[BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124

Witam
Mam na imię Daniel mam 25 lat, ćwiczę prawie 6-7 lat w ciągu których było około 3 lata w sumie przerwy może troszkę dłużej .. Niestety większość razy spowodowana sprawami rodzinnymi lub problemami w zyciu a niżeli moim lenistwem..
Tak więc po 7 miesiącach przerwy od Kwietnia wróciłem ponownie na siłownie i mam nadzieje, że tym razem już żadne niespodzianki mnie nie czekają i będę mógł w spokoju trenować i czerpać radość z żelastwa;]
Celu jako tako nie mam poprstu trenować czerpać 110% radości i by po każdym treningu mógł sobie powiedzieć, że to był dobry trening;]
Dieta obecnie zabawiam się z Carb Cykling są to początki więc co tydzień zmieniam i kombinuje jak najlepiej by jeść ;]
Wymiarów pełnych niestety nie podam bo brak metra a za cholere nie wiem gdzie w Oslo mogę zakupić takie zabawki ha
Treningi ogólnie 5-6 razy w tygodniu bez stałych dni bez stałych treningów..
Jako, że pracuje w firmie przeprowadzkowej czasami w pracy mam dobrą siłownie więc często wybieram partie przed treningiem tak samo jak ćwiczenia..
Ćwiczę dla siebie i dla radości przez co Moje treningi przypuszczam nie jednemu by nie spasowały dlatego będę starał się najważniejsze informacje podawać :D
Siłowe wyniki po 7 miesiącach przerwy poszły w pierona, ale obecnie wygląda to mniej więcej tak

MC- 2x250
Płaska - 3x160
Przysiad - 4x130
Arnoldki - 4x40

Podstawowe wymiary
Wzrost: 168cm
Waga: 86kg
Klatka: brak danych
Biceps: pewnie w granicach 42?
Brzuch: Obstawiam około 85
Udo: 60 pewnie
Łydka: brak danych

Jeśli czegoś nie dodałem lub zapomniałem proszę o informację a uzupełnie :)

Dziennik założony w celu sprawdzania osiągnięć jak zarówno dodatkowa mobilizacja do bycia lepszym :)

Zdjęcia z dzisiaj niestety aparat jak zarówno forma do dupy więc nie ma szału, ale walczymy ;]

Powodzenia, będę śledził fajna sylwetka duże rozbieżności w siadzie i MC.

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2013-05-21 15:46:24

Kubinho - Dzięki i zapraszam jak najczęściej ;] Kiedyś przysiadł był moją mocną stroną jednak kontuzje za czasów gry w piłkę i ciągłe problemy z dwuglowym doprowadziły do zaniedbania Nóg jednak teraz wracam i nie ma już wymówek musi byc ostro :D

Doberek potreningowo :)
miało być wolne, ale jako, że jutro czeka mnie firmowy wyjazd i wracam dopiero w piątek nad ranem trening Nog dzisiaj ...
Trening odbył się już na rozgrzanych nogach mogę powiedzieć bo w pracy miałem zapiernicz z 4 piętra towar przewieźć na 3 oczywiście bez windy więc nogi dwukrotnie do tyrane ha ;D

Wyglądało to mniej więcej tak:

1. Wyprosty na Maszynie
5x12-8 sztabek nie pamiętam...

2. Przysiady
12x60
10x80
8x90
8x110
6x120
5x130

3. Wykroki z Hantelkami 20kg
3x12na nogę

4. Suwnica z dołu
4x10x200-300

5. Suwnica z siadu
3x12x120

6. Przyciąganie do tyłka
5x12-15

7. Wspięcia na maszynie
6xmax

Na dwójki tylko jedno ćwiczenie niestety bo zaczęło spinać dwógłowy i niestety nie było opcji by zrobić coś jeszcze...
Jedno wiem Nogi teraz piorytet muszę pokatować ostrzej :)


Zmieniony przez - pumba124 w dniu 2013-05-21 19:34:23

Fajna masywna sylwetka, mysle ze dlugo w poczatkujacych nie posiedzisz. Powodzenia :)

Maćko czas pokaże :D
Dzisiaj nogi czuć, ale rozgrzewkow w pracy na 2 piętro i z powrotem z załadunkiem było więc było ciekawie:D Teraz relax a za 8h podróz 700km rozładunek towaru i powrót normalnie malina ech... W piątek będzie trening plecków i musi być moc:D

Witam...
2 dni wyjęte z życia...
Dzisiaj od rana w pracy i przy końcu już masakra, ale nie ma lipy i siłownia musi być troszkę inny układ niż miał byc wcześniej bo zamiast pleców będzie Tricek i Bicek ..
Zaraz kawa jakiś posiłek i rura a plecy jutro:D

Myślisz, że dobrym pomysłem będzie robienie bicepsów dzień przed treningiem pleców ?

120

Myślisz, że dobrym pomysłem będzie robienie bicepsów dzień przed treningiem pleców ?

Dokladnie to samo pytanie stawiam sobie jednak na inna grupe brak sil a dzisiaj mam zamiar spac do oporu bo jutro wolne jutro tez cheat day wiec sily na plecy beda heh
Pojda dzis rece w miare spokojnie do tego brzuch skatuje i aerobow cos wiecej moze tez jakis kompleks treningowy tak bardziej na rozruszanie przed jutrzejszym tachaniem ciezarkow he

sry za brak pl znakow, ale z kolegi lapka pisze...

do uslyszenia po treningu he

Witam juz po treningowo :)
Trening odziwo mimo zmeczenie przebiegl calkiem dobrze, ale nie forsowalem nie wiadomo jak wiedzac ze jutro plecy beda katowane:)

Mniej wiecej wygladalo to tak

Trening Biceps+Triceps

1. Pompki na poreczach
- 10x +2okg
- 10x +30kg
- 10x +40kg
- 8x +50kg
- 9x +60kg

2. Sciaganie Wyciagu GOrnego Podchwytem
4x10-12x41-50kg

3. Sciaganie Sznura WYciagu gornego
3x10-12x50kg

4. Wyprosty Ramion Na Maszynie
3x10x95kg

Biceps

1. Modlitewnik
12x33kg
2x10x38kg
9x48kg

2. Unoszenie Hantelek z Supinacja
3x8-10x20-25kg

3. Unoszenie Mlotkowe
3x8-10x30-35kg

Aeroby
25minut na SKI(symulacja biegow narciarskich )

Ogolnie trening fajny troszke denerwowalo ze nowo powstala silowani i cholera ciezko odnalezc rzeczy ale z czasem powinno byc lepiej .)
Po treningu troszke wiecej kcal z male przygotowanie juz na jutro heh

Bede tu wpadał widzę forma może nie plażowa, ale widać kawał mięsa, siła też niczego sobie, cisnij z tym

Powodzenia, sylwetka kozacka.