jajka

[...] dietce wyskoczyło 3700Kcal... Zostawić czy zredukować do 3200Kcal? Zastanawiam się czy nie zmniejszyć węgli do 6/1kg? Co Wy na to? B 2.5 T 1 W 6.5 Kcal 3700 1 Posilek 5:30 2 jajka na twardo, platki owsiane 150g, 200ml mleka, owoc (jablko) B 46.5 T 36 W 123.2 2 Posilek 9:00 100g watrobki z kurczaka, 150g chleb B 34.9 T 17.9 W 66.6 3 Posilek [...]

Siema , mam właśnie sobie układam dietę na redukcję i chciałbym prosić o kilka alternatywnych posiłków. 1. 6;00 Jajka+pomidory+kawałek ciemnego pieczywa / omlet z 3 jajek + dżem? 2. 10;00 kanapka ciemne pieczywo + hm kawalek jakiegos mieska tzpu piers z kurczaka ,wolowina + kawałek jakiegos warzywa 3.13;00 przed treningiem bialko + ?? 4.17;00 [...]

[...] kurczaka 10g sok marchwiowy 75,5g-węglowadanów, 35g- białka, 2,5g-tłuszczu 495 kcal —————————————– Posiłek 5 10g rodzynki 180g banan 2,19- białka,43,45 g-węglowadanów 0,8g-tłuszczu 29,9 kcal —————————————– Posiłek 6 3 jajka gotowane 3 serek wiejski 8,48g - węglowadanów, 24g-białka , 17,46g- tłuszczu 492 kcal mam 175 wzrostu i ważę ponad 50 kg .

[...] jest. Aktualnie prowadze diete redukcyjna 1200 kcl okolo ktora wyglada nastepujaco: 7.30 sniadanko platki owsiane muslle 1 szklanka mleko od krowy swojskie ze 2 3 szklanki 3 jajka smarzone z kielbasa kilka plasterkow tez swojska albo 2 kromki chleba zwyklego bialego llub 3 kromki chleba razowego wedlina max 6 plasterkow ogorek lub pomidor, salata [...]

Siema, Trenuje kickboxing oraz zaczynam co dwa dni biegac... teraz zazwyczaj unikam fastfoodow.. jadam serki wiejskie, jogurty, jajka i tosty na sniadanie oraz kolacje oczywiscie nie wszystko naraz... hehe na zmiane, kurczaka po ala chinsku z warzywami z ryzem, czasem jakas surowka np z kapusty pekinskiej z majonezem i sosem czosnkowym lub do [...]

[...] : 10 ml Łącznie : 900 kcal IV Posiłek (Naleśniki) Płatki owsiane : 100 g Jajko - 65 g Dżem truskawkowy : 50 g Łącznie : 550 kcal Zamiennie dorzucam rybę wędzoną, jajka lub serek wiejski. Suplementy : Gainer 80/20 MEGABOL Dibencozide Magnum Podsumowanie: Kcal : 3320 Białko : 220 g Węglowodany : 410 g Tłuszcze : 91 g Moje [...]

[...] jeszcze cos dorzuce, zazwyczaj, ryba wedzona, kurczak wedzony, wafle ryzowe, jogurt z otrebami, ryz na gesto szynka z indyka i tak to sobie przemieniam, czasem jajecznica, jajka na twardo, sadzone) czy ktos moze mi to wytlumaczyc co robie zle?? Moj trening pon klatka biceps wtorek nogi brzuch sroda plecy czwartek barki brzuch piatek [...]

Od 2,5 roku regularnie biegam. Cały czas utrzymywalam się na takim samym poziomie wagi 51kg. Nie jem w ogole słodyczy, niezdrowych tłuszczy itd. Moje posiłki to przewaznie:jajka,ser biały, serki wiejskie, kurczak,ryby, ciemne pieczywo,warzywa, owoce.Grzeszę tylko tymi nieszczeesnymi waflami ryżowymi.. Odkąd zaczełam prace siedze w niej po 10-12 h [...]

[...] tzn . Wszystko uwzglednie 12) Chcialbym najbardziej sie skupić na brzuchu bo ciezko mi go zrzucic :\ . Diete nie mam taka jakas zaawansowana tylko z rana jakies platki czy jajka a potem w pracy na kuchni obiady i kolacje tzn makarony risotto salatki . :) Prosilbym o jakis dobry trening i diete :) jak mi sie uda to wrzuce zdjecie :) . Z gory [...]

[...] Kasza Gryczana 16:30- ryż/makaron i mięso z kurczaka/indyk 100g 17:00-trening 19:00-koniec treningu 2 BANANY 19:30-ryż/makaron i mięso z kurczaka + 5 jajek na mięko 22:00-3 jajka na twardo + ser chudy (twarog) jeśli chodzi o gramy to ich nie wyliczam ,po prostu jem tyle że na talerzu sie nie miesci no chyba ze rano nie ładuje się tak węglami [...]

[...] i dowolnie je łączyć, czy jednak obróbka termiczna tez ma znaczenie? Np. Czy jajecznica z 4 jajek ma taką samą wartość odżywczą i skład makroskładników jakbym jadł np. 4 jajka na twardo? Czy jakas zapiekanka z kurczakiem warzywami itp, będzie tak samo wartościowa, jakbym jadł surowe warzywa z gotowanym kurczakiem? Będę wdzięczny za jakies [...]

[...] zrzucić pare kilogramów(ważyć około 60kg). Za każdym razem, jak zaczynam odchudzanie, kończy się na tym że jeszcze tyje. Obecnie moja dieta wygląda tak: śniadanie: 2 jajka, pomidor, kromka ciemnego chleba. Do obiadu czasem przegryzę kawałek kiełbasy czy kromkę chleba. Na obiad zjadam przykładowo udko z kurczaka z kromką chleba. Kolacje [...]

elo :D oto dieta (masowa - 64 kg wagi, staż 2,5 r): SNIADANIE #Platki owsiane, pszenne, orzechy, rodzynki slonecznik #3 jajka 200 g =Bialko 50, Tluszcz 30, Weglowodany 50 2 SNIADANIE #Pieczywo razowe + jablko =Bialko 15, Tluszcz 5, Weglowodany 80 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad glówny #Oliwa z oliwek = ~ Bialko 15, Tluszcz 15, Weglowodany 60 4 [...]

[...] ryż brązowy (ww 35 t 1 b 3,5) 200g - twaróg chudy (ww7 b40 t1) 3 - białka jajek (ww0 b33 t0) 5 posiłek (1h przed snem kolacja): puszka tunczyka w wodzie (ww0 b 25 t1,5) 100g- twarogu chudego (ww3,5 b25 t4) 1 - białko jajka (ww0 b11 t 0) Wydaje mi sie że nadal znajduje sie w niej za dużo węglowodanów a za mało białka. Z góry dziekuję za pomoc.

[...] siebie diety zapotrzebowanie - 300kcal Oczywiscie chcialbym zrzucic tluszcz. Moje przykladowe posilki wygladaja tak: 2500kcal 202/94/212 B/T/W I 7 -8:00 Jajecznica - 3 jajka Mleko - szklanka Serek wiejski - 100g 2 pomidory 2 kapsy spalacza II 10:30-11:00 Kurczak 150g Brokuły 75g Ryż 50g Olej lniany 7g Kawka z mlekiem(pol kubka mleka) III [...]

Poproszony przez kilka osób o przepis wrzucam go. Składniki - Jajka całe: ok. 200g - Siemie lniane: 19g - Błonnik kakaowym: 1 łyżeczka - Babka jajowata: 1-2 łyżeczki - Proszek do pieczenia: 1/3 łyżeczki - Stevia (opcjonalnie) - Cynamon (opcjonalnie) - Pieprz cayenne (opcjonalnie) Wykonanie 1. Wszystkie rzeczy miksujemy w mikserze. 2.Wylewamy na [...]

[...] samo to spowodowało spadek wagi o 7kg. Obecnie ważę 122kg i postanowiłem napisać sobie mniej więcej taki jadłospis i prosić Was o jego ocenę i wskazówki: Śniadanie: -całe jajka gotowane -kromka chleba razowego -pomidor omega 3,witaminy, spalacz 2 Posiłek: -wędzona makrela/łosoś -warzywa jakiś ogórek,sałata 3 Posiłek: -ok 150gram piersi [...]

[...] rowerek stacjonarny 30 min Moje zapotrzebowanie z tego co obliczyłem to chyba około 2300 kcal. Wstępnie ułożyłem sobie taką diete, prosze o korekte i rady: 1. godz.5.40...4 jajka całe(240g)+ kawa rozpuszczalna+ orzechy (20g) 2.godz.9.00.. Bułka Grahamka(70G)+piersi z kurcząt (100g)+1szt.pomidor 3.godz.12.0o..Bułka Grahamka(70G)+piersi z kurcząt [...]

Posiłek I Płatki owsiane – 120 gram 5 całe jajka Posiłek II Ryż paraboliczny – 100 gram (1worek) Filet z piersi kurczaka – 140 gram Oliwa z oliwek– 10 gram Sałatka warzywna – 100 gram Posiłek III Ziemniaki (gotowane / pieczone)– 350 gram Schab wieprzowy – 120 gram Oliwa z oliwek– 5 gram Sałatka [...]

[...] domowe ruskie 100g/ 178 kcal Razem 270 kcal Posiłek 4 Banan około 100 g/90 kcal Sok Kubuś 330ml/173 kcal Snickers 75g/382 kcal Razem 645 kcal Posiłek 5 Mleko 3,2% + 2 jajka kurze surowe (250ml)/ 316 kcal Kanapki z serem około 200g/523 kcal Razem 839 kcal Posiłek 6 Jogurt 300g/231 kcal Bułka kajzerka 1szt 50g/120 kcal Magnum 8000 90g/360 [...]