dieta - pytania

Witam,
W załączonym zdjęciu zawarłem spożywane przeze mnie produkty w ciągu dnia, niektórych rzeczy nie liczyłem (często wpadają różne warzywa, po treningu dodatkowo banan, często rodzynki); od miesiąca odżywiam się w ten sposób, waga stoi w miejscu (takie było założenie). O mnie: 22 lata, 175 cm, 85 kg, staż 10 miesięcy, trening FBW 4x w tyg.
Wybrałem te produkty w dużej mierze pod kątem finansowym. Proszę o ocenę proporcji makroskładników - czy nie spożywam czegoś za dużo?
Często spotykam się z podawaniem przez różne osoby ze świata kulturystyki procentowych udziałów makro - rozumiem, że podawane jest to w przeliczeniu na kalorie (nie na wagę)?

Pozdrawiam

załącznik

wstaw wg wskazówek:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Chciałem tylko zapytać o bilans makro z dnia, myślę że taki screen wystarczy do tego celu, nieprawdaż?


Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-08-30 00:45:41

jak jesteś na diecie na utrzymanie wagi to zmniejsz ilość białka na koszt ww.po co ci aż tyle białka? tego banana po treningu jak jesz to licz do diety, warzyw nie musisz liczyć.

no ale jak nie wpisujesz banana ,rodzynków to akurat makro tutaj nie będzie się zgadzać

to będzie około 40 gram węgli więcej w dni treningowe
25 gram węgli więcej w każdy dzień

Ok zmniejszę ilość białka (o ile?)
Czy taka ilość białka jaką mam mogłaby powodować zakwaszenie?


Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-08-30 01:00:13

bardzo mało masz też zdrowych tłuszczy w diecie

Popracuj nad tym Tłuszcze:
Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.
Wątróbka tutaj codziennie odpada. Zakwaszeniem się nie martw, jedz dużo warzyw, ZIEMNIAKÓW i KASZY JAGLANEJ, pij dużo wody.