Jaka kreatyna + białko ?

Witam. Chciałbym zrobic sobie cykl kreatyna + białko Ostrowii. Cel: oczywiscie masa. Sęk w tym ze nie wiem na jaką kreatyne sie zdecydowac i jak połaczyc jej zażywanie z zażywaniem białka. Mam 19 lat, mialem juz jeden cykl kreatynowy na mono (mega caps olimpa) i efekty nie byly powalające. Chcialbym teraz coś bardziej skutecznego. Aha, dodam że na białko i na kreatyne mam przeznaczone w sumie 160 zł. Czekam na Wasze odpowiedzi

Zmieniony przez - Fraterbeer w dniu 2007-10-14 15:30:50

Ja biore cm3 z treca i jestem bardzo zadowolony. Biore 8 kapsulek dziennie. DT:4 kaps. 30 minut przed treningiem i 4 po treningu
DNT:4 z rana na czczo 30 minut przed sniadaniem i 4 po kolacji
Białko bierz tak aby uzupełnialo twoje braki w diecie. Np.DT:przed i po terningu a DNT:przed snaidaniem i po obiedzie. Na kolacje zjedz cos co ma duzo bialka np.jajka, ser bialy itp.

A jesli przyszlo by mi brac rano białko i kreatyne tez rano ? to nie bedzie razem kolidowac ?

Czytam sobie na forum wlasnie opinie o kreatynach i nasunelo mi sie ze moze cos z tego sprobowac: OLIMP kre-alkalyn 2500 Mega Caps lub UNIVERSAL NUTRITION Storm ?

pierw mowisz ze wdlug brakow a potem sugerujesz kiedy ma brac :D WTF?
chyba sam wie kiedy ma braki

Kurcze storm za drogi, a te mega capsy to buforowane mono... nie wiem co to znaczy buforowane ale nie chce mono :P kurcze poradzcie cos bo jestem zielony...

Mam 19 lat, mialem juz jeden cykl kreatynowy na mono (mega caps olimpa) i efekty nie byly powalające.

Pewnie w tym jest cały pies pogrzebany. Myślałeś, że efekty będą jak po SA, a niestety nie ma co tego oczekiwać. Sumiennie trzymałeś diety, treningu, spożywania dużych ilości wody ? Nic (zero) przyszło czy może nie tyle co myślałeś, że przyjdzie ?

Trzymałem sie wszytskich zalecen, diety, spożycia płynów. Podczas tego cyklu złapalem jakies 7kg :P Ale efekt wizualny był marny. A co ? polecasz mono ?

A może powinienem sie zastanowic jeszcze nad dextrozą dla lepszej wchłanialnosci ?

nie, dextro nic nie pomoze
tym razem sprobuj jabczan
patryczek co do kolacji, to chodzi raczej o cos co powstrzyma katabolizm, tj bedzie wchlanialo sie dlugo
ryby,jajka,twarog przy okazji zawieraja duzo bialka co podczas snu (regeneracji) jest dodatkowym plusem

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-14 16:56:14

No to jesli chodzi o jabłczan to mysle ze OLIMP TCM mega caps 300 bedzie najlepszym rozwiązaniem. Co Wy na to ? razem z Ostrowią bedzie mnie to kosztowało jakies 100 zł z hakiem. Powinno dojsc ze 3 kg masy nie ?

Ja biore cm3 z treca i jestem zadowolony. To tez jabłczan.