kontuzje

Na tą partie ciała jest taki fotel (jakby ginekologiczny) na którym ściągasz nogi do siebie. Tyloko musisz dobrze się rozciągnąć i brać małe cięzary bo niby ćwiczenie jest proste ale łatwo o kontuzje. Jak ja miałem zakwasy po tym to ledwo chodziłem (o bieganiu nie ma mowy) Pozdraiwam.

[...] jestem zwolennikiem rozkładania treningu na tyle dni ile to możliwe więc na siłkę na pewno przeznaczyłbym sobotę i niedzielę. Z basenu bym, zrezygnował w pierwszej kolejności, jeżeli będziesz miał problemy z regeneracją, a uwierz mi przy takiej ilości treningów i nie odpuszczaniu to prędzej czy później przetrenowanie i kontuzje pojawią się.

A jeśli bym się zapisał na MMA to nic mi nie grozi. Kutnik ty chodzisz na mma z tego to widzę, tylko nie wiem w jakim wieku jesteś(ja mam 15 lat) i takie pytanie: czy kontuzję w mma to rzadkość czy raczej często się zdarzają?

Po 1. http://www.sfd.pl/SW_a_samoobrona!_Przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie!-t662615.html Po 2. http://www.sfd.pl/Regulamin_dzia%C5%82u!_Nieprzeczytanie_grozi_banem!-t664377.html - Pkt 8. czyli wypełnij profil. Po 3. Kontuzje w sporcie czy przy jakiejkolwiek aktywności fizycznej się zdarzają ale nie nastawiałbym się negatywnie.

Z ciezarem nie przesadzilem juz mialem kontuzje barku więc teraz jestem bardzo ostrożny. Podnosiłem 25kgx 10 razy w 3 seriach a dzis 17kg i do 6/8 powtorzeń robiłem. Chyba że na brak siły wpływa to że obecnie mam nocne zmiany których nie lubie i zawsze jestem ponich "nie do życia" Zmieniony przez - 1papilion9 w dniu 2016-10-13 17:34:02

mozesz tez sobie zrobic przerwe z mt albo mma wtedy bedzie Ci latwiej zrobic mase. Pamietaj ze im wiecej treningow tym lepiej dziala tylko do jakiegos czasu jak sie przetrenujesz i tak bedziesz musial dac sobie luz, a jak zlapiesz kontuzje to bedziesz musial sobie odpuscic treningi i kontuzja moze sie odnawiac...

ja mam astme, trenuje (w tej chwili pauzuje przez kontuzje), studiuje na AWFiS... widac da rade :) aczkolwiek powinienes zapytac lekarza (punomologa) co on o tym sadzi.

[...] kwiecien, maj (tu bedzie troszke trzeba wytezyc musk bo maturka) ---> (8 tyg) ALC(2x2 ), HMB(3x2), Carbo (80g) + aminokwasy calodzienne( 10g) czerwiec ---> (4 tyg) ---> pewnie jakies ECA rzeby sie konkretnie pociac brootoos: nie niespodobal tylko jak juz pisalem nie zalzy mi na sile..i u mnie latwo przy jej robieniu o kontuzje... misOO

Jeśli ćwiczenia są wykonywane ze złą techniką, to wiadomo że następstwem tego będą kontuzje :) Udaj się do lekarza.

zakladasz na wyczucie ciezar na 2 ruchy i jedziesz, pozostale 3 z pomoca. drugi ruch idzie lajtowo - dokladasz ciezaru na nastepnym treningu. nie kazde cwiczenie sie nadaje na negatywy - kontuzje. wiecej nie powiem, bo nie robie negatywow.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje piłkę ręczną już bardzo długo ,kilka lat. Trening siłowy trenowałam pół roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:42 WZROST:155 Obwodów nie znam ****CEL************************************************* CO [...]

Ogólnie rzecz biorąc nie przynajmniej jeśli chodzi o trening góry ciała, jeśli chodzi o dół to trening siłowy wykonujesz na własną odpowiedzialność no bo jak by nie patrzeć masz jakąś kontuzję, która nie do końca wiadomo jak się rozwinie podczas treningu siłowego.

Uważaj tylko z ciężarem, bo łatwo o kontuzje barków

wg mnie porę ćwiczeń należy dobierać indywidualnie, ćwicz wtedy, kiedy Ci wygodnie, kiedy Ci się ćwiczy najlepiej. teoretycznie, najlepsza do ćwiczeń jest godzina 16-18, bo wtedy mamy największą ciepłotę ciała (czyli najmniejszą podatność na kontuzje).

Powiedz koledze by odwiedził lekarza, to najlepsze, najpewniejsze wyjście z sytuacji Sam kolega widzi- smaruje maścią-nie pomaga... Nie wiadomo, i nie bedzie wiadomo, co mu do końca jest jeśli nie zaczerpnie porady specjalisty. Nie wiemy czy mieszać w to cykl, czy kontuzję jakiej może się nabawił, czy może jakieś przemęczenie powodujące ból serca, [...]

Nogi trochę oszczędzam :p ze względu na trwałą kontuzję :/ Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2013-10-26 20:44:10

[...] jeśli biegasz sam. Jeśli nie masz partnera, biegaj z psem, lub noś ze sobą gaz do samoobrony. NAPINAJ MIĘŚNIE Bez elastyczności mięśnie nogi łatwo narażone są na kontuzje. Dzieje się tak dlatego, że krótkie mięśnie są zbyt naprężone. Najlepszym momentem do rozciągnięcia mięśni jest czas nie przed, ale po biegu, kiedy mięśnie są [...]

Natolin ma rację! Altacet - okład zrobić aby zlikwidować opuchliznę, a ARCALEN (TAKA JEST PISOWNIA! http://www.prosper.pl/oferta/s/l_730.htm)- to jest np. na kontuzje stawu skokowego itp. Sam parokrotnie stosowałem właśnie przy kontuzjach tego stawu! Do twarzy się nie nadaje. Ani jedno, ani drugie. natolin - łap soga! Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bartsson PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 cm OBWÓD BICEPSU: 41 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 61 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 cm [...]

nostop ,skonczyl sie kontuzje no i dodatkowo robie 2 razy do roku 60 dniowe cykle z glukozaminy ,msm i chondroityny i zapomnialem co to bole lekotek i barkow ,co do suplementacj staram sie nei przekraczac 2200 mg dzienie wapnai z supli