kontuzje

Przecież od dawna wiadomo , że mistrzami świata odporni na kontuzje.

Zdziwiłbyś się. Często kontuzje powstają przy lżejszych seriach, gdzie lekceważymy ciężar. Miałem tak niejednokrotnie. Ale mi tam nie przeszkadza jak ktoś się lekko zgarbi.

co do pytanie w temacie: masz wszystko na www.kulturystyka.pl/atlas co do wieku, nie polecam za bardzo treningow w tym wieku ale coz kazdy organizm jest inny, poza tym latwo o kontuzje

[...] nie znaczy ze sie obijam.Cwicze jak najbardziej.Ale jak chcem wykonczyc klate robie taki kilera ze boli mnie kilka dni.Za to pozniej czuje przyrost sily a razem z tym masy.Nie robie czekos takiego na kazdym treningu bo od tego mam juz male klopoty z nadgarstkami i nie moge sobie pozwolic na kontuzje.Ale to juz inna historia. Ronnie

[...] znacznie wzrosla wytrzymalosc przy ostatnich seriach Wytrzymalosc - jak wyzej. Wyglad - powoli zaczynam wracac wizualnie do formy. Pomimo tego iz mialem caly zeszly tydzien kontuzje barku (czyli w zeszlym tygodniu nie robilem ani klatki,ani barkow) widac znaczna poprawe. Ogolnie mowiac,widzialem zdziwienie na twarzach osob trenujacych w tym [...]

parodia.. Proszę nie pisać postów nie wnoszących nic do tematu. Wiem że pewnie jesteś uparty na ten nieśmiertelny split jak 90% ćwiczących na Polskich siłowniach ale przynajmniej nogi trenuj.. mam kontuzje nogi, póki co odpuszczam je sobie.

może jestem ignorantem ale mam pytanko. krzynówek ma kontuzję tak? bedzie grał z walią? wie ktoś? pozdrawiam.

Nie jestem Mawashim ani Michailem, ale postanowiłem Ci oceniń trening... poniedziałek: klatka: 1) wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4*8-10 --> TUTAJ RÓB PROGRESJĘ, np. 4*12/10/8/8-6 2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3*8-10 --> TUTAJ TAKŻE PROGRESJĘ, np.3*12/10/8 lub 4 serie jak na plaskiej 3) rozpiętki ze sztangielkami 3*10-12 [...]

[...] to ok zwieksze ciezary tak jak mi proponujesz , tylko mam pytanie odnosnie przerw pomiedzy tymi treningami? Odw/Przywodziciele robilam sama sztanga poniewaz mialam lekka kontuzje tydzien temu i nie chcialam jeszcze ryzykowac, teraz jest juz ok wiec moge cos dorzucic. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-06-01 21:56:58 Zmieniony przez - qgqtq [...]

nie nie, nie odradzam, tylko sie upweniam co chcesz bo miesnie widac juz ci a hasla "wiecej miesni" rzezba sa przez dziewczyny bardzo roznie interpretowane No ale dl miesni to trzeba cwizyc porzadnie Ok zwiekszaj a ja ci trening z podzialem dam Masz kontuzje czy juz ok?

fakt hantelki mają więkrzy zakres ruchu ale nie wszyscy potrawią równomiernie podnosic jednoczenie dwuch rąk i nieraz nieprawidłowa technika moze spowodowac kontuzje albo nierównomierny rozrost kapturków... Poprostu ma do wyboru sztanga a hantelki niech spróbuje to i to na małych cięzarach i niech wybierze to co bedzie mu pasiło my juz chyba [...]

Również miałem kontuzję kolana, na szczęście więzadła nie zostały uszkodzone jednak było bardzo dużo płynu. Ściągany był 8 razy przy czym na początku było 80ml po samym urazie, 5 dni po obudziłem się w nocy z wielkim bólem bo kolano nie mieściło się w gipsie i tej samej nocy pojechałem do szpitala gdzie po rozcieciu gipsu staw dosłownie wyglądał [...]

[...] dobrym wyjściem ale czemu nie zostałem przez poprzedniego ortopede wysłany na rezonans, to trzeba się prosić o to badanie? Od kumpla z pracy słyszałem (w młodości trenował dżwiganie ciężarów miał kontuzje kolana) że kolano wymaga czasu i nie koniecznie muszę się wybierać do ortopedy tego albo innego zbyt wcześnie bo nic nowego się nie dowiem.

[...] siebie położeniu. Gdy te są słabiutkie, bądz nieco im brakuje siły w relacji do dużych mięsni powierzchownych, które to wprawiają układ w ruch, to występuą właśnie albo kontuzje, albo mogą występować takie dziwne odczucia, gdzie czujemy, że coś jest nie w tej pozycji co trzeba... ciągniesz to (bo wielkie mięsnie są na tyle mocne że to [...]

co do Shoguna, to widziałem jeszcze małą niepewność na ringu, co prawda stoczył juz 3 walki od przerwy, ale jednak tyle czasu i cieżkie kontuzje zrobiły swooje, chwała mu jednak za to ze potrafił pokonać po tym wszystkim takich fighterów jak Kevin albo Ali. No pewnie niebawem dojdzie do konfrontacji Shoguna z Danem i to Brazylijczyk bedzie wg mnie [...]

[...] czas temu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : wyskoko białkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : białko , hmb Ostatnio przerabiany plan : masa Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] dni i trenuje głównie boks do tego biega i silownia 1 ,2 razy w tyg i mówi ze czuje się po tym naprawde super regeneracja i rzeżba super. w moim przypadku będę zadowolony jak pomoże mi na regeneracje barku i kręgosłupa w którym mam wciąż kontuzje... Jakiś pomysł jak dawkowac te T3 mam dwa rodzaje jak widzisz na foto i nie wiem jak to rozpisać

Dzieki Koniu. Troche poczytalem... pisza zeby wyleczyc "kontuzje" i zaczac na nowo jak bol minie... Pokombinuje jeszcze z butami... mam niby do biegania ale moze akurat mi nie sluza. Musze znalezc jakis ogarniety sklep. A co sadzisz o w/w treningu? Poki bol nie minie moge go robic w DNT?

[...] wykombinowac:) Sobota- sala gimnastyczna-gry zespolowe itp. (na rozruch i konycje) Niedziela- odpoczynek tak zwany;) Ale to wszystko i tak do modyfikacji bo nie ma wogole biegania,gdyz leczylem kontuzje stawu skokowego do teraz a wczesniej jakoś sie odciągało z różnych powodów .A reszta jak tam wasze plany treningowe,przygotowania?? szacun 4all

Jak sobie zrobisz ze 3 tygodnie przerwy to przecież nie spadnie Ci nagle 10cm wyskoku. Nie trenujesz od wczoraj żeby tak nagle miało to zniknąć :-) Ja miałem delikatną kontuzję mięśnia nadgrzebieniowego ale sztangę i tak zarzucałem na plecy i robiłem siady, jakoś specjalnie nie odczuwałem kontuzji. Nie pamiętam ale chyba z 50% ciężaru max brałem i [...]