klata

[...] mam nadzieję,że marzec będzie lepszy! ok! 24.02.10r. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-6x100powt. bieg-26:50sek.tętno-128/141max.kcal-328. trening w domku z hantelkami-(klata,barki,triceps,biceps,plecy,nogi) pływanie-1700m. 200m.rozpływanie. 600m.(50n/50r.kr.) 100m.kr. 100m.grzb. 100m.kl. 200m.(25kr.mocniej/25gl.luz) [...]

[...] pływanie-1000m.+masaże! 15.04.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. kołyska-3x10powt. prostowanie pleców-3x10powt. rower-16km. siłownia-klata,plecy,brzuch. spining-1godz. 16.04.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. rower-43km. 17.04.10r. bieg-15km.czas-1:29:04sek.tętno-146/168max.kcal-1346. [...]

[...] ciało. brzuszki-100. przysiady z moją córką na plecach-3x20powt. bieg-5,2km.czas-32:42sek.tętno-137/155max. 6.05.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-klata,bary,łapy. spining-1godz.tętno-122/162max.kcal-629. 7.05.10r. bieg-10km.czas-59:00sek.tętno-140/158max.kcal-832. po tym biegu znowu mocniej rozbolała mnie stopa w [...]

Tu jest trening, który mam zamiar wykonywać od poniedziałku. Nic ciekawszego nie mogłem wymyślić. Będę próbował wykonywać dzień dobry z malutkim ciężarem. Jak kolana będe czuł to odpuszczę. Co wy na ten pomysł z 5x5? Jak tak to mogę je wykonywać raz w tygodniu czy 2x?(raz lekki i raz ciężki) PONIEDZIAŁEK (KLATA+TRICEPS) 5x5 Wyciskanie sztangi na [...]

Dzień 4 - Treningowy Wstałem o 10. Posiedziałem trochę przy komputerze. Zaraz pojechałem do sklepu po płatki, ryż, wodę i makaron. Jak wróciłem to wziąłem się za koszenie trawy. Nie zdążyłem skosić całego podwórka bo kosiarka mi się połamała i jak ją sprzątnąłem to deszcz zaczął padać. W trakcie koszenia trawy zrobiłem przerwę, bo przyszła [...]

Czyżby to była zazdrość? Srać na bica, ważne, że klata idzie Nie no, joke. Można powiedzieć, że ja mam gena do klaty a ty masz gena to bica. Koniec kropka.

moge ci pożyczyć mojego na chwile Dobrze że ci klata idzie, bo mi nie ale z czasem wszystko się rozrośnie

Uaktualniłem profil bo w sumie to się zmieniło. Od ostatniego pomiaru jakoś we wrześniu: klata +1 biceps -0,1 przedramię -0,5 pas -2 waga -2 remik, tu masz film z poniedziałkowego treningu z tego wyciskania z zatrzymaniem. To jest 2 czy 3 seria. http://www.youtube.com/watch?v=8tKIZCVpxFw

Bajeczny trening. Klata spompowana Barki spompowane Łapy spompowane Prostowniki spompowane Uda spompowane Łydki spompowane. Git majonez

Hmmm... Obadam to na najbliższym treningu i powiem wrażenia. Dziś robię klata+barki, ale planuję: wycisk skos wycisk hantle arnoldki wycisk do czoła.

Więc tak. Skończyłem 15-nastki i 10-tki. Robię podciąganie na drążku 10p nachwytem bez żadnego wiszenia. Wymiary: Przed treningiem i po Klata 109-111cm Łapa 34-35cm pas bez zmian. Waga nie wiem bo mi bateria w wadze padła. jak wymienię to się zważę.

Zważyłem się Waga 78,5 -~82,8kg w samych gaciach (83,6kg, ale odjąć śniadanie) Klata 109-111cm Łapa 34-35cm pas 84-85cm.

hades przeciesz klata i bic to podstawa

DZIEŃ 12.10.2015 TRENING KLATA + BARKI Wyciskanie sztangi pozioma 5x8 / 60 Wyciskanie hantli dodatnia 3x8 / 25 Rozpiętki maszyna 3x8 / 42 Wznosy bok 3x12 / 8 OHP hantle 3x8 / 22,5 Wznosy boczne 3x12 / 8 Brzuch 2x ŻYWIENIE 2800~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk OGÓLNIE Koniec tego chorowania, lol

DZIEŃ 13.06.2016 TRENING - klata + bic Wyciskanie hantli płasko | 4x8 | 22,5kg Wyciskanie hantli skos dodatni | 4x10 | 22,5kg Rozpiętki na ławce | 4x15 | 7,5kg Incline Press na maszynie | 4x12 | 30kg Uginanie sztangi | 4x8 | 30 Uginanie na modlitewniku młotkowy | 4x8 | 25~ Uginanie hantli suspinacja | 3x20 | 12,5 Skosy brzuch maszyna | 4x12 | [...]

DZIEŃ 16.06.2016 TRENING - klata + bic Wyciskanie hantli skos dodatni | 4x8 | 22,5kg Wyciskanie na suwnicy skos ujemny | 4x8 | 50kg Chest Press maszyna | 4x8 | 8sztab Przenoszenie hantla za głowę na łąwce | 4x15 | 17,5 Uginanie na modlitewniku młotkowy | 4x12 | 25 Uginanie na wyciągu | 4x12 | 60 Skosy brzuch maszyna | 4x20 | 8sztab SUPLEMENTACJA [...]

Oj trochę mnie tu nie było. Miałem problemy z komputerem. Teraz mam z internetem, ale poszedlem do kumpla żeby wypiskę napisac z całego tygodnia. Otóż jak wiecie w tym tygodniu zacząłem siłę. Wszystko było wporządku tylko ten trening pleców... Ale to napiszę szczegółowo za chwilę czas na relacje: Poniedziałek: Klata: 1) Wyciskanie szt. na ławce [...]

Poniedziałek: Klata: 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 56kg, 84kg, 112kg 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 84kg 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 90/90/90/100kg 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8 powt. 27kg Biceps: Sztanga stojąc 4 razy 8 60kg Młotki stojąc 3x 8 30/34/40kg Otóż Dziś lekki szok! I to [...]

[...] nie ćwicz miesiąc" -.- Łatwo mu ku.rwa powiedzieć... A tymczasem ból prawie całkowicie mi odpuścił! Barkiem mogę ruszać we wszystkie strony. Ale to boli w miejscu gdzie klata się kończy i zaczyna bark. Cholera wkurzył mnie ten SPECJALISTA -.- Nic nie zrobił konkretnego tylko od razu wysłał na jakieś ultradźwięki i miesiąc kazał niećwiczyć... [...]

Wojtashc @ Piątek Dzień nietreningowy. Dziś tylko aeroby i ABS poziom 4. odpoczywam i regeneruję siły, bo jutro klata/plecy trening i zwiększamy ilość obwodów do 4 pierwszy raz Tak nawiasem mówiąc mało jestem zadowolony ze swej redukcji.. Wydaje mi się, że za wolno to wszystko idzie. Jutro ważenie więc okaże się jak teraz jest. A przede mną [...]