Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
3200, B170, T100, W400
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
brak
Opisz swój plan treningowy
push pull fbw
Cel cyklu
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
12
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
chudniecia
Stan zdrowia
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
owłosienia
PPM (podstawowa przemiana materii)
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
klatka 105kg
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
1214
Napisanych postów
1582
Wiek
35 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
7060
lodzianin1
Po treningowo dostarczamy takie pożywienie ktore szybko dostaje się do organizmu tak więc kazeina nadaje się jak pieść do oka potreningowo
nie do konca Rafal masz racje;) kazeina w miksie z wpc/wpi potreningowo, w badaniach naukowych, daje lepsza odpowiedz anaboliczna, niz samo wpc/wpi (stosunek podajze z tego, co pamietam 20:80 kazeina:wpc/wpi). zerknij sobie np. do ksiazki Lyle Mcdonalda "Protein book" , bardzo fajnie jest tam wszystko opisane, podparte badaniami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
GymSherpa
lodzianin1
Po treningowo dostarczamy takie pożywienie ktore szybko dostaje się do organizmu tak więc kazeina nadaje się jak pieść do oka potreningowo
nie do konca Rafal masz racje;) kazeina w miksie z wpc/wpi potreningowo, w badaniach naukowych, daje lepsza odpowiedz anaboliczna, niz samo wpc/wpi (stosunek podajze z tego, co pamietam 20:80 kazeina:wpc/wpi). zerknij sobie np. do ksiazki Lyle Mcdonalda "Protein book" , bardzo fajnie jest tam wszystko opisane, podparte badaniami.
Spoko ale tutaj to juz bez przesady ,jak Alex na tym poziomie to nie odczuwalne będzie zupełnie
Można sie bawić w takie dokładne wyliczenia jak idzie pełna otoczka saa insa tarczycowe itd
Szacuny
76
Napisanych postów
720
Wiek
34 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
8637
GymSherpa
lodzianin1
Po treningowo dostarczamy takie pożywienie ktore szybko dostaje się do organizmu tak więc kazeina nadaje się jak pieść do oka potreningowo
nie do konca Rafal masz racje;) kazeina w miksie z wpc/wpi potreningowo, w badaniach naukowych, daje lepsza odpowiedz anaboliczna, niz samo wpc/wpi (stosunek podajze z tego, co pamietam 20:80 kazeina:wpc/wpi). zerknij sobie np. do ksiazki Lyle Mcdonalda "Protein book" , bardzo fajnie jest tam wszystko opisane, podparte badaniami.
Dobra książka, trza było tak od razu, dzięki, już wszystko jasne.
Szacuny
563
Napisanych postów
777
Wiek
47 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
58657
Mleko źródłem białka ). Jak słyszę takie pierdoły to mam ochotę się nogą przeżegnać . Mleko jak już to jest bardziej źródłem cukru aniżeli białka . Litr mleka to 30 g gownianego białka i 50g cukrów . Czyli czego jest źródłem?
Szacuny
1
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
6561
U mnie od pon do pt leci codziennie 400ml jogurtu i 2 serki wiejskie wysoko białkowe i jak z miecha nie dobije w ciągu dnia około 230g białka to pije wpc. Dodam że staram się jeść produkty bez laktozy bo inaczej mam rewolucję na tronie. Lecę tak od 2 lat z przerwami na jajka albo mięsko do pracy i jest wszystko ok.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
jogurty serki twarozki jem,ale mleka nie pije od lat
mleko to syf jak dla mnie totalny , widziałem kilka fajnych programów ze mleko uczula mase dzieciaków (krowie )
Szacuny
563
Napisanych postów
777
Wiek
47 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
58657
narvanypl
U mnie od pon do pt leci codziennie 400ml jogurtu i 2 serki wiejskie wysoko białkowe i jak z miecha nie dobije w ciągu dnia około 230g białka to pije wpc. Dodam że staram się jeść produkty bez laktozy bo inaczej mam rewolucję na tronie. Lecę tak od 2 lat z przerwami na jajka albo mięsko do pracy i jest wszystko ok.
Lecisz 2 lata na produktach bez laktozy , dlatego masz rewolucje jak włączysz laktozę . Masz stwierdzoną nietolerancję laktozy , czy sam sobie tak powiedziałeś ? Kiedyś modne bo hashimoto, każda panna miała hashimoto. Grube wielkie dupsko , tłumaczyła sobie ze na bank ma hashimoto . Bo ciężko było wziasc się do ciężkiego treningu i diety. Potem jakiś d****ny dietetyk powiedział ze zdrowo jest eliminować laktozę i szarańcza posłuchała . Po czasie sami sobie zrobili krzywdę .
Szacuny
1
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
6561
Aha xD już tłumaczę. Jedząc jogurty i mleka z laktozą potrafię nie robić dwójki przez ponad tydz. Bęben wzdęty itd. I nie od razu się zorientowałem ze to od laktozy czy innych rzeczy. A od kad stosuje produkty low fod map wszystko hula. Nie tłumaczyłem dlaczego bez laktozy bo nie o tym temat a o tym czy można formę robić na nabiale