Dwie kontuzje na raz - co robić?

Cześć,

Ortopede mam dopiero w sobote, od ponad miesiaca boli mnie prawy bark przy cwiczeniach, glownie znosy do gory rak, oraz do przodu. Z tego co mi znajomy mowil moze to byc stozek rotatorów.
-cwicze planem FBW i srednio mi sie widzi robic przerwe 2 tygodniową, czy ktos poleci cwiczenia jak najmniej obciazajace barki na ten moment rehabilitacyjny?

Moje drugie pytanie, dwa tyg temu doszla mi niestety druga kontuzja tak jakby sciegno na ręce za bicepsem - najbardziej czuje bol jak skrecam kciuk do srodka (obkręcam reke) - ktos sie orientuje co to za kontuzja? Czy leki ktore mi moze pomoga na bark pomogą mi takze na dany ból?

Nieste, ale jak już zostało zasugerowane w wypowiedziach powyżej, jedne co możemy w takiej sytuacji doradzić, to odpoczynek od aktywności fizycznej, która generuje dyskomfort. Przez pierwsze dni urazu można zmniejszać stan zapalny, stosując zimne okłady i leki przeciwbólowe/przeciwzapalne. Następnie po konsultacji z fizjoterapeutą, dalsze postępowanie w celu powrotu do sprawności fizycznej. W celu dokładnej diagnozy kontuzji, jak najbardziej można wykonać badanie USG, a najlepiej rezonans magnetyczny.

Z tego, co piszesz, wygląda na to, że masz zapalenie ścięgna głowy długiej bicepsa, które jest częstą przyczyną bólu w ramieniu. Może ono być spowodowane przez nadwyrężenie, zwyrodnienie lub uraz ścięgna. Zapalenie ścięgna bicepsa może też wiązać się z innymi problemami barku, takimi jak zapalenie kaletki podbarkowej czy uszkodzenie stożka rotatorów. Może okazać się, że to jedna kontuzja, która powoduje dolegliwości w dwóch miejscach.

Niestety bez pełnej diagnozy Cięzko więcej powiedziec na temat tego, jakie ćwiczenia wykluczyc. To tak jakbys pytał wróżbity, co masz robić z ciałem, bo boli bark. Tam jest wiele struktur, ktore mogą odpowiadać za Twój stan i bez diagnozy nie da się odpowiedzieć na tego typu pytanie. To tak, jakby diagnozowac poziom hormonow po samopoczuciu

@TomQ-MAG zapomnialem napisac ze te kontuzje sa na innych rekach wiec nie sa powiazane.
Bardziej chodzi mi o to jak cwiczyc teraz nie obciazajac barku


Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2023-08-14 11:36:59

Aleandir

@TomQ-MAG zapomnialem napisac ze te kontuzje sa na innych rekach wiec nie sa powiazane.
Bardziej chodzi mi o to jak cwiczyc teraz nie obciazajac barku



Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2023-08-14 11:36:59

No wiesz na to nikt Ci nie odpowie bo nikt nie jest w Twoim ciele , sam musisz znaleźć ćwiczenia które nie powodują dyskomfortu podczas wykonywania No i iść z tymi problemami napewno do Fizjo i fajnie byłoby to tez prześwietlić.

Nie być nadgorliwym i odpoczać , tydzień , dwa lub trzy tygodnie to nie jest czas gdzie traci się formę i formę się robi więc odpuść tym bardziej ze odpoczynek sprzyja lepszej regeneracji i czasem mozesz na tym lepiej wyjść . Kolejna sprawa to tak jak już wyżej napisął kolega nikt ci nie doradzi na odleglość co do ćwiczeń

monkey22

Nie być nadgorliwym i odpoczać , tydzień , dwa lub trzy tygodnie to nie jest czas gdzie traci się formę i formę się robi więc odpuść tym bardziej ze odpoczynek sprzyja lepszej regeneracji i czasem mozesz na tym lepiej wyjść . Kolejna sprawa to tak jak już wyżej napisął kolega nikt ci nie doradzi na odleglość co do ćwiczeń

To prawda , odpoczynek , o tym tez zapomnialem dodać a to kluczowe w tym
Wypadku:)

To teraz ja coś od siebie dodam , bo aż mnie trzęsie jak widzę coś takiego. Boli mnie bark i znajomy mi powiedział że to może być.. po pierwsze nie ma znajomy powiedział.. znajomy się zesrał. Podstawa to USG , prześwietlenie nie pokazuje ścięgien itp. kolejna rzecz to z opisem USG idziesz do fizjo i działacie , chyba że ortopeda stwierdzi że na USG nie widzi tego co chce to poprzedzamy takie badanie rezonansem magnetycznym. Takie gdybanie nie.ma sensu , mówi ci to osoba która w tamtym roku zrobiła około 12 rezonansów z kontrastami i bez , 15 USG , 6 prześwietleń, 2 tomografy. Nie zabieraj się od dupy strony pozdrawiam :)

filipbe1997

To teraz ja coś od siebie dodam , bo aż mnie trzęsie jak widzę coś takiego. Boli mnie bark i znajomy mi powiedział że to może być.. po pierwsze nie ma znajomy powiedział.. znajomy się zesrał. Podstawa to USG , prześwietlenie nie pokazuje ścięgien itp. kolejna rzecz to z opisem USG idziesz do fizjo i działacie , chyba że ortopeda stwierdzi że na USG nie widzi tego co chce to poprzedzamy takie badanie rezonansem magnetycznym. Takie gdybanie nie.ma sensu , mówi ci to osoba która w tamtym roku zrobiła około 12 rezonansów z kontrastami i bez , 15 USG , 6 prześwietleń, 2 tomografy. Nie zabieraj się od dupy strony pozdrawiam :)

Nic dodac nic ująć , tym bardziej ze każdy człowiek i każdy przypadek kontuzji często gęsto się różni . Mój tata pół roku dostał sporych boleści w krzyzu i trafił niestety do RUTYNIARZA fizjo a ten standardowo że rwa lub coś tam ( nie pamiętał ) i zalecił mu własne zabieg ( seria 10 ) za 1500 zł bez w ogóle rezonansu bo stwierdził ze dwa miesiace na termin szkoda czekać a jak się finalnie okazało to po tych zabiegach tato miał gorzej bo miał przepukiny i jakies uciski a zabiegi które wykonał fizjo nie dość ze nie mogły pomagać to mogły szkodzić dodatkowo - brak słów .

ok ale odchodzac juz od tematow fizjo, czy sa jakies cwiczenia na klatke i plecy ktore najmniej obciązają barki?
Badanie będę miał u ortopedy, spokojnie wyczułem jakąs złą energię a jedno z pytań które zadalem było to proste pytanie jakie ćwiczenia obciążają najmniej bark. Do tego chyba nie potrzebuje lekarza tylko część sportowa powinna sie na tym znać?


Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2023-08-18 09:05:36

Aleandir

ok ale odchodzac juz od tematow fizjo, czy sa jakies cwiczenia na klatke i plecy ktore najmniej obciązają barki?
Badanie będę miał u ortopedy, spokojnie wyczułem jakąs złą energię a jedno z pytań które zadalem było to proste pytanie jakie ćwiczenia obciążają najmniej bark. Do tego chyba nie potrzebuje lekarza tylko część sportowa powinna sie na tym znać?



Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2023-08-18 09:05:36

No ale przecież dostałeś wyzej odpowiedzi również na to pytanie.

@erwinoos ok odchodząc od tematu kontuzji bo to co zostalo polecone z cwiczen to odpoczynek :D.
zakladajac brak kontuzji, czy sa jakies cwiczenia bardziej izolowane ktore nie obciazaja barków na klatke, plecy?