierw stabilizacja wzmacnianie a potem ćwiczenia. NIE MAM POWODÓW BY NIE WIERZYĆ TEMU SPECJALIŚCIE Dysk nie moze wypadac. Moze sie co najwyżej wysunac jego zawartość i [...]

[...] kreatyne stosuje się tylko w sportach opartych na systemie beztlenowym, lub częściowo beztlenowym.Znam piłkarza, który stosuje już od roku hmb i nie narzeka na żadne kontuzje do tego wypija carbo po i w trakcie treningu.To ci w zupełności wystarczy do budowania formy i być może zadziała tak jak na tego gościa. Ewentualnie możesz kupić [...]

Z rozpiską jest cieżko, bo na początku zacząłem trenować pod kątem jednostek mundurowych, a obecnie przygotowywuje się do następnej selekcji (w tej nie dam rady, z uwagi na kontuzję która mnie unieruchomiła na 1,5 miesiąca). A więc tak ćwicze od poniedziałku do czwartku W poniedziałek siła, wtorek wytrzymałość, środa siła, czwartek wytrzymałość, a [...]

[...] : ławeczka/sztanga/gryf łamany/sztangielki/drążek Dieta: W miarę możliwość staram trzymać, 3500kcal dziennie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : białko serwatkowe,witaminy olimp "Vita-Min", Ostatnio przerabiany plan : FBW 3x10 Co do przysiadów to nie bardzo mam możliwość bo nie [...]

Wiązanie swojej przyszłości z jakimś rodzajem zwiększonej (mocno) aktywności fizycznej na pewno niesie ze sobą jakieś ryzyko... Kontuzje się zdarzają, ale większość z nich daje się spokojnie wyleczyć. Ja się bardziej boję różnego rodzaju mikrourazów mięśni, ścięgien, stawów, itd. Codziennie organizm jest obciążany w bardzo podobny sposób, jedne [...]

A z tego co ja wiem to tak udzerza poniewaz ma "slabe" kosci, latwo o kontuzje dloni. Pozdrawiam

[...] Sam jade teraz juz 10 tyg ale kolejny cykl skopany,choc zaczał sie pięknie/oma+boldek potem enan boldek/w momencie gdy poczulem jak zaczyna krecic sie bold złapałem"kontuzje" tricepsa i dupa zbita.Pauza w treningach do tego kilka baletow i znow jestem w pukcie wyjscia tyle ze bf wiekszy wniosek taki ze czas konczyc z tym bo ostatnie [...]

Kontucje, choroby to jest najgorsza rzecz co moze spotkac na cyklu, ja mam nadzieje ze mnie to nie spotka na cyklu bo chyba zalamie sie ze wkoncu zdecydowalem sie na tak dlugi cykl i zlapie jakas chorobe czy kontuzje oj nawet nie chce myslec o tym. Pelna depresja, to nie dziwie sie tobie ze balety poszly, tez pewnie bym tak zrobil :) pozdr.

Siegam znowu do magicznej ksiazki... ;P Osoby ze slabymi kolanami moga miec pewne problemy. W takim przypadku pomocne beda cwiczenia stabilizujace kolana.Hmm teraz jest pokazane obrazkowo cwiczenie, ktore powinny wykonywac osoby ze slabymi kolanami ;/. Grr nie mam skanera ale moze uda mi sie je opisac... Koles stoi w rozkroku na ugietych kolanach [...]

georgu, źle mnie zrozumiełes, chodzi o to ze ludziska piszą ze ta pierwsze seria to jako rozgrzewkowa jest, i ze niby z progresja jest mniejsza szasna na kontuzje,o to mi chodziłoa a reszta jak ma pisac to na temat, a nie pier.d.olenie nie na temat! dobrze że choc jedne odp na temat była

[...] tekstu o delikatnych dłoniach nie skomentuję Odciski Ci się robią czy siły nie masz? Mam slaby uchwyt chyba, dlonie mnie potem bola. Nie moge sobie pozwolic na takie kontuzje bo regularnie gram na pianinie. Dwuglowy uda to hamstrings... wiem ze na te partie jest maszyna ale ja z nich nie korzystam. Chyba MC powoduje ich aktywnosc ale ja [...]