jajka

o widizsz masz juz rybe i mieso doloz jeszcze jajka i git :D

pfff mit jak w morde strzelil :D nawet kiedyś o tym aktykuł był ;] był okres że waliłem nawet 10 białek dizennie i odziwo dobrze to na mnie podziałało ;] Jajka zwykle jej codziennie ale nie całe tylko w proporcjach 6-7 białek 2 żółtka ;] czyli zwykle 2 całe i 5 białek

QUEBLO spokojnie chłopak zielony, trzeba mu pomóc. Najpierw rozkład treningów w Tygodniu: 1. Dzień - Klata 2. Dzień - Biceps 3. Dzień - Bary 4. Dzień - Wolne 5. Dzień - Plecy 6. Dzień - Triceps 7. Dzień - Wolne Gainera bierz po treningu i między posiłkami. Staraj sie jeść jajka, pić regularnie mlko, jeść ryż, makaron, mięso.

Tzn, trening K-1 jest o 13.00 i 19.30, także jem zawsze po nim posiłek Napisałem na końcu to, co jem odrazu po tym treningu Czyli zamiast tego Egg proteinu mogę wcinać normalne białka i jajka? Tylko mam obawy co do 3 jaj dziennie, nawet po tym jak przeczytałem artykuł, że niby nie podnoszą cholesterolu ;-P A więc jeść je, czy nie ?

mozesz jesc jajka zamiast odzywki, 3 jaja dziennie bez obaw mozesz jesc (nie wyrzucaj żółtek)

[...] chcesz jeść syf z mekongu ? Mało mięsa. 4) na bank nie kefir/jogurt po treningu... znowu mało mięsa ? 5) redukcja i jabłko na 5 posiłek. Nie bardzo i jak zamiast mają być jajka to chyba 4, nie 2? Dodaj warzywa zamiast tego owoca. 6) Dodaj jakieś inne źródło białka bo twaróg ma niepełny aminogram Dobra bo widzę, że w każdym posiłku masz 32g [...]

[...] zadowala? A Tak w ogóle pomyśl , że tam jest jeszcze Serek wiejski w pace 500gr , na który nie zwrociles uwagi, a jest dosyc tani bo kosztuje 3.70 bodajże . Istnieją także jajka które tak drogie nie są . Po prostu gdy ktoś chce sobie coś wmówić to sobie to wmówi. w Tym wypadku usprawiedliwiasz jedzenie /picie tego niskim budzetem . Mój także [...]

Jest jakaś tam jest, jem pierś z kurczaka, ryż i jajka- to jedynie. Nie jest to jakaś dieta cud ale codziennie staram się zjeść ze 4jaja jedną pierś i troszku ryżu. :)

7 rano:jajecznica z 4 jaj z szynka i cebulą lub jajka szadzone 4 na szynce gotowanej,jablko dodaj oliwy 10:kanapki z chlebem pełnoziarnistym,szynka serem plus surowka z oliwa z oliwek zamiast szynki daj mięso 13 i 15:jeden duzy obiad podzielony na 2 posiłki:300g dorsza,pangi,lub mintaja lub 300g piersi z kurczaka,200g ryzu lub kaszy [...]

* I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g ok.mozesz dodac owoc * II posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g ok,choc wiadomo np. mieso lepsze zrodlo bialka niz odzywka,ale tak tez moze [...]

[...] o niskim ig i raczej bez prostych ;]) Ziemniaki codziennie odpadają, te orzechy na noc też, makaron też. No i ja bym te płatki jadł z WPC, zaś na 2/3 śniadanie jadł te jajka. Do 2 śniadania dodałbym minimum 50g kury. Stosując się do ww wskazówek popraw dietę ;] Aaa te tłuszcze co ja je zlikwidowałem zamień na jakieś ogarnięte. Typu włoskie, [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Ja mam dobry przepis na placki owsiane kilka białek z jaj(moga terz byc całe jajka) płatki owsiane mąka cukier waniliowy(do smaku)można tez dac troche zwykłego kokos i jesli konsystęcja tego bedzie bardzo gęsta to dolac troche mleka piec najlepiej na patelni teflonowej same sa dobre ale też dobrze smakuja z dżemem

[...] trzeba ulozyc diete zbilansowana skladajaca sie z 5-6 mniejszych posilkow zawierajach odpowiednie zrodla makroskladnikow bialko : mieso (drob gl piers z kurczaka , indyka) jajka, twarog, ryby weglowadny: ryze , kasze , pieczywo ewenulanie ciemne tylko rano , makaron razowy tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy, migdaly, ryby, lniany na portalu [...]

ja podgrzewam lyzeczke smalcu co trwa okolo minuty, wrzucam pokrojana cebule i po minucie na to jajka, ktore smaza sie minute (oczywiscie mieszam) no i tym sposobem mam jajecznice w 3 minuty pewnie ze mozesz, a nawet powinienes zjesc cos co lubisz raz na jakis czas, chocby bylo niezdrowe. diecie to nie zaszkodzi a jaki odpoczynek dla psychiki

Śniadanie: może dam z 50g owsianki i np. 3 jajka na miękko, a tą owsiankę to wrzucam do gorącej wody, czekam aż się ugotuje i wtedy z tą wodą jem czy jak? Bo jeszcze tego nie robiłem II i III wiem, że lepiej byłoby dać jakąś kasze ale w środy, czwartki, piątki i soboty nie dam rady w tych godzinach jeść tego, dlatego też dałem chleb, chyba [...]

8.00 -2 jajka -kefir 300ml -Banan -łyżka oliwy z oliwek ewentualnie zamiast jajek odżywka białkowa (wiem że powinienem starać się zastępować odzywkę pożywieniem) 10.00-10.30 -Ryż + pierś z kurczaka zamiennik: makaron z twarogiem oliwa Około11:30 trening po treningu gainer (tu za bardzo nie wiem czy mogę gainer zastąpić białkiem) możesz dodając na [...]

[...] brzucha i przybranie masy mięśniowej. Posiadam suplementy takie jak : MAGNUM 8000, AAKG, OMEGA 369. Moja dieta wygląda następująco : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron [...]

Dodaj warzywa opocz posiłków okołotreningowych.Śniadanie ma stanowić ok.30 % dziennego zapotrzebowania. Rano wiecej węgli i białka.Daj tam płatki owsiane(węgle) i np. twaróg, jajka (białko) Dobrym żródłem tłuszczy jest oliwa z oliwek czy orzechy. Po treningu(rozumiem że 4 posiłek) wrzuć tam lepiej coś podobnego do posiłku przed treningiem np. [...]

Dzień 1 Wszytsko jak narazie przebiga zgodnie z założeniami. Odżywianie wyglądało dziś następująco: Sniadanie: 30g płatków owsianych 30g Hi-Tec Whey C6 100 ml mleka 3 jajka 250 g pomidorów 180g ogórka Późny lunch: 150 gr poledwicy wieprzowej 30g szynki szwardzwaldzkiej 50 g mozarelli Przed treningiem 30 g płatków owsianych 15g Hi-Tec Whey 85 [...]