jajka

[...] motywacji do trzymania się jej dzień w dzień przez pochwalenie czy też ewentualną poprawę. Jedynie jaką widzę w niej wadę to to że nie bardzo umiem wymyślić inne odpowiedniki danego posiłku jak np. wymienić jajka czy ser biały, jeśli się nie da to czy codzienne jedzenie tego nie ma jakiegoś negatywnego skutku ? Bardzo proszę o odpowiedź.

o mnie : Wzrost 180cm Waga 88kg Pas 81,5cm Obecna dieta : 1. 4 jajka + 20ml olej lniany 2. 100g piersi+100g brokul + 50g orzehcow wloskich 3. 100g piersi+100g brokul + 20ml oleju lnianego Trening (20g bcaa) 4. 100g piersi + 100g brokul + 1 jajko 5. 100g piersi +100g brokul + 20ml oleju lnianego 6. 100g piersi + 30ml oliwy z oliwek kcal 2180 (nie [...]

[...] posiłków. Jem 3-4 razy na dobę. W ogóle nie jem słodyczy, chipsów, kebabów itp., nie piję napojów ( tylko woda), nie ruszam alkoholi. Staram się jeść zdrowe żarcie: ryż, jajka itd. Produkty, które umieszczacie w swoich dietach. Tylko chodzi, o to że nie ważę tego. Wyznacznikiem tego czy jem wystarczającą ilość jest dla mnie waga i patrząc na [...]

[...] - 250g Surówka - 100g Po treningu Carbo - 30g Obiad potreningowy Filet z kurczaka - 200g Ryż biały/brązowy - 100g Surówka - 200g W międzyczasie Gain Bolic - 40g I kolacja 3 jajka + 3 białka z jajek (omlet) Smalec do smażenia - 15g II kolacja (przed snem) Twaróg chudy - 125g Jogurt naturalny - 250g Oliwa z oliwek - 20g Dodatkowo gold omega-3, 2 [...]

Witam chciałem zapytać się bardziej doświadczonych w kuchni ode mnie ludzi, na w miarę smaczne i proste posiłki dla początkującego. Na śniadanie zwykle jem 3 jajka na miękko i płatki owsiane lub orkiszowe teraz z mlekiem.Jednak chciałbym mieć więcej wariantów. Na obiad mam do dyspozycji jakiś ryż, makaron, banany, kurczak wędzony-pierś,jabłka, [...]

wzrost 183 wiek 18 waga 57 Posiłek 1: ok. 07.20 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 100ml soku z marchewki/Jogurt albo 2,3 jajka cale - banan Posiłek 2 10.00 w sql: - Bulka Grachamka x 1 - Ser zółty 2 plastry + salami/szynka/ogonowka 2 plastry albo 2 plastry piersi z kurczaka krojonej - masło roślinna 10 g Posiłek 3 12.00 w sql: - Bulka [...]

[...] 150g platkow owsianych 18B/11T/93W Pol miarki bialka 20B/2T/1W Orzechy/rodzynki 13:30 (3) 150g makaronu 17B/4T/112W 100g piersi z kuraka 22B/1T/0W(dni treningowe) / 3 jajka na twardo ok 20B/13T/1W (dni nietreningowe) Warzywa 15:00 przedtreningowy (4) 100g Kaszy grycznanej 13B/3T/63W (mozna kasze zastapic makaronem ? ) 100g piersi z [...]

[...] Herbata Zielona z łyżeczką miodu IV Posiłek - Przed treningowy 16:15 Warzywa + kawa + Kromka chleba ciemnego z szynka 17:00 Trening 18:35 V posiłek - Po treningowy Kasza Gryczna z ketchupem + mieso(pozostałe z obiadu)zamiennie 100 g ryby z puszki. 20:30 2 jajka ugotowane na twardo + Warzywa + zielona herbata bez dodatki miodu ani cukru.

[...] ryż z odrobiną oliwy z oliwek wołowina/kurczak Podwieczorek: jajecznica z chlebem razowy (3 kawałki) płatki z kefirem + otręby + serwatka Kolacja: tłusta ryba/twaróg/jajka - godzina pzred snem HMB - bezpośrednio przed snem W międzyczasie: Owoce - grejphrut, pomarańcza, banan, jabłko Orzechy, pestki dyni Mineralna - ok 4-5l dziennie [...]

[...] + wędlina ok 50 g z tych dwóch posiłków 32B(oprócz tych berlinek itp.) 37T 116W 13:30 ziemniaki ok 100g jakieś mięso 50-100g warzywa oliwa z oliwek 10g 15:30-16:00 4 jajka kasza 50g rodzynki 20g oliwa z oliwiek 15g 33B 39T 53W TRENING 18:30 tuńczyk 185g kasza 50g rodzynki 30g 52B 2T 58 W 21:30 twaróg 200g + oliwa z oliwek 5g 43 B 5T 5W [...]

Sniadanie Płatki owsiane Mleko Jajka/marchew czy inne warzywo Omega 3 2posilek(szkola) Chleb razowy pełnoziarnisty(smarowane masłem) Pomidor/ogórek Gotowane jaja 3posilek(przed treningowy) Piers z kurczaka Ziemniaki Surówka Omega 3 trening 4posilek(po treningowy) Napiszcie mi pls jaki może być posiłek po treningowy bo nie wiem co dać [...]

[...] kalorie pod koniec mam dobrze, 4h to jednak dlugo). Czy branie multiwitaminy rano i wieczorem to dobry pomysl? Za pomoc dzieki śniadanie ( 7.00-7.30 ) - 1x multiwitamina - 3 jajka - szklanka mleka - 50g płatków owsianych 390kcalB:23,6 gT:13 gW:47,4 gBł:3,5 drugie śniadanie ( 10.30-11.00 ) - jabłko - jogurt naturalny 400g 287kcalB:17,5 gT:8,2 [...]

[...] mleko, *wyjątek* bułki z dynią :D, nabiał typu serki wiejskie etc. od czasu do czasu jak musze podbić tłuszcze jakieś sery, orzechy, kakao ciemne i oczywiście ulubione jajka :D Trening: FBW sakera 3x w tygodniu ABA. BAB na zmiane + w dni treningowe 20-30 min rowerka / marsz na bieżni szybszym tempem, dni treningowe 40-60min rowerka / [...]

[...] wypady) I teraz do sedna sprawy, jestem trochę wybredny to znaczy nie toleruje 90% warzyw, lubie groszek, buraki na ciepło, ziemniaki,kalafior, ryż,marchew na ciepło, jajka, mleko,mięso pod każdą postacią, błądzę do forach i szukam diety która by mi odpowiadała i nie mogę nic znaleźć, coś wypatrzę to zaraz w proponowanych daniach jakieś [...]

[...] rana i późnym wieczorem. Czy tak "rozpisany" przeze mnie plan ma sens: 7:30 BCAA 8:00 Rowerek stacjonarny 45-60 minut na czczo (3-4 razy w tygodniu) 9:00 Śniadanie (owsianka/jajka) 12:00 Posiłek (wędlina + warzywa_ 15:00 Posiłek (drób/wołowina/ryba + ryż/kasza + duuuużo warzyw) 18:00 Posiłek (drób/wołowina/ryba + ryż/kasza + duuuużo warzyw) 20:00 [...]

[...] (np. z indyka) i pomidor trening II posiłek: ryż/makaron i mleko ok 0,5l obiad: ziemniaki, pierś z kurczaka/filet z indyka/kurczak/kotlety, sałata/ogórek IV posiłek: 3 jajka(jajecznica), chleb kolacja:chleb, tuńczyk ew.inna ryba/szynka(z indyka, pomidor/ogórek VI posiłek: twaróg(z łyzeczką śmietany)/serek wiejski, bułka może ktoś poradzić [...]

[...] od was sie dowiedziec czy bedzie ona wystarczajaco dobra... wg ksiazki jest to dieta na mase dla osoby wazacej 60kg 1-posilek 50g platkow owsianych na mleku lub wodzie 3 jajka gotowane 10ml oliwy z oliwek 2-posilek 100g chleb zytni razowy + szynka 3-posilek 100g makaronu + 100g twarogu 10ml oliwy z oliwek 4-posilek 100g ryzu + 100g piersi z [...]

Witam, oto moja dieta. Chcialbym wiedziec czy jest odpowiednia do redukcji. Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 179 białko tłuszcz węglowodany Mleko 300ml 11,5 1,5 15,3 3 jajka ok. 150g 25 28 2 twarog 100g 18,7 4,7 3,7 kapusta pekinska 50g 0,6 0,1 0,6 2 sniadanie ( w szkole ) chleb graham jajko 50g 6,3 5 0,3 twarog 50g 9,5 2,5 1,8 kapusta pekinska [...]

[...] ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - tuńczyk 130 g 4 posiłek -2 jajka 120g -4 kawałki chleba razowego 180g 5 posiłek -gainer 2 50 g -mleko 2,0 % [...]

Witam serdecznie ; ) Cwicze juz dwa miesiące i mysle ze trzeba wziac sie za diete :) Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900kcal - 3100ckal. Dieta 6.30 - 90g makaronu + 2 jajka + warzywa + 10ml oliwy - 567 kcal 8.50 - 80g ryżu białego + 80g piersi +oliwa +warzywa - 454 kcal 11.30 -80g ryżu białego + 80g piersi +oliwa +warzywa - 454 kcal 14.30 [...]