jajka

HEJ ŚLĄSK!!!!!!!! Ja po aerobach jem to co zawsze tylko nie dodaje oliwy(tłuszcz opoznia wchłanianie białka) czyli np jajecznica(2całe jajka 1 białko) + otręby (ok40g)+50g pamidorka lub tuńczyk z wody(130) z pomidorkiem/ogorkiem/papryczka(50g) jesli to moj 1 posiłek to w trakcie zjadam 1tab. maxvit. Jem to zaraz po powrocie i wzieciu prysznica. [...]

i sporo wogule tych wegli wejs lepiej złożone mniej przetworzone np. kasza gryczana a dotego jajka i łyżka oliwy

[...] poniedziałek wtorek środa odpoczywam i czwartek piątek, dwa razy klata w tygodniu do tego, zobaczymy co się bedzie działo po miesiącu czy dwoch. jest mi gorzej bo jestem chudy i nie mam jakiejś diety tylko jem normalne posilki co mama zrobi na obiad i do tego dużo jogurtów naturalnych serów jajka takie podstawy i bez żadnych suplementów.

7.00 2 jajka kurze całe 120g 145 kcal 13 B 10 T 1 W Mleko 0,5% 250g 98 kcal 9 B 1 T 12 W Płatki owsiane 125g 454 kcal 9 B 3 T 96 W Siemię lniane złociste 50g 242 kcal 14 B 19 T 1 W 10.00 Chleb pszenny 100g 249 kcal 7 B 1 T [...]

Chyba chodzi mu/jej o źródła, więc wszelkiego rodzaju mięsa, poza tym to jajka, orzechy, sery, a jak nie jesz produktów zwierzęcych wtedy musisz sobie łączyć jakieś roślinki w posiłku(albo ograniczyć się do orzechów), np. fasola z czymś, nie powiem z czym bo NIE WIEM i w sumie nie chce wiedzieć %-) Zmieniony przez - Kamil9966 w dniu 2013-08-14 [...]

Jak wrzucę 3 jajka lub 100g piersi z kurczaka to też jest git, 1.20zł to nie dużo

zamiast kupować odżywki zaiwestuj w odpowiednie odżywianie tzn, ryż brązowy, makaron razowy, piersi z kurczaka, jajka. Podstwa Naszego sportu to dieta - 70% sukcesu. Z supli to jak kolega wyżej.

Witam, precyzując: wiek 39 wzrost 173 waga 79 - 3xtydzień kicboxing - 3xtydzień siłownia a przed nią 40 min aeroby dieta B-180 T-60 W-320 głównie chudy twaróg z olejem, jajka, kurczak, masło orzechowe, chleb żytni itp dokładnie policzone oraz BCAA, białko, carbonox Podsumowując mam plan redukcja tłuszczu + budowa masy (najlepiej jednocześnie) [...]

smalec :) masło, jajka, ogólnie tłuste mięsa, podroby

Aż tyle??? Myślałem, że 2-3 jajka co drugi dzień to max!

oliwa, tran, jajka, tłuste ryby, troche masła niezaszkodzi, orzechy, pestki dyni, nasiona słonecznika... Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-14 22:28:05

Nabial jest bezglutenowy. Mleko, ser, jajka nie maja glutenu i duzo dobrego bialka. Ale nie wiem po co unikac glutenu. Masz potwierdzona medycznie nietolerancje glutenu czy po prostu wkrecasz sobie jakies glupie filmy.

[...] dobierz odpowiedsnią ilośc produktow adekwatnie do swojego zapotrzebowania sniadanie płatki owsiane mleko twaróg orzechy włoskie 2 sniadanie jogurt chleb razowy masło warzywa mięso obiad przed treningiem 2 godzinki makaron mięcho/ryba warzywa oliwa z oliwek obiad po treningu ryz chude mieso kolacja jajka warzywa przed snem ser twarogowy

[...] II. godz. 11-12:oo - Piers z kurczaka + salatka warzywna - III. godz. 15-16:oo - Ryz + kawalki piersi z kurczaka + ew. dla smaku sos pieczarkowy - białko Optimum 100% Gold Standard 1 porcja IV. godz, 19-20:oo - Jajecznica z 2 jajek lub 2 jajka na miekko Białko - 120-130g Tłusze - 40-50g Węgle - ok 130g Nie wiem czy nie za malo tluszczy

najważniejsze jest rozłożenie posilków.Na przykład na noc nie jest polecane picie mleczka bo zawiera laktoze i odklada sie w tłuszcz.Mleko najlepiej rano,ale bialko musisz czerpac też z innych produktów,najlepsze to tunczyk,pierś kurczaka,jajka. "giiNgeRrKa"

Bo tu gdzie mieszkam mięso stoi po 50-60 zł, a odżywki mam po polskiej cenie, jeden obiad w pracy czyli mięsko z ziemniakami, jeden raz jajka i dwa razy odżywka białkowa. Jako źrodło ww kasze, ryże, owoce i tłuszcze orzechy włoskie, oliwa, olej kokosowy, masło 82%

Poczytaj :) Makarony, ryż, ziemniaki, DUŻO WARZYW (min. 0,5kg), mięso, jajka, oliwa z oliwek, olej lniany. EDIT: nikt ci nie napisze sam diety :) poczytaj i sam zrób Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-12-06 22:33:32

damex glupoty gadasz i tyle, dam ci przyklad jedziesz np cykl na nadro + test powiedzmy 15 tyg i co po 7-8 tyg nie dasz HCG ???wszycy daja i jest ok, trzeba jajka wspomoc, na koneic cyklu tak samowiec kolega dobrze robi ze w ostatnim tyg propa zaczyna hcgco do mieszania nie wiem bo nigdy tak nie robilem

wpisz jajka/jajko w wyszukiwarce i wszystko bedziesz mial

To ułóż ją mniejszym kosztem. Jajka, kasza, twaróg i płatki owsiane, będzie gitara ;-)