jajka

Popracuj nad tym Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp. Wątróbka tutaj codziennie odpada. Zakwaszeniem się nie martw, jedz dużo warzyw, ZIEMNIAKÓW i KASZY JAGLANEJ, pij dużo wody.

duży wór ostrowi zostaje jako uzupełnienie bialka twaróg jajka mięso <nie kiełbasy> ryby <idź nad rzekę i łów rybki>

jajka 20 gr jedno jajo

Witam a ja mam tkaie pytanie jak to jest z jajkami czy np. po treningu moge sobie zrobic np. 4 jajka i tak 3 dni w tygodniu a w normalne dni jeszce jesc bo duzo osob mowi mi ze to niejest za bardz zozdrowe... z gory dzieki zaa odp

Możesz dodać dobre jakości masło orzechowe, ale nie widzę sensu w eliminacji żółtek. Po co eliminować tłuszcze i białka z żółtek? Tylko po to żeby dać więcej białka z białek i tłuszcze z masła orzechowego? Równie dobrze możesz dać do takiego omleta 2-3 jajka, masło orzechowe i np wpc, lub trochę twarogu.

[...] proponuje ryz/kasze/makaron,mieso/ryba,warzywa,oliwa zupa jarzynowa do tego jak najbardziej moze byc 17:00 Ryz brazowy 100g Serek wiejski 150g ryz,zamiast serka mieso/ryba/jajka,dodaj warzyw i orzechów/pestek/siemie lnianego 20:00 Ryz bialy 100g Tunczyk w wodzie 120g (jedna puszka) dodaj warzyw i orzechów/pestek/siemie lnianego 23:00 Twarog [...]

[...] zupa jarzynowa do tego jak najbardziej moze byc ryż ciemny 17:00 Ryz brazowy 100g Serek wiejski 150g ryz,zamiast serka mieso/ryba/jajka,dodaj warzyw i orzechów/pestek/siemie lnianego daj tu ryż biały, serek wywal i daj mieso, skoro pijesz gainera zaraz po treningu to troche warzyw możesz tu dac, unikaj [...]

[...] bardzo zadowolony. Biore 8 kapsulek dziennie. DT:4 kaps. 30 minut przed treningiem i 4 po treningu DNT:4 z rana na czczo 30 minut przed sniadaniem i 4 po kolacji Białko bierz tak aby uzupełnialo twoje braki w diecie. Np.DT:przed i po terningu a DNT:przed snaidaniem i po obiedzie. Na kolacje zjedz cos co ma duzo bialka np.jajka, ser bialy itp.

nie, dextro nic nie pomoze tym razem sprobuj jabczan patryczek co do kolacji, to chodzi raczej o cos co powstrzyma katabolizm, tj bedzie wchlanialo sie dlugo ryby,jajka,twarog przy okazji zawieraja duzo bialka co podczas snu (regeneracji) jest dodatkowym plusem Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-14 16:56:14

[...] drobiowego, chudą łopatkę, czasem też kabanosy czy szybka z indyka...jeśli panga to też w panierce po prostu tego nie potrafię sobie odmówić a myślę, że trochę jest potrzebne organizmowi dostarczyć węglowodanów i tak sobie tłumaczę, że zamiast chleba..poza tym kapustę gotowaną i kiszoną jem, jajka bez majonezu...nie wiem co jeszcze zmienić..

[...] panierkę, bo sorry ale kromka razowca jest kilka razy zdrowsza niz panierka i jak juz lepiej ja jesc. Ja o tej diecie mam bardzo niskie mniemam, moje prywatne Mięso, ryby, jajka tak, tluste umiarkowanie, chude kawałki w nieograniczonej ilosci, ryby tylko tluste wybieraj, węglowodany : warzywa nieograniczenie, owoce w umiarkowanej ilości, [...]

[...] jakiś wartościowy tj. obiad bo tak to nie mam czasu i własnie zalezy mi zeby nie głodować i coś jesc co nie tuczy w tym czasie...nie wiem co to by miało byc, czesto jem też jajka gotowane lub sadzone. Nie wiem też jak to jest z tymi ziemniakami, czy faktycznie nie można ich jesć jeśli bez zadnego sosu tylko suche? Lepiej ryż? Te aerobowe [...]

To rób placki owsiane, masz na prawdę problem %-) 2 jajka, owsiane, mleko-mieszasz, żeby była konsystencja jak na naleśniki, na patelnie i po ~6 minutach masz śniadanie. Posmarowane dżemem czy z banami są zayebiste :-))

Nie i własnie nie wiedziałam jak to zmienic.Jeszcze tego nie ogarnełam, wybacz ;) Jajka, jabłka na sztuki, serek wiejski 180g, ser biały 150 g, ryz brazowy ok 70g.

[...] oczywiste w tej sytuacji. Myślę, że zamienię ziemniaki na ryż i kaszę, a kotlety w panierce zamienię na pierś z kurczaka na parze. To przede wszystkim. Na śniadanie albo jakieś jajka z ciemnym pieczywem albo jakiś twaróg. Na kolację podobnie. Nie wiem jedynie co jeść pomiędzy tymi podstawowymi posiłkami bo domyślam się, że trzeba jeść częściej.

[...] treningiem Noga kurczaka 100g 17 10 0 160 Ryż biały 100g 7 1 77 350 podsumowanie 24 11 77 510 4 posiłek po treningu bułka grahamka 50g 4 1 25 125 2 jajka 120 g 15 11 1 170 Szynka z indyka 3 plasterki 50g 8 1 0 40 podsumowanie 28 12 26 335 5 Twaróg Tłusty 100g 13 10 3,5 175 Podsumowanie ogólne 118 [...]

[...] białko, węglowodany złożone o średnim, niskim IG i żadnych tłuszczy, a z tego co wiem noga kury ma tłuszcz 4 posiłek po treningu bułka grahamka 50g 4 1 25 125 2 jajka 120 g 15 11 1 170 Szynka z indyka 3 plasterki 50g 8 1 0 40 podsumowanie 28 12 26 335/ znowu to samo,przeczytaj mój wcześniejszy post 5 Twaróg Tłusty 100g 13 10 3,5 [...]

[...] 77 510 przed treningiem daj ciemny ryż, i unikaj tłuszczy w posiłkach okołotreningowych, czyli tą noge jednak zamień 4 posiłek po treningu bułka grahamka 50g 4 1 25 125 2 jajka 120 g 15 11 1 170 Szynka z indyka 3 plasterki 50g 8 1 0 40 podsumowanie 28 12 26 335 ten posiłek cały zamień czyli, daj tu biały ryż i chude miecho lub rybe 5 Twaróg [...]

7.00 Godz. BIALKO WEGLOWODANY TLUSZCZ KALORIE 90g OWSIANKA 12g 70g 7g 366 250g MLEKO 8g 12g 4g 120 60g 1-KROMKA 6g 20g 3g 150 (ciemnoziarnisty chleb) 150g 3 JAJKA SADZ. 15g 2g 21g 255 ---------------------------------------------------------------------------------------------- 41g 104g 35g 891 10.00 Godz 120g 2-KROMKI 12g 40g 5g 300 [...]

pamiętaj że nie walczysz na macie i chcąc zejść do parteru możesz też sobie krzywdę zrobić, a co za różnica czy komuś złamiesz rękę ,skopiesz jajka czy oklepiesz pysk, ważne żeby się obronić i szybko zmykać