jajka

jak masz braki z jedzenia to tak, ale raczej postaw na jajka i mięso póki co :) Zmieniony przez - alina_nap w dniu 2016-06-02 20:49:44

Pamiętaj że ważysz wszystko przed obróbką termiczną a nie po. Kurczaka obetnij tyle, żeby mieć 215g białka. Do pierwszego dodaj ze 3 jajka np. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-29 22:30:49

Jedz jajka.

bo jadam je jako słonecznik i orzechy włoskie w szkole, oraz na kolacje troche jest ich w jajkach, masz tluszcze w diecie jesli to nie sa mikroskopijne jajka albo 2 orzechy tylko to masz ich dosyc :D

nie mam konkretnie kropka w kropke. produkty i potrawy z białkiem. chyba nie jest wazne mieć wszytsko konkretnie, zagladam do kuchni sfd i spr. co mi odpowiada robi i jem, a tak na co dzien to jajka + kurak+ ryz + mleko + jakies owoce i warzywka + jakies ciasteczka pełnoziarniste ...

Posilki: 1-100gr Płatków owsianych + jajka(brak czasu to whey) 2,3,4,5-100gr Ryz Brazowy,basmati/Makaron Pelne ziarno,durum/Kasza gryczana + Piers z kury,indyka/chuda wolowina/oliwa z oliwek(przed treningie i po rezygnuje z oliwy) 6-twaróg(casein100)/oliwa do kazdego posilku porcja wazyw standardowo pomidor,papryka,ogorek,kalarepa bo lubie bardzo [...]

mhm... no generalnie najbardziej mnie chyba przekonuje clom+hcg bo jednak poruszyl bym troszkę jajka tym 4x 500iu.... nie odczuwam atrofii , ale boje się samym clomem. MOZE KTOŚ JESZCZE SIĘ WYPOWIE? Co do nolvy to są te artykuły , że jest dużo efektywniejsza niz clomid itp , załatwie sobie do nastepnego cyklu.

Chyba ze nie spozywasz białka to nawet jakieś jajka na kolacje :)

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Złap się za jajka i jak czujesz że masz baardzo skurczone to koniecznie zapodaj Clomid bo z pewnością jesteś zablokowany

Koktajl składa się z: 1 banana, 125g twarogu, 100g jogurtu, 100g mleka, 3 łyzek kakao, to wszystko ma ok 340kcal.Stosuję koktajt jako posiłek okolotreningowy, chciałbym coś jescze dorzucić, by podbic kcal, myslalem ze jajka beda najlepsze...

Kurczak indyk wieprzowina wolowina jajka

w gaineze masz przeważnie kilka bialek szybok i wolno wchłanialne juz przerobione a posilek musi byc najpierw przerobiony Ja wale zaraz po treningu zelki haribo :-) i Coc nie zawsze i kiedys jadlem zamiast gajnera jajka na twardo :-) no ale to bylo kiedys !!! teraz bcaa podstawa

nie wyliczylem jeszcze diety ale staram sie jesc codziennie jajka,mleko,chleb,piersi,ryz,ser bialy,ser wiejski ..jak nie bd przybieral to zwieksze ilosci .. ;] i wole na silownie chodzic ps.tam jest atlas..bo w domu mnie jakos nie motywuje bo w domu mi pompki czy brzuszki nie dadza tyle co na silce..

[...] wołowinka i rybki wszelakie :) do tego możesz dodac troche nabiału szczególnie przed snem twaróg chudy lub serek wiejski, do tego oczywiscie wszelkie surówki. Rozdziel to na 6 posiłków w ciagu dnia w równych odstepach czasu, z rana dobra opcja to owsianka, jajka. To tak ogólnie ale musisz podac szczegóły o sobie wypełnij ankiete itp pozdrawiam

[...] snem twaróg chudy lub serek wiejski, do tego oczywiscie wszelkie surówki. Rozdziel to na 6 posiłków w ciagu dnia w równych odstepach czasu, z rana dobra opcja to owsianka, jajka. To tak ogólnie ale musisz podac szczegóły o sobie wypełnij ankiete itp pozdrawiam akurat nabial to jemy pelno lub półtlusty, nie musi miec zadnych 6 posilkow i juz na [...]

[...] uklonem w strone szerszej widowni. Ze niby ciagle traktujemy sprawy na powaznie, i z e Mariusz to prawdziwy fajter. Takiej promocji ludzie nie kupia. Nie Boba zjadajacego jajka na surowo. Oraz Mariusza odgryzajacego sie FB na poziomie gimnazjum. Jak Pudzian go nie skonczy w pierwszej rundzie, to naprawde powinien dac sobie spokoj z MMA. Moze [...]

a zobacz jeszcze raz na koniec mojej wypiowiedzi pozatym wystarczy że dziennie je 2 jajka %) Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

musisz zwiększyć ilośc warzyw i urozmaicać. Możesz wyliczyć w vitalmaxie bo na pewno masz niedobory witamin. Jajka pasowąłoby włączyć w różnej postaci mino wszytsko

Okej postaram się jeść ich więcej dam do 1 i ostatniego posiłku. Jajka mogę na zmianę z białkiem jeść z rana. Może wrzucić 2 pakiety Animal paka dzięnie do tego ? Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-06-07 18:48:46