naciagniete nogi-co robic?

Witam!
Chodze na kyokushin kai trzeci miesiac (od wrzesnia) i naciagnolem sobie nogi(pod udem).Sa jakies masci, moze jakies masaze na to zeby szybko wrocic do zdrowia??

mądrość przychodzi z wiekiem

nie ma żadnych maści, kontuzje trzeba zagoić, nawet jeżeli okażesz sie twardy, to nic nie zyskasz, kontuzja zawsze da znać o sobie nawet po latach, lepiej nie ćwiczyc rozciągania nawet kilka miesiecy, niżby miała sie latami odnawiać, wiem co piszę bo ćwiczę karate od 26 lat i szpagaty mimo zaawansowanego wieku robie bez rozgrzewki w wszystkich kierunkach, poćwicz inne techniki, zreszta na tym retapie zaawansowania powianieneś głównie ćwiczyć tsuki, tsuki i jeszcze raz tsuki, aż do zs...nia.

o Boze to az tak powazne???ja myslalem ze nie bede sie rozciagal 2-3 tygodnie i bedzie gód a tu pare miesiecy?????!!!!!

mądrość przychodzi z wiekiem

no jak mnie po szpagatach bolą nogi tam gdzie ciebie to robie sobie dłuuuugą i monotonną rozgrzewke ( kręcąc biodrami jakieś lekkie wymach itd ) ale nie robie szpagatu !! no i dużo ruchu ( jakies biegi itp ) no a potem w łużku przed spaniem jakis masaż a jak mi sie zabardzo nie chce to biore APAP :) i odpoczywam

co ty gościu opowiadasz nie robisz szpagatów i dajesz rady? pod moim okiem około stu pięćdziesięciu gośzci zrobiło turka przez opstatnie 15 lat, jeżeli jest kontuzja to rozćwiczenie nic nie da tylko pogorszy sytuację, kontuzjowana kończyna regeneruje sie długo i nigdy już nie osiągnie 100% dawnej sprawności nigdy przy dobrych wiatrach tylko 70% albo i mniej, jeżeli będziesz roztrenowywał mięśnie na chama to nawet jeżeli zrobisz turka to będziesz cierpiał acha i nigdy nie będziesz miał gazu, nigdy

a ch....a
ale się zagapiłem :)
sorry ludzie ale źle zrozumiałem o co tu chodzi w tym temacie
SORRY

ja mam problem ze sciegnem naciagnalem tez chyba ale po rozgrzaniu nic nie czuje staram sie nie kopac noga na ktorej jest uszkodzone sciegono wyzej niz do pasa

"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

dobry sposób, niemniej trzeba pamiętać, iż kontrolę możliwości ruchowych kontuzjowanej kończyny należy przeprowadzać po lekkiej rozgrzewce ogólnej, broń Boże nie po specjalistycznej, za pomocą ćwiczenia statycznego którego wynik jest miarodajny odnośnie kierunku i kąta uniesienia kończyny dla danej grupy technik, poza tym skąd wiesz że siadło ci ścięgno? to może byc przyczep mięśnia, sam mięcień lub jakiś problem na granicy panewki stawowej i jej otoczki

wlasciwie mi sie wydaje ze to przyczep jest jaka jest roznica w regeneracji ??

"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"
10 Dan Kosolokaikan Karate

ścięgno regeneruje się bardzo długo, a czasmi po prostu nie da się go zregenerwować, przyczep mięśnia regeneruje sie krócej i zazwychaj daje sie regenerować bez problemu poza tym kontuzję przyczepu można obejść, trzeba popróbować nieco innego toru ruchu, np. delikatnie załamać biodra i przeskoczyć apogeum bólu, po czym wrócić na normalny tor ruchu, tzn. przyjąć końcową pozycję dla danej techniki ale bez kime, często nie możemy zrobić szpagatu dlatego, że wybieramy nieodpowiedni dla budowy naszych stawów profil ruchu, czasami trzega po prostu najpierw zrobić nieprawidłowy szpagat z cofniętymi biodrami, a potem skorygować go w apogeum, zresztą to widać jak trudno zrobić turka od razu z rozkroku z sztywnymi kolanami, lepiej zacząć w głębokim przesiadzie z dłońmi opartymi o podłoże po czym wykonać wyrzut nóg na boki z oparciem na piętach z palcami stóp skierowanymi w górę, w tej pozycji zjechać do apogeum, a potem skorygować go przez wstawienie w przód bioder koniecznie z obciągnięciem stóp, spróbój, bez dobrego rozciągnięcia nie ma dobrej techniki a po kolanach to kopie nawet mój dziadek

To znaczy że nieprzeprowadziłeś odpowiednie doberej rozgrzewki aby rozgrać mięśnie a co do gojenia najlepiej wejdź do wanny z gorąca wodą aby ci się krążenie krwi poprawiło To przyszpieszy gojenie.



www.oddworld.com
Wejdżcie na dział download
i kliknąc na quick time movies i ściągnąć pliki o nazwie UYI. Polecam