nie jestem ekspertem ale.. IMO: spróbuj 4-6 tygodni opcja 1 a potem zmiana 4-6 tygodni opcja druga i zobaczysz gdzie masz lepsza regeneracje i wogole jak miesnie reagują. wyczuj swoje ciało. poza tym jak poćwiczysz z 6-8 tygodni to i tak bedziesz musiał co nie co zmodyfikowac trening żeby sie mieśnie nie przyzwyczjały. co do zakresu serii to przy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-03-20 09:15:09 Liczba szacunów: 0
Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd48a346b62147d888474259afbf33da.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-10 18:08:52 Dzisiejsza siłownia: bieżnia: 30minut odwodziciele: 3 serie x 15 powt., ciężar 25kg przywodziciele: 3 serie x 15 powt., ciężar 25kg rozpiętki na maszynie: 2 serie x 15 powtórzeń, ciężar 5kg ( niedawno miałam kontuzję [...]
Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 18:08:06 Liczba szacunów: 0
Jak na razie nic mnie boli po wczorajszym. Wniosek chyba taki, że za mało z siebie dałam, ale miałam wrażenie, że już z większymi obciążeniami nie dam rady. No może poza ręką, ale miałam kontuzję i nie chcę jej póki co nadwyrężać. Wymiary w porównaniu do tych sprzed tygodnia raczej takie same. "Raczej", ponieważ teraz jest o 1cm mniej w talii i [...]
Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 07:54:55 Liczba szacunów: 0
Ulku, dzięki za wpis :) MC robię pod okiem trenera, który twierdzi, że technicznie jest bardzo dobrze. Jakiś czas temu miałam kontuzję prawego barku, więc ja z tymi łapami tak asekuracyjnie cały czas... A że są słabe to swoją drogą. trener coś sugerował ostatnio, że za długo już ciągnę te maszyny. Bo w sumie jestem na nich nieco wcześniej niż [...]
Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 13:38:45 Liczba szacunów: 0
U mnie przed treningowo dobrze sprawdzają sie opcje: 1) kofa (4+) + ba (XXL) + agmatyna (UNS) + cytrulina (UNS) + argi (SFD) 2) show time + agma + cytrulina (lub poprostu ST + DI) W obu opcjach lubie też sypnąć porządna porcje BCAA Ogólnie przeszła mi faza na wszelkiego typu "ćpalnie" i "mózgoj**y" .... swoje popróbowałem, wystarczy póki co ;-) [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5205 Data: 2014-12-27 12:34:52 Liczba szacunów: 0
Gdybym to ja prowadził kadrę, na pewno dałbym szansę Marcinowi Kuźbie - mówi "Gazecie Wyborczej" Kazimierz Górski. Kazimierz Górski mówi, że gra Kuźby zrobiła na nim wrażenie po meczu Wisły z Ruchem. Napastnik "Białej Gwiazdy" strzelił wówczas trzy gole w zupełnie różnych sytuacjach. "Widać, że potrafi sporo, jest [...]
Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-22 09:21:33 Liczba szacunów: 0
[...] żyje się dalej. Nie załamuję się i nie składam broni. Będę strzelał bramki i kiedyś to zaowocuje. A teraz tylko klub się cieszy, że nie jeżdżę na kadrę, nie narażam się na kontuzje i mogę poświęcić się wyłącznie grze w lidze. A jak z Pańskim zdrowiem, plecy już nie doskwierają? Odpukać, ale wszystko jest OK. Dzięki polskim terapeutom, a przede [...]
Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-05 10:05:57 Liczba szacunów: 0
Waldi_90: Nie wiem czy masz sobie zrobić przerwę od treningów. Czujesz się przemęczony, przetrenowany, znudzony treningami, często łapiesz kontuzje, łatwo łapiesz infekcje, itp? Jeśli nic z powyższych, to nie ma sensu robić przerwy. Jeśli czujesz, natomiast, ze przerwa Ci potrzebna, to zrób sobie wolne. Z resztą, nawet jeśli nie masz żadnych [...]
Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 23:22:23 Liczba szacunów: 0
Cześć Piotrze. Jestem po 3-miesięcznej przerwie w treningach ze względu na kontuzje. Chciałbym powrócić do treningów i odbudować stracone 3 kg. Jak najlepiej jest wykorzystać ten czas po powrocie? Co z "pamięcią mięśniową". Wskazane są suplementy czy oparcie się na samej diecie wystarczy? Mam nadzieję powrócić do formy do końca czerwca, [...]
Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-28 18:41:25 Liczba szacunów: 0
markos: Markos, to, że miałeś poważną kontuzję, po której wracasz do zdrowia, nie oznacza, ze do końca życia jesteś skazany na jedno ćwiczenie. Musisz aktywować mięśnie pracujące we wszystkich płaszczyznach i stabilizujące kręgosłup. Oczywiście zdecydowanie musisz unikać mocnego obciążania kręgosłupa, gdy ciało znajduje się w opadzie, w pozycji [...]
Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 21:25:46 Liczba szacunów: 0
[...] to tak jakby mieć walizkę pieniędzy i kupić sobie fiata 126 do szybkiej jazdy zamiast ferrari. .Na maszynie więcej ciężaru podniesiesz.Z tego wynika że jest łatwiej Chyba o kontuzje. Maszyny spełniają również rolę rehabilitacyjną osobom po wypadkach więc nie mogą być niebezpieczne. Trening rehabilitacyjny różni się drastycznie od treningu [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2016-08-30 09:07:20 Liczba szacunów: 0
wiem, ze sie wkurzysz, ale chyba nie pamietasz, ze to od zurawia sie zaczelo, bo mam ta mala kontuzje kolana, ze nie moge naciskac na prawy staw kolanowy ciezarem ciala. W ogole jestem ciekawy jak dzis allahy pojda. Lece na trening odezwe sie po, elo. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-01-07 15:58:04
Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 15:57:45 Liczba szacunów: 0
Oj trochę mnie tu nie było. Miałem problemy z komputerem. Teraz mam z internetem, ale poszedlem do kumpla żeby wypiskę napisac z całego tygodnia. Otóż jak wiecie w tym tygodniu zacząłem siłę. Wszystko było wporządku tylko ten trening pleców... Ale to napiszę szczegółowo za chwilę czas na relacje: Poniedziałek: Klata: 1) Wyciskanie szt. na ławce [...]
Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 18173 Data: 2009-02-07 12:14:39 Liczba szacunów: 0
Nie ma to jak specjalista......... Wziął zdjęcie, stwierdził że nic nie ma, a że jeszcze troche mnie boli pokazałem gdzie to spytał czy moge napiąć biceps. Odpowiedziałem że tak. To stwierdził bez uzasadnienia żadnego "wyślemy cię na ODPŁATNE ultradźwięki i nie ćwicz miesiąc" -.- Łatwo mu ku.rwa powiedzieć... A tymczasem ból prawie [...]
Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 18173 Data: 2009-02-26 10:14:50 Liczba szacunów: 0
Poniedziałek Dietę wcinam normalnie. Wróciłem po tygodniowej przerwie do szkoły więc łatwiej trzymać się zasad, bo sie wstaje wcześnie . Byłem dziś na robieniu przedramienia, łydki, prostowników, brzucha i na 60minutowych lekkich aerobach. Jeśli chodzi o kontuzję to już bólu jako takiego nie ma. Został dyskomfort i rzadkie ukłucia. Jestem dobrej [...]
Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 18173 Data: 2009-03-02 19:33:54 Liczba szacunów: 0
No ale uwazaj z tymi hantlami bo latwo o kontuzje ,sztanga jest ze tak powiem bezpeiczniejsza mozna bardziej psozalec co do omleta to ja nie dodaje slodzikow , 2 kostki czekolady naierch wysmarowae po roztopieniu sie i jest git ;)
Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 15:29:46 Liczba szacunów: 0
nie każdy ma takiego mastiego u siebie w garażu;-) dokładnie :) podejrzewam że gdyby nie Masti to już dawno miałbym jakąś kontuzje,bo co drugi trening na rekord bym wchodził ::P
Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 09:17:16 Liczba szacunów: 0
[...] przez dlugi czas 'wylaczony'i bardzo slaby moze sie buntowac jak za ostro bedziesz go mobilizowal do pracy. pomysl tez o rozciaganiu calej obreczy barkowej chyba ze to juz codziennosc przy duzych obciazeniach na klate miesnie klatki barkow strasznie sie spinaja traca elastycznosc ruchomosc w stawie jest bardzo ograniczona i o kontuzje nie trudno.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 10:21:49 Liczba szacunów: 0