SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poprawa kondycji i wytrzymałości sporty walki

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 599

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam kontuzje barku więc mam przymusową przerwę od MMA. Ale chciałbym w tym czasie poprawić kondycję i wytrzymałość pod MMA co polecacie bez dużego obciążania barków?
Bieganie skakanka? Jak tak to jak biegać oraz skakać pod mma?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 23078 Napisanych postów 23932 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1012688
Cześć!

A co konkretnie masz uszkodzone. Pytanie jest dość ważne, bo wtedy można zdecydować w jakiej płaszczyźnie może działać bark bez pogłębiania kontuzji.
Kilka ciekawych rozwiązań posiadają same Kettlebelle:
- Swingi - które możesz wykonywać oburącz bądź jednorącz. Trening może np wyglądać co każdą pełną minutę przez 15 minut wykonaj 15 swingów kettlebellem 24-32kg.
Możesz również skorzystać z maszyn.
- Wioślarz - doskonała maszyna do rozwijania kondycji. Możesz wykonywać różnego rodzaju interwały lub długie wiosłowania.
- AirBike - zależy od Twojej kontuzji, ale też jest idealnym sprzętem do interwałów.
- Ergometr narciarski (ski erg) - podobnie jak powyżej wioślarz idealne narzędzie do pracy interwałowej, bądź długiego wysiłku.
- Bieg - tutaj również długie biegi wchodzą w grę lub interwały.

Także wybór masz duży, wszystko możesz rotować tak by się nie nudzić, a trening będzie wtedy bardziej kompleksowy.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pompki łopatki

Black weekend