grappleros
Witam!
Mam pewien problem od niedawna bardzo polubiłem ćwiczyć biceps koncentracyjnie jednym hantlem (siedzac opierajac lokiec na wewnetrznej stronie uda i wykonujac pelne powolne wymachy samym przedramieniem).
Pracuję z 20 kilogramowym hantlem z którym spokojnie robie serie 10-12 po rozgrzewce na każdą rękę, tylko problem w tym, że bolą mnie nieco przedramiona i nadgarstki przy 4-5 serii. Słyszałem, że nadgarstki podczas tego ćwiczenia powinny być nieco skierowane ku mnie i tak też ćwiczę ale te bóle czasami są nie do zniesienia i musze odłożyć hantla po 5-6 powtórzeniu. Czy jest opcja że robię coś źle? Całe moje ciało jest podczas ćwiczenia nieruchome oprócz przedramienia.
Pozdrawiam!
Mam pewien problem od niedawna bardzo polubiłem ćwiczyć biceps koncentracyjnie jednym hantlem (siedzac opierajac lokiec na wewnetrznej stronie uda i wykonujac pelne powolne wymachy samym przedramieniem).
Pracuję z 20 kilogramowym hantlem z którym spokojnie robie serie 10-12 po rozgrzewce na każdą rękę, tylko problem w tym, że bolą mnie nieco przedramiona i nadgarstki przy 4-5 serii. Słyszałem, że nadgarstki podczas tego ćwiczenia powinny być nieco skierowane ku mnie i tak też ćwiczę ale te bóle czasami są nie do zniesienia i musze odłożyć hantla po 5-6 powtórzeniu. Czy jest opcja że robię coś źle? Całe moje ciało jest podczas ćwiczenia nieruchome oprócz przedramienia.
Pozdrawiam!
BJJ niebieski pas, głównie no-gi
Krzysztof Piekarz
baston22
exitway
w8mp250
Tomasz1405
