po treningu

mam takie pytanie po treningu robi tak:
16:00(koniec treningu)vitargo+bcaa+kreatyna
16:30-isolate
17:00 Posilek
bez kreatyny
16:00 vitargo razem z isolate
16:50-posilek

dobrze tak bedzie?

Odrazu po treningu:
Vitargo+BCAA+Isolate+Kreatyna. Zmieszaj to wszystko i bedzie gitarka...Ciekawa opcja bylo by zmieszanie tych supli z mlekiem. Ponizej podaje artykul dotyczacy mleka po treningu:
https://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html

Pozdrawiam.

P.S
Dobrze by bylo jak bys rozpisal swoja cala diete.

Poza tym dobrze by było jakbyś szczegółowo opisał posiłki.
Bcaa wrzuciłbym przed treningiem.Isolate100 WHEY z kreatyną i Vitargo po.Vitargo możesz też popijać przed i w trakcie treningu.

Posilki:
1-100gr Płatków owsianych + jajka(brak czasu to whey)
2,3,4,5-100gr Ryz Brazowy,basmati/Makaron Pelne ziarno,durum/Kasza gryczana + Piers z kury,indyka/chuda wolowina/oliwa z oliwek(przed treningie i po rezygnuje z oliwy)
6-twaróg(casein100)/oliwa

do kazdego posilku porcja wazyw standardowo pomidor,papryka,ogorek,kalarepa bo lubie bardzo :P