gkabulski/ blog/ masa do 90kg

Witam.
Wykonałem na razie 3 treningi według HST.
Wszystko robię planowo, tylko podciąganie na drążku ciągle maxy walę.

Drążek:
I trening - 10p z przerwami
II trening - 10p płynnie
III trening - 11p płynnie (2s wiszenia przed ostatnim powtórzeniem)

Przypominam rozkład treningu:
http://img142.imageshack.us/img142/4118/hstgrzegorzkabulski.jpg


Dziś pomiędzy dwoma seriami wspięć na palce zachciało mi się przysiadów ze sztangą. Zrobiłem 5 przysiadów ze sztangą 80kg Dla mnie to bardzo dobrze, bo nie robiłem ich z 1,5 roku. Film poniżej. Strasznie krzyczałem (miałem niepotrzebne obawy co do tego, że nie wstanę):






Wrażenia po przysiadach świetne. Czułem znaczny zapas. A jakbym popracował nad oddechem to jeszcze lepiej by było. 100kg na 1p to kwestia kilku treningów żeby przygotować nogi. Ale nie ma takiej mowy, bo kolana cudem nie wyzdrowiały :( A plecy tylko trochę bolały przy przysiadach. Prawie zdrowe.

W maju u mnie w mieście będą międzyszkolne zawody w trójboju. Jakbym zrobił tak: (albo może więcej)
SQ: 100kg
MC: 140kg
WL: 110kg

To z 350kg mógłbym sobie wystartować tak dla siebie.

Więc tak.

Skończyłem 15-nastki i 10-tki.
Robię podciąganie na drążku 10p nachwytem bez żadnego wiszenia.

Wymiary:
Przed treningiem i po
Klata 109-111cm
Łapa 34-35cm
pas bez zmian.

Waga nie wiem bo mi bateria w wadze padła. jak wymienię to się zważę.

łape mierzysz na prostej czy po prostu takie cienkawe??

cienkawe zasrańce

przysiad w środę robiłem :D


kooorva jest moc!!!

Zważyłem się
Waga 78,5 -~82,8kg w samych gaciach (83,6kg, ale odjąć śniadanie)
Klata 109-111cm
Łapa 34-35cm
pas 84-85cm.

Porównanie (jak widać światło dużo daje - pierwsza fotka lepiej)
Maj 2009 - Listopad 2009

Na drugiej fotce niższy BF, i jakoś inaczej klatkę napiąłem (na pierwszej w ogóle jej nie napiąłem chyba).
Trochę jeszcze brakuje do szczytu formy z końca sierpnia (nie mam zdjęć), ale uważam, że nie jest źle. Niewiele mi zostało do odrobienia.
Myślę że jak zakończę ten HST (jeszcze 3 tygodnie) to będzie na co popatrzeć.

Czekam na komentarze.



Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-11-08 20:34:05

No i stało się. Chyba odnowiła mi się kontuzja pleców (naderwany prostownik grzbietu - 11 miesięcy temu).
Sądziłem, że już mogę na pełnej kurvie robić MC i nie mi nie przeszkodzi mimo malutkiego bólu.

KUUUUUUUUUUU**************************WWWWWWWWWWWWWAAAAAAAAAAAAAAA!

Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-11-11 19:41:49

o, kurza stopa !
Nie ciekawie !!!

O kurde z plecami nie ma żartów. Szczególnie przy martwym...


Zdrowiej jak najszybciej