tragiczna sytuacja wagowa

witam. na poczatku zaznacze ze czytałem naprawde wiele postow na ty forum, ale nigdzie nie znalazłem podobnej sytuacji. mam 20 lat, 65-67 kg, 188 cm wzrostu i jestem własnie tym załamany. poł roku temu skonczyłem treningi z napadem frustracji ze mi nic nie dały, bo przez 2 lata podnosiłem ciezary i mi wszystko w siłe szło, a nic w mase.. robilem sobie diete, stosowałem gainera magnum 8000 i mass xxl i przytyłem 2 kg tylko. teraz chce wrocic znowu do treningow i zwracam sie do Was z prosba o pomoc w mojej sytuacji. kupic kreatyne z dekstroza, hmb, jakies aminokwasy czy co? słyszałem ze kreatyne włacza sie po pol roku treningu, ale nie wiem na ile to prawda. ogolnie jestem studentem i bardzo zwracam uwage na koszta całej akcji, jednak desperacja juz bierze gore nad skapstwem i zrobie chyba wszystko aby nabrac masy..

wrzuć swoją dietę. Jeżeli dieta jest dobra nie ma bata zeby masa nie szła w górę! To ze piłeś gainera to o niczym nie świadczy akurat!

Dokładnie przy dobrej diecie masa musi iść w górę.

1. sniadanie
dibencozide force 1 caps
płatki owsiane z mlekiem
2 jaja
2 kawałki chleba zytniego

2. II sniadanie
4 tosty z serem, miesem i pomidorem
rodzynki

3.obiad
100-150g ryzu
piers z kurczaka
jakies warzywko
mleko

4.gainer przedtreningowy
dibencozide force 1 caps

5. po treningu
ryz 100 g
jakies mieso
mleko
gainer

6. kolacja
2 jajka
4 kawałki chleba z szynka
twaorozek
sałatka warzywna z oliwa z oliwek

7. przed snem zawsze jakis owoc, warzywko, witaminki..

przyznam ze czasami dojadam wiecej ja jestem głodny.. ale nieragularnie..

słuchajcie, mam dodac jakas kreatyne z dekstroza? czy aminokwasy, cokolwiek? nie wiem czy to ma sens, a jak pojde do sklepu z suplami to napewno wszystko beda mi wciskali jako najwazniejsze na swiecie..

dawaj samo mono bez dextro a jaka jest przerwa od tamtejszych treningów

Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-06 14:26:42

no ponad pol roku temu skonczyłem prawie 2 letnie regularne treningi.. a hmb pomoze? czy nie bawic sie w to wsyzstko?

powiem tak HMB według opinii większości ludzi to zwykły syf.

zrób jakąś rozgrzewke/powrót do formy przez miesiąc dwa a potem wrzuć monohydrat i powinno pójść wszystko ładnie i pamiętaj o diecie bo bez tego nic nie pomoże

czytałem tez o zma (apteczne zincas forte i filomagb6) i tez wydaje sie rozsadnym rozwiazaniem bo trzeba przyznac ze duzo stresu w moim zyciu jest. potrzebuje kogos aby mi doradził: najlepiej bedzie to i to z tym i tamtym, ale mozesz tez tak i tak z tym i tym.. wiem ze wielu takich ludzi Was doswiadczonych o to pyta, ale zobaczcie moja proporcje wagi do wzrostu i zrozumiecie mnie po czesci. ja w suplementach zupełnie sie nie orientuje:/

zma wagi nie zmieni on raczej jest dla celów regenracyjnych nie napalaj się na wszystkie suplementy tylko bierz co ci radzą