SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Waga, a zmiana trybu życia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1922

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 153
Od 2,5 roku regularnie biegam. Cały czas utrzymywalam się na takim samym poziomie wagi 51kg. Nie jem w ogole słodyczy, niezdrowych tłuszczy itd.
Moje posiłki to przewaznie:jajka,ser biały, serki wiejskie, kurczak,ryby, ciemne pieczywo,warzywa, owoce.Grzeszę tylko tymi nieszczeesnymi waflami ryżowymi..
Odkąd zaczełam prace siedze w niej po 10-12 h caly czas prawie w bezruchu moja waga poszła w góre. Przytyłam w czasie 2 miesiecy 7 kg; nie zmieniając nawyków żywieniowych, a bieganie zastąpiłam siłownią.
Przeważnie chodze 3 razy w tyg (5-6 km bieg, spinning,jakieś ćw na ręce)
Jeżeli to może miec jakiś zwiazek to przez ten czas brałam również tabletki hormonalne(nie jadłam przy tym więcej)
Czy taki zasiedziały tryb życia do którego jestem zmuszona może miec wpływ na taki wzrost wagi?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1290 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14100
zmiana aktywności na to pewnie wpłyneła ,więc teraz oblicz zapotrzebowanie i daj najniższą aktywność i powinno sie ustatkować ,lub możesz co tydzień zmniejszać ok.100 kcal i patrz kiedy waga przestanie rosnąć

Piękno jest w prostocie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 153
Ale moja aktywnosc jeżeli chodzi o sport nie zmieniła się, a nawet lekko wzrosła, bo dodałam LEKKO ćwiczenia silowe.
Czy 3-4 godz ćwiczen w tyg jest zaliczana jako NISKA aktywość?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 46 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1258
Raczej średnia, napewno nie niska :)

Tabletki które wymieniłaś też mogą mieć znaczy wpływ na twój organizm. Dodaj do treningu więcej abs z ćwiczeniami nie obciążającymi kręgosłupa. Nie kupuj gotowych obiadków do pracy, staraj robić sobie posiłki samodzielnie i podstawa dużo warzyw.

Skoro bieganie na Ciebie dobrze działało to dla czego zastąpiłaś je siłownią? Bieganie na maszynie to zupełnie co innego. Radziłbym 2x siłka 2-3x bieganie w tyg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 153
Zawsze w sezonie zimowym biegam na siłce z tego wzgledu, ze biegajac na dworze byłam chora co tydzien.
Teraz pogoda dopisuje, ale mam słabe zdrowie.
W sumie nie wiem ,czy czuje róznice w bieganiu w terenie, a na maszynie.
Nie no nie kupuje żadnych gotowych obiadków. Ale w sumie tez nie mam pomysłu co mozna w pracy jeść, bo mozliwosci są ograniczone.Przewaznie konczy sie na 2 ciemnych bułkach , wodzie i 2 jabłkach. Nie wiem, czy tym sobie nie narobiłam szkody, ze jem mniej niz przed tym jak zaczełam prace.
Ale uwazam, ze 7 kg w tak krótkim czasie przy jednak tej powiedzmy sredniej aktywnosci to bardzo duzo.Zwazajac tez na fakt, ze nigdy nie wazyłam więcej niz 52.5kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1290 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14100
do pracy możesz zabierać jedzenie w pojemnikach , jeśli waga będzie nadal rosła po prostu zmniejsz ilość kcal

Piękno jest w prostocie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 153
Ale teraz ją zmiejszyłam o ok 200 i waga stoi w miejscu od 2 tyg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1290 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14100
jeśli celem jest redukcja proponuje jeszcze ok.100 kcal w dół i powinno być ok

Piękno jest w prostocie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 153
Tylko własnie jak tak sobie wyliczam to ostatnimi czasy (czas w którym przytyłam)jem ok 1300-1500 na dzien..
Nie wiem, czy nie spowolniłam sobie tym przemiany materii, a do tego doszły hormony + siedzace 10h dziennie
Takze na chwile obecna ciezko mi od tego bilansu kalorycznego jeszcze odjac, bo wpadne w błędne koło.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 153
Wiem, mój bład, ale nie wiem jak w obecnym stanie rzeczy go naprawić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1290 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14100
powodem jest tak jak napisałaś spowolnienie metabolizmu ,oblicz zapotrzebowanie i powoli co tydzień dodawaj kcal by się do niego zbliżyć ,wtedy zaczniesz redukować

Piękno jest w prostocie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CKD ładowanie jako cheat meal - KOBIETA

Następny temat

ABS 2 A6W ?

aerofull