jajka

Po treningowy to ten o 18;15. I jajka z ostatniego posilku zamienic ze twarogiem ze sniadania czy z ktorego ; D ? Zmieniony przez - teanus w dniu 2013-04-11 21:37:09

Na śniadanie dorzuć źródło białka np. jajka. Margaryna nie jest dobrym źródłem tłuszczu, to już lepiej masłem smaruj albo suchy chleb jedz. Ryż biały zamień na ryż brązowy, kasze lub makaron razowy. Ryż biały może być po treningu. Poza tym w diecie brakuje Ci zdrowych źródeł tłuszczy: oliwy z oliwek, orzechów, ryb. Dietę warto również uzupełnić w [...]

No tak tylko do 1 śniadania nie dam rady zjeść jeszcze jajka ;/ szczególnie że przed szkołą jestem nieprzytomny ;D Tylko że nie bardzo moge makrele w szkole zjeść a niechce latać z pojemnikami ;/ wiec nie może ta szynka zostać? @s.ramos ile dziennie bierzesz kap tych witaminek? Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-01-05 20:18:06

Jak nie lubisz gotowanego, to wrzucaj do piekarnika. A teraz dieta: 1. Gdzie jest białko w pierwszym posiłku? Posiłek nie jest pełnowartościowy, powinieneś dodać jakieś jajka albo WPC. A najlepiej jedno i drugie. Poza tym kaloryczność śniadania zdecydowanie za niska. Ustaw sobie je na ok. 700kcal. (dodaj jeszcze garść orzechów i zmiksuj sobie [...]

ja bym proponowal wegle tylko Do sniadania i po treningu. Reszta to bialko+tluszcz. Do sniadania mozesz dorzucic jajka. Posluchaj kolegow i wiecej zdrowych tluszczy. BTW Na forum jest tyle wskazowek/postow podwieszonych. Poczytaj troche o tym, a i ze spalaczem mozesz jeszcze troche poczekac. IMO i z nim czy bez niego i tak poleci. pzdr.

postaraj się wyeliminować węglowodany z ostatniego posiłku, unikaj jak ognia fast-foodów, staraj się jeść pełnowartościowe białko (pierś kurczaka, ryby,jajka, sery białe i serki wiejskie (głównie na kolacje 2 ostatnie)). W każdym posiłku dorzuć jakieś warzywo itd. i stosuj się do wskazówek żywieniowych, a będzie dobrze. Ruch przede [...]

[...] 5000 (podzielone na 2x2500 e4d) i 12 tak samo. Pct przy enana, to tydzień po ostatnim strzale rozpoczęcie podawania hcg minimum 15 tysięcy hcg (a tak naprawdę do momentu, aż jajka ruszą) dzielone na 2500 co 3 dni. i dopiero 2dni po ostatnim hcg clomid+tamox. Tyle że przed pct ponowne badania i regulacja hormonów, żeby zbić do normy przed podaniem [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 8-9% Aktywność w ciągu dnia : zero Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : kasza,ryż,jajka,schabowy,zupy mamy,ziemniaki,jogurty,szynka,frytki w duzych ilosciach Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Idealny Preferowane formy aktywności [...]

a jak gość ma kontuzje albo jajka mu odcieli wtedy tez ciezko nogi robić. Moj kot dotej pory nie robi po kastracji

Pozdroienia z finskieo lotniska, samolot mamy za 2 godz, zaraz zniesiemy jajka Pozdro od calej ekipy

[...] to przez ostatni tydzien przeczytałem sporo informacji na temat diety na forum i na Twoim miejscu obciął bym o połowe tłuszcze( połowa tej oliwy z oliwek) i podbił białko np dodając ze dwa jajka w 2 posiłku i w posiłku potreningowym dałbym jakiegos fileta z kuraka albo miesko pełnowartościowe Zmieniony przez - pk38a w dniu 2014-08-31 13:26:39

i ze 2 jajka dozuce do posilku mr1 odzuce 5o ml oliwy z oliwek i orzech do 70g

śniadanie 7:10 płatki kukurydziane 100g jajka gotowane białko ok 120g jakaś szynka(poledwica sopocka) 50 g słonecznik nasiona 25g oliwa z oliwek 10g \\płatki owsiane, szynka zbędna, zamiast oliwy możesz dać orzechy białko 37,908 tłuszcze 27,935 węgle 91,16 kalorie 744,96 drugie śniadanie ok godz 11 ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g słonecznik [...]

Jajka, ryby.

[...] dobrej jakosci mieso oliwa,orzechy nie uwzgledniaj w menu sera zoltego,szynek owoce do sniadania lub po treningu,pamietaj o duzej ilosci warzyw 1. 50g. płatków owsianych + 4 jajka kurze całe + warzywa/owoce ok.wliczaj owoce,mozesz dodac orzechy/siemie lniane B - 34g W - 38,5 T - 24 2. 100g. chleba razowego + 100g. zółtego sera + 50g. szynki z [...]

Zbyt mała ilość kcal , jedynie białko w miare w porządku. Zamiast ziemniaków w posiłku 2 wrzuć ryż/kasze/makaron. Zjedz dwa jajka rano a odżywkę białkową zjedz zaraz po treningu wraz z węglami w formie kaszy/ryżu/makaronu , to będzie posiłek potreningowy. Z ostatniego posiłku wywal jajecznice i chleb i zastąp to twarogiem w ilości 100-150g. [...]

[...] papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek ok. 10 godzina 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III Posiłek ok. 13-14 godz. pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować) ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, [...]

[...] nr3: chleb razowy 100g z kurczakiem + warzywa(zamiast chleba kasza, a tak wogóle bym połaczyl posili 3 i 4 no i warzywka ) 16.30 posilek nr4:(przedtrenigowy) 4 gotowane jajka+ryz 50 g 19.30 posilek nr5:(potreningowy) porcja bialka + ryz 75 g 21.00 posilek nr6: kurczak + warzywa(pomidor,ogorek) (daj wiecej ww zalezy kiedy konczysz trening) [...]

wolał bym raz na tydzień robic strzała bo znajomy pielęgniarz bedzie wbijał a on zalatany jest, ewentualnie może jak sie przełamie to sam zaczne walic po udach. A co do tego hcg to nie wiem czy znajde :/ a bez tego tez jakoś jajka dojdą do siebie?? Kiedys jak waliłem omke to wcale sie nie odblokowywałem tyle że waliłem wtedy 15 strzałów na cykl...

jak jajka lubisz to zrob omleta z ryżem dobry jest albo chleb z jajkami