Tylko dla Najlepszych - Vol.3 - Reaktywacja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

każdy ma jakiś słaby punkt

ja np. nienawidzę podciągania na drążku... masakra.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

sprawozdanie do tylko dla elity koksow z treca jest

i dla nikogo wiecej

dobra z tym 100kg to moze swirowalem

dzisiaj zobacze jak pojdzie, a tym czasem przed treningiem:

dam 10g bcaa
25g NII

Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-01-05 17:55:51

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

elegancko będzie

w ogóle bcaa+stack to dobre połączenie przedtreningowe.

ja na razie tylko to explosion z vitala (jak dojdzie w końcu

)

a potem nad kretką się zastanowię. Może ester wezmę, dawno nie jadłem.

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

wlasnie wszedlem ledwo po schodach z silki, dowalilem konkretnie bez opier.d.alania sie

kozacko szlo, a malo tego, na kazdym cwiczeniu dalem wiekszy ciezar niz ostatnio wiec jak dla mnie elegant

ide teraz pykne porcje nitrotecha, po 10g bcaa i glutaminy.
a jakos o 20 zjem troche makaronu z kotletem z piersi kurczaka

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

a jak ciąg?

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

ciag konczylem 100kg, ale i tak ogolnie strasznie slabo, ja o tym wiem, ale nie mam w ogole pojecia jaki zastosowac trening zeby mc szlo ostro w gore? moze poprostu dokladac co tydzien +5/10kg ?

Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

powoli

jak zrobiłeś te 3 serie po 5powt. ze 100kg

w miarę luźno czy z dużym trudem?

podstawki daj i tak.

obierz sobie takie założenie, że w tym cyklu treningowym pojedziesz 5x5

a potem spróbuj np.6x3, 6 serii i 3powt.

...

Kosiak07

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19101

no wlasnie trzeba bedzie ustawic priorytet na MC przy treningu plecow, bo slabizna straszna, tak samo mam z przysiadami, chociaz odnosnie przysiadow to wole oszczedzac kolana, bo kiedys mialem dosyc powazna kontuzje...