statyczne ćwiczenia wzmacniające.

witam.
Zwracam się z zapytaniem do ekspertów o statyczne ćwiczenia wzmacniające, znacie takie? Chodzi mi aby wzmocnić wszystkie partii mięśni. Począwszy od mięśni pleców, mięśni brzucha, skończywszy na dolnych partiach mięśni nóg.
W internecie szukałem bardzo dużo i nic specjalnego nie mogłem znaleźć, a wiem, że takowe istnieją. Podam wam przykład jak takie ćwiczenia powinny wyglądać:
11 sekunda




Zmieniony przez - pgarnijsie w dniu 2010-01-12 13:54:56

Zakup sobie piłke do cwiczen na niej mozna zrobic bardzo wiele cwiczen statycznych, a zarazem mozna poprawic koordynacje i wzmocnic miesnie głebokie.

http://magicsport.pl/news/kobieta/fitball,,cwiczenia,z,pilka,N80.html

Tak na marginesie, ostatnio duza popularnosc wsrod pilakrzy zbiera poduszka lub pilka sensomotoryczna, za pomoca ktorej cwiczy sie miesnie glebokie

Wiem, że taka piłka niesie ze sobą dużo korzyści, aczkolwiek bardziej pasowałby mi zestaw ćwiczeń, do których potrzebne jest mi tylko moje ciało. Nie mam w tygodniu za dużo wolnego czasu. Dużo treningów i tak na dokładkę chciałem sobie 2-3 razy w tygodniu robić takie ćwiczenia wzmacniające, dzięki którym później jest trudno o kontuzję.

http://www.youtube.com/results?search_query=isometric exercises&search_type=&aq=f