jajka

ile jest tych wegli na sniadanie bo wyglada na 200!! no i bialka pelnowartosciowego nie ma wogule (poza kolacja) - jak nie mozesz jesc duzo miesa to jedz jajka, ryby i drob (lzej strwane od miesa czerwonego), soje , fasole, groch, sery... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-30 15:51:04

no wiec tak sniadanie -3 lyzki otrab pszenych,2 lyzki platkow owsianych zalane mlekiem 0.5% 2sniadanie jogurt naturalny obiad 2 jajka lub piers z kurczaka lub dorsz i do tego duzo warzyw kolacja pol grapefruita i serek wiejski

[...] ryżu ? w sumie dobry pomysł zamiast tego to miód. ja tak robię. jeszcze jedno... po treningu daj ze 35 gram białka pełnowartościowego.. musisz dorzucić więc jakieś mięso.. najlepiej odżywkę białkową (biorąc pod uwagę, że posiłek potreningowy masz na słodko) w ostateczności jajka, twaróg Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu 2012-01-21 22:12:28

kreatyny jest firmy trec nat,,,, tak sami mass xxxl i hmb a diete jaka taka stosuje staram sie jesc zczy bialkowe typu platki jajka i inne duperele wiadomo o co chodzi a o diete ze wszytkim wyliczona i ile bilaka ww i t to niemam bo winase nie pozwalaja bo mam dopiero 14 lat a bralem to wsZYtko tak znaczy sie tydzien juz biore kreatyne bralem [...]

własnie nie mam diety odrzywiam sie róznie makarony jajka najczesciej jogurty dlatego chciał bym diete i trening do mojego wzrostu wagi i wieku a na opakowaniu kreatyny nie pisze ile ma 1 kaps. pisze tylko ZAWARTOŚĆ W PORCJI ( 5KAP.) 3,95g :(((( pomóz proszee :(

[...] mało lizyny, której z kolei jest za dużo w roślinach strączkowych - te dwa produkty doskonale się uzupełniają dając pełnowartościowe białko o przyswajalności zbliżonej do tego z jajka. Osteoporoza wynika właśnie z nadmiaru białka, a nie z niedoboru. W dziale "dzienniki treningowe" masz przynajmniej 3 wegetarian - wodyn, krawat i ja.

Tak jak pisze, nie mam konkretnej diety bo mnie nie stać na razie. Wpieprzam ryż, makaron, jajka, mięso, nabiały, banany, grahamki i inne produkty które można znaleźć w kuchni. Kiedyś liczyłem to 3000kcal

Twaróg , jajka , z ryb dorsz, mintaj (chude ) śledź , makrela , łosoś (tłuste) to mało do ogarnięcia ? Pozdrawiam

[...] chudy 14:00 Ryz brazowy Piers z kurczaka albo shabowy 16:00 Makaron Twarog chudy Oliwa z oliwek 17:30-18:30 Trening 18:30 Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty Tunczyk w wodzie 23:00 3/4 jajka Te godziny posiłkow mogą byc? Aha i co pić? Wiem ze podczas treningu wode niegazowaną, bede wypijać z 1,5l podczas treningu. A podczas dnia? Cola odpada?

Witaj, proponuję: 1) Płatki owsiane Mleko Rodzynki Jajka + warzywa 2) Makaron pełne ziarno/kasza Tuńczyk 3-4 razy w tygodniu, zamiennie z mięsem Oliwa z oliwek Warzywa 3) Razowiec Chuda wędlina z kurczaka warzywa oliwa 4) przed treningiem Ryż brązowy Pierś z kurczaka 5) po treningu Pierś z kurczaka Makaron pełne ziarno 6) Twaróg półtłusty warzywa [...]

[...] (pół woreczka) 50g POSIŁEK III gotowana pierś z kurczaka 100g ryż parboiled (pół woreczka) 50g POSIŁEK IV jabłko 100-150g gotowana pierś z kurczaka 100g POSIŁEK V 2 jajka odżywka białkowa Profi Mass OLIMP porcja 50g czasem jest to zamiast ryżu kasza jęczmienna, więcej jajek, jakaś ryba np. makrela, zupa itd. Staram się jednak trzymać min [...]

[...] że harówa się skończyła i może wracać do normalnego trybu. 19:30 - Biały ryż/makaron + tamten kurczak, co Ci jeszcze został 22:00 - Ciemne pieczywo posmarowane masłem, jajka które ugotowałeś rano/ twaróg + jakieś źródło węgli (proponuję warzywa, to oprócz cukru dostarczysz też witaminki i takie tam) + łycha oliwy. Proporcje układaj sobie [...]

Ryź, ziemniaki, kasza, chleb razowy jadam również, mięsa w mojej diecie nie znajdziesz, a przynajmniej bardzo mało (staram się być wegetarianinem), ale jajka jadam.

Ok. Jem tylko dwie rzeczy na zmianę: sałatkę i koktajl. Sałatka: - Kurczak - Jajka - Ser mozarella - Pomidory - Oliwa z oliwek Koktajl: - Twaróg - Jogurt naturalny - Białko - Orzechy - Migały - Wiórki kokosowe - Otręby W międzyczasie mizerię i buraczki. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-05-18 15:24:48

śniadanie mniej mleka dodaj jajka 2 posilek uznaje że to przed treningowy: 100g ryżu + 150g piersi kurczaka 3 posiłek po treningu 400g pyrek + 150g piersi kurczaka posiłek 4 chleb żytni lepiej zamienić na płatki owsiane.

[...] enana e5d 250mg (tylko enan w sumie poszedł, bez winstrolu) I pytanie, kończyć już cykl (taki był plan) czy jechać dalej Drugie pytanie, przydało by się wbić hcg, całe 5.000j? Bo jajka się skurczyly, ale nie odczuwam w sumie żadnego dyskomfortu, tylko libido już nie jest takie jak na początku. Zmieniony przez - Hulk77 w dniu 2015-09-10 07:37:16

1. Ok, dorzuć oliwy/orzechów 2. Wywal twaróg + szynkę, daj jakieś normalne mięso/rybę 3. Ok 4. Ok 5. Ok, ale jajka dorzuciłbym do śniadania 6. Daj twaróg + oliwa/orzechy Wrzuć w ten link co peepeek wysłał bo nie wiadomo czy rozkład b/t/w + kcal się zgadza Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-10 20:51:18

[...] na poszczególne witaminy, minerały itp. Nie można jeść ciągle tego samego bez ostrej suplementacji i zapewnić 100% zapotrzebowania na składniki 1. Jajecznica na maśle - jajka licz osobno, masło osobno 2. Przed i po treningu nie dodawaj dodatkowych tłuszczy 3. Za dużo białka utnij do 150-180g 4. Tłuszczy też masz sporo, ale na początku może [...]

Twaróg wywal, albo jajka

tak masz racje sławku ale skoro ine firmy moja miec w proszkach białkowych z jajka o połowe a nawet 3-4 razy mniej sodu to dlaczego olimp nie może???co do smaku to też nie przesadzajmy bo olimp nie należy do tych firm których smaki sa wypasione i nie jest to tylko moja opinia.po 3cie jak dodasz te wszystkie ilosci sodu i z proszków i z [...]