SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kontuzje

  • Do Marka.C i innych Ekspertów

    Post
    Iron Horse Series

    nie jestem ekspertem ale.. IMO: spróbuj 4-6 tygodni opcja 1 a potem zmiana 4-6 tygodni opcja druga i zobaczysz gdzie masz lepsza regeneracje i wogole jak miesnie reagują. wyczuj swoje ciało. poza tym jak poćwiczysz z 6-8 tygodni to i tak bedziesz musiał co nie co zmodyfikowac trening żeby sie mieśnie nie przyzwyczjały. co do zakresu serii to przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-03-20 09:15:09 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd48a346b62147d888474259afbf33da.png Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-10 18:08:52 Dzisiejsza siłownia: bieżnia: 30minut odwodziciele: 3 serie x 15 powt., ciężar 25kg przywodziciele: 3 serie x 15 powt., ciężar 25kg rozpiętki na maszynie: 2 serie x 15 powtórzeń, ciężar 5kg ( niedawno miałam kontuzję [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 18:08:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak na razie nic mnie boli po wczorajszym. Wniosek chyba taki, że za mało z siebie dałam, ale miałam wrażenie, że już z większymi obciążeniami nie dam rady. No może poza ręką, ale miałam kontuzję i nie chcę jej póki co nadwyrężać. Wymiary w porównaniu do tych sprzed tygodnia raczej takie same. "Raczej", ponieważ teraz jest o 1cm mniej w talii i [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 07:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Ulku, dzięki za wpis :) MC robię pod okiem trenera, który twierdzi, że technicznie jest bardzo dobrze. Jakiś czas temu miałam kontuzję prawego barku, więc ja z tymi łapami tak asekuracyjnie cały czas... A że są słabe to swoją drogą. trener coś sugerował ostatnio, że za długo już ciągnę te maszyny. Bo w sumie jestem na nich nieco wcześniej niż [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 13:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Nasze MIXY

    Post
    Odżywki i suplementy

    U mnie przed treningowo dobrze sprawdzają sie opcje: 1) kofa (4+) + ba (XXL) + agmatyna (UNS) + cytrulina (UNS) + argi (SFD) 2) show time + agma + cytrulina (lub poprostu ST + DI) W obu opcjach lubie też sypnąć porządna porcje BCAA Ogólnie przeszła mi faza na wszelkiego typu "ćpalnie" i "mózgoj**y" .... swoje popróbowałem, wystarczy póki co ;-) [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5205 Data: 2014-12-27 12:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Gdybym to ja prowadził kadrę, na pewno dałbym szansę Marcinowi Kuźbie - mówi "Gazecie Wyborczej" Kazimierz Górski. Kazimierz Górski mówi, że gra Kuźby zrobiła na nim wrażenie po meczu Wisły z Ruchem. Napastnik "Białej Gwiazdy" strzelił wówczas trzy gole w zupełnie różnych sytuacjach. "Widać, że potrafi sporo, jest [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-22 09:21:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] żyje się dalej. Nie załamuję się i nie składam broni. Będę strzelał bramki i kiedyś to zaowocuje. A teraz tylko klub się cieszy, że nie jeżdżę na kadrę, nie narażam się na kontuzje i mogę poświęcić się wyłącznie grze w lidze. A jak z Pańskim zdrowiem, plecy już nie doskwierają? Odpukać, ale wszystko jest OK. Dzięki polskim terapeutom, a przede [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-05 10:05:57 Liczba szacunów: 0
  • SZUMI1955: A gdzie zdrowy rozsądek? Jak problem już jest tak zaawansowany, to raczej schodzisz z siłki a nie brniesz w większe kontuzje. MYŚL!

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-14 08:34:58 Liczba szacunów: 0
  • Waldi_90: Nie wiem czy masz sobie zrobić przerwę od treningów. Czujesz się przemęczony, przetrenowany, znudzony treningami, często łapiesz kontuzje, łatwo łapiesz infekcje, itp? Jeśli nic z powyższych, to nie ma sensu robić przerwy. Jeśli czujesz, natomiast, ze przerwa Ci potrzebna, to zrób sobie wolne. Z resztą, nawet jeśli nie masz żadnych [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 23:22:23 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Piotrze. Jestem po 3-miesięcznej przerwie w treningach ze względu na kontuzje. Chciałbym powrócić do treningów i odbudować stracone 3 kg. Jak najlepiej jest wykorzystać ten czas po powrocie? Co z "pamięcią mięśniową". Wskazane są suplementy czy oparcie się na samej diecie wystarczy? Mam nadzieję powrócić do formy do końca czerwca, [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-28 18:41:25 Liczba szacunów: 0
  • markos: Markos, to, że miałeś poważną kontuzję, po której wracasz do zdrowia, nie oznacza, ze do końca życia jesteś skazany na jedno ćwiczenie. Musisz aktywować mięśnie pracujące we wszystkich płaszczyznach i stabilizujące kręgosłup. Oczywiście zdecydowanie musisz unikać mocnego obciążania kręgosłupa, gdy ciało znajduje się w opadzie, w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 21:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Kto ma racje,czyli krotka dyskusja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to tak jakby mieć walizkę pieniędzy i kupić sobie fiata 126 do szybkiej jazdy zamiast ferrari. .Na maszynie więcej ciężaru podniesiesz.Z tego wynika że jest łatwiej Chyba o kontuzje. Maszyny spełniają również rolę rehabilitacyjną osobom po wypadkach więc nie mogą być niebezpieczne. Trening rehabilitacyjny różni się drastycznie od treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2016-08-30 09:07:20 Liczba szacunów: 0
  • dresik mialem kontuzje kolan + barków ale barki narazie ok, kolana jeszcze bolą

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-06 17:00:42 Liczba szacunów: 0
  • koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem, ze sie wkurzysz, ale chyba nie pamietasz, ze to od zurawia sie zaczelo, bo mam ta mala kontuzje kolana, ze nie moge naciskac na prawy staw kolanowy ciezarem ciala. W ogole jestem ciekawy jak dzis allahy pojda. Lece na trening odezwe sie po, elo. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-01-07 15:58:04

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 15:57:45 Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Oj trochę mnie tu nie było. Miałem problemy z komputerem. Teraz mam z internetem, ale poszedlem do kumpla żeby wypiskę napisac z całego tygodnia. Otóż jak wiecie w tym tygodniu zacząłem siłę. Wszystko było wporządku tylko ten trening pleców... Ale to napiszę szczegółowo za chwilę czas na relacje: Poniedziałek: Klata: 1) Wyciskanie szt. na ławce [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 18173 Data: 2009-02-07 12:14:39 Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma to jak specjalista......... Wziął zdjęcie, stwierdził że nic nie ma, a że jeszcze troche mnie boli pokazałem gdzie to spytał czy moge napiąć biceps. Odpowiedziałem że tak. To stwierdził bez uzasadnienia żadnego "wyślemy cię na ODPŁATNE ultradźwięki i nie ćwicz miesiąc" -.- Łatwo mu ku.rwa powiedzieć... A tymczasem ból prawie [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 18173 Data: 2009-02-26 10:14:50 Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Dietę wcinam normalnie. Wróciłem po tygodniowej przerwie do szkoły więc łatwiej trzymać się zasad, bo sie wstaje wcześnie . Byłem dziś na robieniu przedramienia, łydki, prostowników, brzucha i na 60minutowych lekkich aerobach. Jeśli chodzi o kontuzję to już bólu jako takiego nie ma. Został dyskomfort i rzadkie ukłucia. Jestem dobrej [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 18173 Data: 2009-03-02 19:33:54 Liczba szacunów: 0
  • No ale uwazaj z tymi hantlami bo latwo o kontuzje ,sztanga jest ze tak powiem bezpeiczniejsza mozna bardziej psozalec co do omleta to ja nie dodaje slodzikow , 2 kostki czekolady naierch wysmarowae po roztopieniu sie i jest git ;)

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 15:29:46 Liczba szacunów: 0
  • nie każdy ma takiego mastiego u siebie w garażu;-) dokładnie :) podejrzewam że gdyby nie Masti to już dawno miałbym jakąś kontuzje,bo co drugi trening na rekord bym wchodził ::P

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 09:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przez dlugi czas 'wylaczony'i bardzo slaby moze sie buntowac jak za ostro bedziesz go mobilizowal do pracy. pomysl tez o rozciaganiu calej obreczy barkowej chyba ze to juz codziennosc przy duzych obciazeniach na klate miesnie klatki barkow strasznie sie spinaja traca elastycznosc ruchomosc w stawie jest bardzo ograniczona i o kontuzje nie trudno.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 10:21:49 Liczba szacunów: 0