mięsień czworogłowy uda ćwiczenia

koledzy mam pytanie podczas gry na hali uszkodziłem mięsień w prawym udzie [podczas strzału ] naderwany jest po środku mięśnia na dł.ok.2,5 cm.Zrosło mi się lecz przy mocniejszym kopnięciu po ok pół roku znowu poczułem ból [przerwa w grze trwała ok 1,5 m-ca] cały czas podczas grania bałem mocniej się kopnąć bo czułem że co ś jest nie tak lekarz powiedział zaraz po kontuzji że będzie ok lecz chyba nie jest co robić,czy te kontuzje są ciężkie do wyleczenia mam 46 lat