jajka

u mnie raczje na śniadanie węgle wazniejsze... btw. Od razu jak juz topic zszedl w ta strone to mam pytanie. W dni szkolne na sniadanie jem makaron + jajka (wszystko na patelni). Co ewentualnie dolozyc do tego zeby zoptymalizowac wartosci odzywcze i wypelnienie porannego zapotrzebowania?

Jajka po wiedeńsku spróbuj. ;)

W sklepie ze zdrowa żywnościa , w supermarketach ciezko jest je dostac bo maja jakies syfiaste te mleka.. Wiec mowicie ze mleko w proszu nie jest np dobrym rozwiazaniem do koktajlu : mleko 200ml pol szklanki jogurtu naturalnego lyzka miodu banan bialko od jajka no i mleko sojowe w proszku 2 lyzki Mowicie aby nie dodawac mleka ?

Ugotuj jajka. Gotowane białko jest po pierwsze lepiej przyswajalne od surowego a po drugie salmonellą się wtedy nie zarazisz.

Hehe ciekawe skąd ta mania ostanio żeby jeść surowe jajka .

a ja ostatnio czytalem taka mądrą literature. Jajka obowiązkowo powinno sie jesc ugotowane na twardo poniewaz żołądek nie ma tkaich soków trawiennych ani innych enzymow zeby mozna bylo strawic surowe białko czy żółtko...

A Rocky pił jajka zawsze rano przed bieganiem... :D

Diete to mam taką I sniadanie 250gram twarożku chudego + otręby owsiane + rodzynki + 2 kromki pieczywa ciemnego II sniadanie 4 jajka pieczywo ciemne I obiad (przed treningiem) 100 gram ryżu 100 gram piersi kurczaka jakaś surówka np z pekińskiej troche oliwy z oliwek II obiad (po treningu) 100 gram ryżu 100 gram piersi kurczaka jakaś surówka np z [...]

a więc mam 14 lat i postanowiłem ułożyć diete i pewnie jest mnóstwo błedów 1 posiłek 3 gotowane jajka 2 posiłek (szkoła) 130 g tyńczyka w bułce 3 posiłek 1 torebka kaszy gryszanej (100g) 4 posiłek 3 kabanosiki drobiowe 5 posiłek (przed snem) 200 g twarogu z cukrem i oliwą To nie DIETA! Na dietę jest za wcześnie! po prostu zdrowo, systematycznie [...]

odpowiadając na pytanie: sporo produktów wysokobiałkowych nie będących "mięsem", wszystkie ryby, przetwory mleczne, jajka z teologicznego punktu widzenia, istotą postu jest odrzucić wszystko to co jest złe, zgubne, bezcelowe, typu złe nawyki i przyzwyczajenia - czyli post duchowy. Post ziemski typu powstrzymywanie się od posiłków, jałmużna, [...]

[...] by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem [...]

Hmm a bebiko dzieci piją i sie dobrze mają Ja tą odżywkę bardziej na śniadanie do musli chciałem dodać a jajka nie dobre są z musli Jak możecie to podajcie nazwy odżywek bez dodatków i żeby nie było laktozy.

W potreningowym daj makaron/kasze/ryż + mięcho zamiast tych owsianych. Wywal ten twaróg i czymś zastąp, za dużo go jest. Mało białka zwierzęcego masz. Daj jakieś jajka/ryby.

[...] 3.przedtreningowy 100g banana+wpc zle maja wbyc wegle zlozone+bialko np.kasza jeczmienna,piers z kuraka,oliwa,warzywa 4.jw potreningowy?j/w tylko bez oliwy(tu zamaist kasz moze byc cos o wyzszym IG np.ryz/maakaron zwyklky,zienmiaki 5.4 jajka dorzuc warzyw ew.jakies tluszcxze 6.wpc + oliwa wpc zmien na twarog

hahahahaha 'wytnij jajka by nie bolało' no to teraz wszystko kminie xD dzięki za odpowiedzi :D:D

[...] białko:mieso(drobiowe:piersi z kurczaka,indyka,wolowe:poledwica,roztbaef,chude wieprzowe:schab,karkowka),ryby(mintaj,panga,makrela wedzona,tunczyk z puszki w sosie własnym),jajka,twaróg tłuszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,pestki dyni sllonecznika,siemie lniane,sezam. dużo warzyw,wody mineralnej wywal z diety [...]

Jajka na twardo do pojemnika, ryż, kasza, na samą noc jakiś twaróg + oliwa, możesz wziąć warzywa. Ewentulanie jak masz pojemniki to jakieś owsiane + jogurt grecki/neturalny. Dobrze byłoby mieć też jakiegoś szejka białkowego przy sobie.

Jadlem juz dzisiaj ryz i kasze , mieso rowniez. Postanowilem zrobic tak :) jajka na twardo + kanpanki ( chleb pelnoziarnisty ) z szynka z piersi z indyka do tego warzywa + koktajl bialkowy . Wstane jutro po robocie jak sie wyspie i walne owsiane z jajecznica

A co sądzisz o tym: Płatki owsiane 140g Białka jaj 4szt jajka całe 4szt Pierś 150g Ryż 100g Gainer 200g(po 100 na porcje) Masło orzechowe 70g(do omletów z płatek i jajek) Białko kazeina na noc Mleko 2% 750g to mi daje: 3110kcal B:206 W:363 T:93 W dni treningowe dorzuce izolat po silowni+ jakis baton carbo (z FA jest podobno jakis dobry) Zmieniony [...]

jak robisz ten omlet? ogólnie to zmniejsz ilość białka na rzecz węglowodanów, ostatni posiłek możesz sobie darować. - 3 jajka - 2 łyżki płatków owsianych - 2 łyżki jogurtu naturalnego - łyżka kakao Wszystko miksuje blenderem, wlewam na patelnię - na czystą, bez niczego, pod przykrywką, robi się około 3-4 minuty i na jego górę daję subtelnie [...]