jajka

jak robie balacha, to nie gniecie mnie w jajka sorry za rozmycie ale nie moglem sie powstrzymac

18 lat bez ułożonej diety. Ale od niedawno zaczynam jeść jajka, ser, ryż itp. wcześniej na gainerze przytyłem 7 kg bez diety

Ugotować ryż kurczaka jajka płątki tyle dobie umiem zrobić :D

ja tam sobie wymyśliłem że będe jadł w szkole teraz 2 razy raz 4 kromki chleba razowego 200gram polędwicy z indyka, łyżka oliwy i pomidor i następny posiłek placki owsiane: 100 gram płatków owsianych 3 całe jajka i 2 białka i do tego pomidorek

Było setki tysięcy razy. Dla mnie to nie problem rano wstac zagotowac sobie ryż i pierś z kuraka i jeszcze zapakować pomidora jajka i 2 kromki razowego. Może na początku beda sie z ciebie smiac ale jak beda glodni to bede cie blagac zebys im czegos odstapil. A jak masz kase to kupujesz gainera i ze soba shake do budy.

ludzie pisza ze nolva ok do odbloku ale clomid bardziej sie sprawdza w praktyce a hcg juz bym bil na twoim miejscu 1000iu co 2 dzien bo nie wiem czy jajka po takim cyklu wruca w 2 tygodnie do siebie

[...] Piersi mozesz jesc do kazdego posilku o kazdej porze dnia nie zawieraja prawie tluszczu wiec sa tez dobre na ostatni posilek przed snem. Grunt to to zebys zjadal tyle bialka ile masz zalozone w diecie a czerpal je z roznych zrodel ( chude mieso, chudy twarog(ale to moze w pierwszych posilkach dnia ze wzgledu na laktoze) chude ryby, jajka itd.)

1. Dorzuciłbym 2-3 jajka 2. Pieczywo jak już to razowe 3. Zamiast jogurtu daj mięso 4. To nie jest posiłek, gainer nadaję się tylko od razu po treningu 5. Kiepsko

[...] KOLEGO? 1.Nie nadaje się, BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA 2.BEZ SENSU 3.OK, dodaj źródła tłuszczy 4.JAK WYŻEJ 5.Co to NALEŚNIK? Dodawaj nam proszę pełne produkty z których to robisz... np. płatki owsiane 60g+2 jajka+blalbalblabl 6.Twaróg chudy zamień na półtłusty. Pozdrawiam, do poprawy bo jest lipa Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-05 20:54:01

W pierwszym daj sobie jajka a w pozostalych dawaj mieso/ryby

no może nie do tego stopnia, jeśli w posiłku jest tłuszcz (np. jajka) to nie ma tragedii, ale to nie powód żeby pić oliwę odrazu po trenie

ryż kasz piersi jajka przysiady pompki bieganie brzuszki podciąganie a siłke chwycisz za gardło na ostro jak 16 skończysz i bedziesz już mieć fajną baze o ile bedziesz ćwiczyć regularnie

Tuńczyk, ale koniecznie w sosie własnym. Tuńczyk w sosie własnym (B/W/T): 24/0/1 Tuńczyk w oleju (B/W/T): 24/0/9 Ilość podana w gramach na 100g tuńczyka. Ewentualnie pozostają 3 jajka gotowane na twardo ... bez dwóch żółtek ;) Albo Hi-Teczek :) "Jutro będę duży, dzisiaj jestem mały."

Nie nie zaszkodzi,to takie jedzenie w proszku. Mozesz im wytłumaczyc w ten sposob ze nie jestes w stanie z normalnej diety/ jedzenia dostarczyc tyle kalori ile jest Ci potrzebne. Aczkolwiek gainabolik to tak naprawde "jajka z platkami owsianymi", spróbuj takiej wersji pierwszych szejkow.

Unikaj łączenia węglowodanów z tłuszczami, np: gdy jesz jajka, to nie popijaj sokiem lub kompotem, tylko wodą lub herbatą. Nie śpij zbyt krótko.

To dużo tego białka z jaj w diecie masz, osobiście jestem za jak najwiekszą różnorodnościa w doborze produktów białkowych: -ryba -jajko -kurczak -chuda wołowina -jajka -mleko (zaleznie od tolerancji) -twaróg Staraj sie więc urozmaicac posiłki, na noc twaróg jest najlepszy

[...] - Płatki kukurydzanie z mlekiem // ten ryz zamiast płatków polej sobie jakims jogurtem np naturalnym taki najlepszy albo zjedz piersi kuraka Kolacja: - Herbata - Kanapki przerózne // z ciemnym chlebem - Jajko // jak bys jadł codziennie jajecznice to ci sie to zmuli a więc rób sobie jajecznice, omleta jajka na twardo na kanapki , na miekko itp

ehh diety nie mam , muszę jeść co mi matka zrobi... jedynie rano staram dostarczyć do organizmu wszelkie witaminy itd ( płatki kukurydziane + kakao) , na kolacje często po 3 jajka a w między czasie podjadać sobie owoce :)

Wstaje sobie o 6 rano :P gotuje wszystko do sql nawet dla rodzicow :) do sql karkowka warzywa wcinam w czasie przerwy.A co do tego wpc to ile tych g zamiast tych jajek.Choc dobrze by bylo nauczyc organizm zeby przyjmowal jajka w wiekszych ilosciach

Pamietaj że jajka mają jeszcze tłuszcze więc jeśli zdecydujesz sie na odżywkę białkową musisz je podbi z innego źródło skoro miałeś wyliczone.