Rozgrzewke postawił bym na pierwszym miejscu. Podam taki przykry przypadek, który zdaza się 1 na 1000... Mam znajomego, kóry nigdy, ale to nigdy nie podchodził do treninigu bez porządnej rozgrzewki. Pewnego razu miał mało czasu na treninig i rozgrzewka wyglądąła tak że pomachał chwile rękami. Na treningu ( albo własnie unoszenie bokiem, albo [...]
Glukozamin, duzo wapna i wit C da rade. Moga byc tez masci rozgrzewajace. Mialem straszliwa kontuzje, po 3 tyg. tej kuracji wszystko wrocilo do normy.
jak w trakcie ćwiczenia to wygląda to na kontuzję
Zawsze unikalem ćwiczeń barkow bo lapaly mnie kontuzje bardzo... regularnie cwicze je od niedawna :-) Wcześniej to tylko od czasu do czasu. Moim zdaniem do klatki nie ma sensu bo za bardzo wzrasta ryzyko kontuzji i w dolnym położeniu z tego co pamiętam to barki mało pracują
dla mnie niby tez, ale wolalem cwiczyc cale cialo bez barkow, niz caly czas miec kontuzje, teraz je cwicze regularnie ale bardzo delikatnie :-)
Dziękuję Pół życia się w trójbój bawiłem ale to już dawno było i trzeba było zmienić dyscyplinę bo przyszły kontuzję. Jesteś po kontuzji i początkująca osoba to wystarczy ćwiczyć zwykłym planem i ta siła pójdzie a z czasem skupić się na niższych zakresach i planie typowo siłowym jeśli nie planujesz być jakimś trojboista
Napisz cos wiecej jakie cwiczenie wykonywałęś, czy miales w szpitalu przeswietlenie, czy wczesniej bolała Cie okolica obojczyka? ile masz lat, jak długo trenujesz, wczesniejsze kontuzje
[...] uda to martwy ciąg na prostych nogach po uginaniach podudzi dopiero, aby rozciągnąć dobrze. po 12 powtórzeń Wtorek Francuskie daj jako drugie ćwiczenie - chyba, że szybko kontuzje chcesz dostać. i po co w ten dzień znów wykroki ? Piątek Nie wiem ja nie lubie wyciskania sztangi za głowy, trzeba bardzo dobrze technicznie robić, bo tutaj łatwo [...]
A jaki macie staż w czytaniu FAQ kontuzje?
Dzieki, z tymi skłonami masz rację, muszę zacząc je robic, a z martwym ciągiem trochę lipa, ponieważ pas który jest na siłowni jest na mnie za luźny i boję się że złapię jakąś kontuzje .Pozdrawiam
No właśnie jeszcze nie zainwestowałem w drążek bo to domowa siłownia ale wyciąg niedługo będzie więc mogę to wiosłowanie zastąpić wyciągiem? A chciałbym jeszcze zapytać czemu polecasz z przodu barki robic? Mniejsze narażenie na kontuzję? czy lepiej idzie? i jeszcze jedno pytanie czy ilość powtórzeń jest odpowiednia?
Witam Szanowne Towarzystwo. Mam kontuzje /zaleczone/ barku-uraz Tassy`ego i łokieć tenisisty (trochę bardziej to było skomplikowane ale uogólniam). Musiałem przez to zrezygnować z siłki /ćwiczyłem od 15 roku życia najpierw w domu; od 18 wiosny na siłowni/. W wieku lat 20 uszkodziłem się. Teraz mam 25 i mam ochotę wziąć się ponownie za siebie. [...]
wielu judoków ma zniszczone kolana, co swiadczy o tym że są one w tym sporcie narażone na kontuzje (idą łękotki, więzadła krzyżowe itp). Moja rada- skonsultuj z trenerem ew. lekarzem sportowym. Zależy też jaka to kontuzja, moze masz poprostu stłuczenie, a może uszkodzoną rzepkę, albo naderwane ścięgno. Mnie kiedyś przez pół roku napieprzało [...]
Jezei chodzi o kontuzje to mialem naderwane sciegna i zerwany miesien czworoglowy kolano tylko przy prostowaniu czasem lekko strzela i przy gwaltownych ruchach jak sie wiazadla napinaja daja znac.
Na swoim przykładzie wiem że w niskich temperaturach gorzej z osiągnięciem pompy mięśniowej i łatwo o kontuzję gdyż mięśnie nie są rozgrzane aż tak bardzo i łatwo coś naciągnąć
ja robie przysiady dynamicznie ( powoli schodze do półprzysiadu po czym dynamiicznie wstaje ). spoko idzie po nich wyskok. jeśli boisz sie o kontuzje to forma jest tutaj podstawa.
to tym bardziej schudnij bo kontuzje moga byc od tego
[...] moje słowa się sprawdziły Weź sobie mój poprzedni post do serca. Wiem że zrobisz co zechcesz, ale przynajmniej bede miał czyste sumienie jak po takim zajeździe na starcie kontuzje złapiesz Ech, Maciek, no popatrz "to nie przez ego tylko przy cwiczeniu jak zakladalismi kimure po 5min i zmiana 5min balacha i znowu nastepny to mi sie ponaciagalo [...]
W takim razie ćwicz je normalnie, podstawowymi ćwiczeniami, jedz zdrowo a z czasem obwody się będą wyrównywać. Nie wykonuj więcej ćwiczeń/powtórzeń/serii itp. na nogę która miała kontuzję - to nic nie da.
Jeśli masz kontuzję nadgarstka możesz potrenować dolne partie albo bieżnia lub rowerek żeby się nie rozleniwić. :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
