jajka

Dieta wyglada mniej wiecej tak : POSILEK 1: 100 g owsa/ok 300 mleka/ok 30 bialo UP Trec WPC 80/daj ze 2 jajka 15 oliwa/tutaj widzialbym orzechy POSILEK 2: 200 g buly pelnoziarniste (3 szt)/ok lub chlebek żytni razowy 50 g poledwicy z indora/ok 100 g twarog/ok ale mniej 15g oliwa/ok xx warzywka/ok POSILEK 3: 100 g ryz/ok 200 g piers [...]

[...] z serem, miesem i pomidorem rodzynki 3.obiad 100-150g ryzu piers z kurczaka jakies warzywko mleko 4.gainer przedtreningowy dibencozide force 1 caps 5. po treningu ryz 100 g jakies mieso mleko gainer 6. kolacja 2 jajka 4 kawałki chleba z szynka twaorozek sałatka warzywna z oliwa z oliwek 7. przed snem zawsze jakis owoc, warzywko, witaminki..

Zapotrzebowanie kaloryczne 4300 I posilek 6 30 Platki owsiane 70gram + mleko 150ml orzechy 25 gram (jakie polecacie? chyba orzeszki ziemne sie nie nadaja xD) 2 jajka na mieko ale jak kupie mutanta to je wywale bo co za duzo to wiadomo co ;] jak kupie mutant massa to na sniadanie bede szamal 70gram mutanta z mlekiem 150ml b/t/w bez mutanta [...]

chodzi o to eby wegli nie jesc na noc zamaiast twarogu moga byc jajka/tuna z warzywami i ew.oliwa co do oliwy sa rozne sposoby na lyzke,z kielonka polac warzywa/ryz itp.

Ja na podjadanie miałem taki sposób i fazie robienia masy i sily. Zamiast słodycza zawsze jadłem coś innego. Oto lista moich przekąsek między posiłkami: 2,3- jajka na na miekko 3,4- pomarańcze, jabłka, kiwi 200g- twarogu + jogurt bez cukru 100g musli z chudym mlekiem. Zawsze jak mnie chwycił mały głód (to paskudne kur**two) to wybierałem coś z tej [...]

mało białka zwierzęcego, jedynie te jajka, mleko zawiera laktoze, dwucukier prosty, który na redukcji nie jest wskazany płatki zawieraja duza ilosc błonnika ktore spowalnia wchłanianie białka, nie wyobrazam sobie spozywanie ich w posiłkach około treningowych kwasów tłuszczowych omega 3 tez brakuje ogolnie jeszcze mase błedow i brakow o ktorych nie [...]

Staram się jeść zdrowo, 5 posiłków dziennie czasem 6. w Tym 1 albo 2 (zależy czy trening czy bez treningu) to Białko rozpuszczone w mleku. Śniadanie przeważnie jajka albo płatki, obiad ryż w różnych formach przeważnie z mięsem kurczaka. Jakieś jogurty/banany i te sprawy. Nie czasem zjem coś na mieście ze znajomymi czy napije się paru piw... ale [...]

Rano powinieneś zjeść ( przy wadze 60 kg) ok. 3 jajka. Przed treningiem jedz najlepiej jakąś pierś lub rybę + ryż brązowy. Od razu po treningu (jeszcze przed końcowym rozciąganiem) musisz zjeść cukry proste. Najlepiej gdybyś wypił ze 2 szklanki jakiegoś słodkiego soku owocowego, albo wypił miód z wodą ( 0,5g miodu na kg masy ciała). Jogurtu ci [...]

[...] i do tego sluzyl kiedys np testosteon propionat w stezeniu 10mg/ml podawany co kilka dni Zmieniony przez - prosekto w dniu 2020-07-31 20:35:10 Hmm a ja bylem u endokrynologa i ona powiedziala wlasnie ze nie przepisze mi provironu bo mi zablokuje wlasnego tescia i znikna mi jajka %-) potem jeszcze pomacala czy na pewno obydwa sa :-PP }:-( 8-)

[...] - prosekto w dniu 2020-07-31 20:35:10 Hmm a ja bylem u endokrynologa i ona powiedziala wlasnie ze nie przepisze mi provironu bo mi zablokuje wlasnego tescia i znikna mi jajka %-) potem jeszcze pomacala czy na pewno obydwa sa :-PP }:-( 8-) takie ich p******enie tez sie nasluchalem tego. proviron nie blokuje, odbudowuje komorki jader, [...]

[...] - prosekto w dniu 2020-07-31 20:35:10 Hmm a ja bylem u endokrynologa i ona powiedziala wlasnie ze nie przepisze mi provironu bo mi zablokuje wlasnego tescia i znikna mi jajka %-) potem jeszcze pomacala czy na pewno obydwa sa :-PP }:-( 8-) takie ich p******enie tez sie nasluchalem tego. proviron nie blokuje, odbudowuje komorki jader, [...]

Śniadanie: Mleko 400ml Płatki owsiane 50g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 10g żródło białka np. jajka 21/23/70 - 576kcal II śniadanie: 4 kajzerki 200g Salami 30g + ważywa, owoce jakieś wywal te kajzerki i salami. Zamiast tego pieczywo razowe+ chudą wędlina/ mięcko +oliwa + warzywa 22/32/165 - 1039kcal Obiad: Ryż biały 50g Pierś z kurczaka lub indyka [...]

Ja odrazu odczuwam suty przy HCG, a po kilkudniowym stosowaniu libido zaczyna robić się nieznośnie podwyższone. Po kilku miesiącach zabaw stwierdzam, że najskuteczniej bić 250IU e3d - wtedy jajka pracują cały czas jak prawie jak na offie, a libido jest na stałym, wysokim poziomie.

podziel posilki na 5+twaróg tak na szybko bym mogl Ci zaproponować cos takiego: 1. 100gr owsianych + 4 jajka + garść rodzynek b:38 w:62 tl:27 2. tunczyk+torebka kaszy i do tego jakies warzywko b:34 w:63 tl:4 3. 150g ryba + 100g ryż brązowy (polany oliwą z oliwek) -przedtreningowy b:34 w:68 tl:2 4. 200g piers z kurczaka + 100g ryżu białego - [...]

Przed chwilą wyliczyłem wszystko z tego co mi podałeś(Sucre12) i powychodziło mi trochę inaczej: 1.Płatki owsiane(100 g.)+ jogurt naturalny(400 g.) 4 jajka(jedno średnie jajko waży około 60 g. czyli 4x60=240 g.) + garść rodzynek(40 g.) b:61,6 g. w:89,98 g. t:68,46 g. kcal: 916,2 2.Puszka tuńczyka(170 g) + torebka kaszy gryczanej(100 g.) b:51,7 g. [...]

[...] durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,maslo,tłuste ryby

[...] (po powrocie z budy...) 4)Obiad(zupa jakś, ziemniaki, mieso, surówka. Typowy obiad) 5)Ser bioły(200g) z mlekiem(0,25l) 19:00/21:00 (między obiadem, a kolacją...) 6)3/4 jajka(sadzone, jajecznica z szyneczką, surową cebulą...) 7)Jakieś kanapeczki z warzywami:) 22:00/23:00 (kolacja, przed snem...) 8)Woreczek ryżu 9)1l mleka To jest dieta:) [...]

Witaj, Brakuje warzyw. Tłuszczy również trzeba dodać. Bazujesz tylko na gotowanej piersi z kurczaka Przecież możesz jeść smacznie np wołowina ,wieprzowina, ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz ,jajka ,udka ,podroby itp Pozdrawiam

OK juz znalazlem ta awidyne i rzeczywiscie ma nieciekawe działanie:( Awidyna -białko jajka kurzego o właściwościach unieczynniania biotyny(wit. H)

nom ja czesto na noc jem same białka z 7 jajek jedno białka z jajka kuzego ma około 5gr dokładnie 4,8 chyba natomaiast zółtka sie nie je na noc gdyz zawiera dosyc dozy tłuszczu