jajka

i mokrego jajka

U mnie od pon do pt leci codziennie 400ml jogurtu i 2 serki wiejskie wysoko białkowe i jak z miecha nie dobije w ciągu dnia około 230g białka to pije wpc. Dodam że staram się jeść produkty bez laktozy bo inaczej mam rewolucję na tronie. Lecę tak od 2 lat z przerwami na jajka albo mięsko do pracy i jest wszystko ok.

[...] nie dobije w ciągu dnia około 230g białka to pije wpc. Dodam że staram się jeść produkty bez laktozy bo inaczej mam rewolucję na tronie. Lecę tak od 2 lat z przerwami na jajka albo mięsko do pracy i jest wszystko ok. Lecisz 2 lata na produktach bez laktozy , dlatego masz rewolucje jak włączysz laktozę . Masz stwierdzoną nietolerancję laktozy [...]

w zupełności...pierś z kurczaka co jakiś czas można wyłapać na 10zł za kilogram...jajka też można kupić w dobrej cenie choć to już zależy od klasy...warzywa Cię nie zjedzą finansowo no i zródła wegli tez nie..

Zimnego jajka, Mokrego zająca i bałwana w progu życzy Kaczor z zachodu %-)

centrum się przyłącza%-) wesołego jajka, udanego zajączka, mokrego dyngusa, masy, kasy i kiełbasy %-)

bialko nie ma "skutecznosci" to zarcie w proszku takie jak jajka lub piers lub ryba jesli ma to byc Twoje panaceum na mase to nie tedy droga a co w dzisiejszych czasach nie szkodzi? Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-09-28 01:03:20

wesołego jajka :-)

[...] będą wtedy bardziej wartościowe i kaloryczn . Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Ale ja się nie głodzę, jem tyle ile potrzebuje by nie być głodnym Jeśli jestem głodny to jem jakieś suchary itp takie pierdoły;D Przykładowy dzień : Rano: 2 jajka, herbata, kromka z masłem lub bez;D Szkoła: kromka z szynką Obiad: 2 kotlety z piersi z kurczaka bez panierki to tak Kolacja (18:00) jajko i kromka i jak tu być głodnym?

moja dieta: I: 3 jajka B:37,5 T:29,1 kalorie:417 II: ser zółty, B:39 T:34,5 kalorie:470 III: ser bialy,2 łyzki oliwy z oliwek B:26 T:47 kalorie:533 IV: Piers z kurczaka,2 lyzki oliwy z oliwek B:21,5 T:25 kalorie:220 V: Makrela: B:18,7 T:11.9 kalorie:181 sumujac:1821 kalorii 1.gdzie wcisnac 30g weglowodanów i ile to kalorii?? 2.jezeli moje [...]

Zawsze bialkiem uzupelniasz luki w diecie. Przed snem jedz rybe,ser bialy, jajka, chyba ze nie masz ich pod reka to mozesz wziac przed snem.

[...] Sałatka 60g 8g 1g 86g 99g 6,6g Lub Kotlet z piersi kurczaka Ziemniaki Sałatka Lub Łazanki Lub Bigos Podwieczorek ( po treningu ) Ryż biały 100g 78g 10g 1,6g Mięso ? ? ? 78g 10g 1,6g Kolacja 3 jajka Chleb zwykły 100g 57g 5g 1g Ser żółty 100g 25g 20g Szynka 100g 10g 5g 57g 40g 26g SUMA 493g 223g 71,8g

[...] redukcji owocow niemozna jesc np o 19.00? 10.Jak chcem zdobyc beztluszczowa mase miesniowa to stosowac diete Low-Carb? 11.Czy w Wigilie moge zrezygnowac z diety? 12.Czy moge jajka jesc wieczorem? 13.Co jest najbardziej niebezpieczne w nadmiarze: B/T/W? 14.Czy jak jestem na redukcji to jak przestane cwiczyc a bede trzymac diete to bede nabieral [...]

[...] 79g piersi z kurczaka, 8g oliwy, 285g ogorka marynowany(spoko ten ogorek marynowany to tylko na zime plan bo niema sezonu na warzywa teraz luz) P5: 1kromka chleba "fitnes style", 60g jajka(1 jajko cale), 58g sera chudego, 3g oliwy P6: 125g sera chudego(posilek czysto bialkowy) co sadzicie? takie proporcje jakie ustalilem sa dobre?

No ja wlasnie nei moge sobie odpowiedniej diety zbudowac.Zanim napisalem tego posta juz dlugo przebywalem na forum i patrzylem na inne tematy lecz nie moglem nic dla siebei znalesc ale dam co mniej wiecej jem codzien. Platki owsiane 100g 3 Jajka gotowane szynka tunczyk w wodzie serek wiejski tran ryz warzywa mleko 500g co moge jeszcze zrobic ;(

Warzyw niema szynke wyrzuc daj serek wiejski czy jakies miecho oliwa olej lniany siemie orzechy wloskie twarog plus olej lniany urozmaicaj 1.siemie orzechy jajka platki btw w zaleznosci od potrzeb 2.oliwa serek wiejski chleb razowy 3co to za obiad V posilek ten sos to jaki z puszki? 6.olej lniany tluste ryby omega 3 urozmaicaj zeby nie bylo [...]

[...] Na ryżu i kurczaku nie kończy się dieta, układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Czy jajka są niebezpieczne,że zadajesz takie pytania???

Same jajka nie zmieniaja praktycznie swoich wartosci odzywczych, ale jak masz zamiar smazyc i dawac duza ilosc tluszczu to lepiej gotuj.Jak juz smazysz to smaz na stabilnych tluszczach (np smalec)