PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

Bez przesady Łukasz spoko da rade i nikt nie będzie miał pretensji.Wszystkich oceni tak samo.
A tak przy okazji co ma uniesienie dłoni do opadania bioder??
Zobaczymy jak skomentujesz moje wymyki:)

wycwiel

A tak przy okazji co ma uniesienie dłoni do opadania bioder??
Zobaczymy jak skomentujesz moje wymyki:)

Nic nie ma uniesienie dłoni do opadania bioder,pisałem to ?
Mogę tylko powiedzieć że mnie to unoszenie dłoni przeszkadza,chyba jestem za sztywny w barkach.
Co do wymyków spoko dawaj filmik wszystko będzie zaliczone o ile będziesz cały czas na drążku i nie czekał pół minuty :) na zrobienie kolejnego wymyku,jak pisałem na tamtym wątku wrzucajcie każdą próbę będę sumował i uaktualniał wyniki na bieżąco.

Oczywiście postaram się sprostać jak zwykle temu wyzwaniu.Sędziowanie będzie ostre i strasznie musicie uważać na trzymanie odpowiedniej pozycji.Oczywiście o ewentualnym ostrzeżeniu będę dokładnie pisał w którym momencie miało miejsce.Jeśli chodzi o ujęcie to myśle że takie będzie odpowiednie jak na filmiku który wrzuciłem.Jeśli chodzi o ta obcisłą koszulkę lub wciągniętą w spodenki,to w tym przypadku nie ma to moim zdaniem znaczenia,bo i tak nie ma opcji oszukać-bez odłożenia ciała na podłożu nie ma opcji oderwania rąk :) Jakby było bez oderwania to mozna kombinować i lekko nie dojechać do ziemi i zamaskować to lużną koszulką,ale w tym przypadku?Jeśli chodzi o dogrywkę,to ja bym zrobił że kto wcześniej wrzuci dany wynik to wygra.Z tym Plankiem,to te filmy będą strasznie długie..Ostatnio widziałem na filmiku Macieja który trzymał go chyba około 9 minut :)

Regulamin do ewentualnych poprawek:

TERMIN:
Filmiki przesyłamy w okresie od poniedziałku 30 listopada do niedzieli 6 grudnia do godziny 20. O godzinie 21 będa już oficjalne końcowe wyniki.Przesyłamy je na forum Sfd.pl w dziale Senior Sfd +35 do specjalnego tematu:CYBORG PUMP MANIA 2015.Każdy uczestnik ma możliwośc wrzucenia maksymalnie 3 podejśc.
CEL:
- Propagowanie aktywnego stylu życia.
- Popularyzacja ćwiczeń siłowo - wytrzymałościowych
- Propagowanie poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń
- Wyłonienie zwycięzcy w danej konkurencji
ORGANIZATOR I SPONSOR:
-Wrocławska Grupa Wyciskania Wielokrotnego.
UCZESTNICTWO:
Zawody mają charakter otwarty i będą rozgrywane w formule OPEN.W tym że każdy zaliczony wynik kobiecy będzie sumowany razy 3.Wszyscy uczestnicy biorą udział na własną odpowiedzialność.
STRÓJ:
Wymagany jest stój sportowy.
DOGRYWKA:
Ewentualną dogrywkę wygrywa zawodnik który wcześniej umieści swoją próbę.
SPRAWY SPORNE:
-Decyzja sędziego sędziującego jest decyzją ostateczną i nie podlega odwołaniom.Sędzią rywalizacji jest forumowicz o niku"Lukix"
NAGRODY:
Za miejsca 1-3 zostaną przyznane Pamiątkowe Pucharki.
WYKONANIE POMPEK:
Tak jak na filmiku:





OPIS ĆWICZENIA:
-przyjęcie pozycji startowej /2 sekundy/
-opuszczenie równomiernie ciała klatką do ziemi,
- krótkie odłożenie obu rąk od podłoża /maksymalnie 1 -sekunda/
- równomiernie wypchnięcie ciała do pełnego wyprostu rąk, gdzie musi nastąpić krótkie zatrzymanie,
-jedno ostrzeżenie odnośnie pracy tułowia,drugie kończy zaliczanie powtórzeń.
Niezaliczenie ruchu:
-nierównomierna praca całym ciałem,
-nieodłożenie rąk w pozycji dolnej,
-niezaakcentowanie wyprostu na górze,
-drugie ostrzeżenie odnośnie pracy tułowia które także kończy całą próbę.







Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-16 18:50:57

Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-16 18:53:51

ja dziś robiłem wynik słaby i miałem wrażenie tzw niskiej dupy.. zobaczymy trenuje choć trapią mnie kontuzje:P

lukix
Do grudnia powinniśmy już być Stowarzyszeniem.
Świetny pomysł z dogrywką!
Jeżeli Maciej trzyma 9 min.planki to mamy faworyta bo pewnie brzuch i lędżwie zadecydują o wygranej.
adamoxll
My w WW co prawda wyciskamy i triceps czy obręcz barkowa ma odpowiednią wytrzymałość to niestety planki to nie jest nasza mocna strona:)Wyniki będą przeróżniaste. Zaangażuję w to kilka osób z Wrocławskiego Stowarzyszenia Wyciskania Wielokrotnego.Maciej pewnie tez swoich ruszy będzie dobra zabawa a przy okazji wzmocnimy to i owo:)

Jeszcze lista
1.wycwiel WSWW
2.adamoxll
3.Tatar
4.iti WSWW
5.Łukasz WSWW
6.Michał/Sochaczew
7.Agnieszka WSWW
8.Marta WSWW
9.Michał WSWW

WSWW - Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-10-16 20:43:34

Czytam wszystko, ogólnie fajna przecierka w pompkach jesienno zimowych. Jestem ostatnio trochę zapracowany dlatego się nie odzywam, ale kamera zawsze powinna być ustawiona z boku na wysokości pozycji,, Plank ''


Zmieniony przez - konik506 w dniu 2015-10-16 21:30:24

konik
A Ty nie podejmiesz wyzwania?

Podejmę wyzwanie, dopiszcie mnie.
Zrobię trochę mniej na pewno od wszystkich, ale będę chciał postawić na prawidłowość.

Mariusz-super decyzja :) Ty sobie na pewno też poradzisz z pompkami,a o trzymanie sylwetki też jestem spokojny :) Fajnie jakby padł rekord frekwencji bo zawsze była grastka startujących.Myślę że tak będzie bo mimo wszystko takie pompki są bardziej przystępne dla wszystkich niż perfekcyjne dipy i to jeszcze z ciężarem.

No dobra Łukasz spróbujemy.
Dopisz mojego kolegę pod nickiem,, Pieciol '', on terz weźmie udział. Ja będę wrzucał jego filmiki.