jajka

1. posiłek np jajka (załatwisz tłuszcze i białko) jabłko jak najbardziej ok 2. kasza jęczmienna, gryczana, makaron pełnoziarnisty, z mąki utwardzanej, ryż brązowy, basmanti, płatki owsiane 4.tao tao to się tylko kropi tak? 5. Tu możesz sobie pozwolić na ww o wyższym IG (choć nie koniecznie i możesz jeść produkty z pkt 2giego), jak np: [...]

[...] 100g; Serek wiejski 200g -III posiłek 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty z chudym mięsem;warzywa; 50g gainera; Twaróg chudy 100g -IV posiłek 17:00 1 woreczek ryżu; Pierś z kurczaka 100g; 18:00-19:30 Trening po treningu 50g gainera -kolacja 21:00 Chleb żytni pełnoziarnisty; 3 jajka; 10ml Oliwy z Oliwek -VI posiłek 23:00 Twaróg chudy 100g może być??

[...] osobnicza, spróbuj, przetestuj ewentualnie zmieniaj. Jak brakuje kalorii dorzuć do któregoś posiłku owoce - owoce wliczamy.Popracowałąbym jescze nad zródłami tłuszczy bo u Ciebie to tylko jajka i oliwa - są ok, ale trzeba też dorzucić do diety bardziej tłuste mięsa, bardziej tłuste ryby (łosoś, makreala, sardynka, śledz), orzechy, awokado, kokos.

Ale bez kolanka w jajka by się nie obyło

Mi w ogóle wszystko zwiesiło... Ale ponoć nuda, a Kongo znowu w jajka wali?

A w ogóle, to powinien wziąść przykład z Cheicka, i zmieścić z tej dogodnej pozycji kilka "przypadkowych" strzałów w jajka.

Dajcie spokój, nawet na tej cinkiej transmisji słyszałem tego kopniaka... Nigdy w jajka się nie uderzyliście? I tak nie zużył całego czasu, ani nie próbował zrobić z tego NC (chociaż miał prawo do tego), więc brawa dla niego. Sexy ma potężne ciosy, jest szybki mimo wieku, grappling wiadomo... Tylko z tym nieszczęsnym cardio musi coś zrobić, [...]

wysokie poziomy fsh świadczą o wygasaniu spermatogenezy. Świadcza o tym małe ilości plemników. Zbicie fsh niczego tutaj nie zmieni, czyli jajka nie pracuja jak powinny, po takim combo z serii hcg juz powinno być lepiej a tutaj średnio to wyglada, jaka aktualnie waga całkowita ?

NIe wiem czy to ma sens wklejac, jak ostatnio rano tylko jadalem owsianki+3 jajka, na noc twarozek, a tak to moze maly akwalek miesa, troche makaronu na obiad przez wyjazd, a problemy dalej byly. No ale ok ; wkleje obecnąbo zmniejszylem wegle ale dalej to samo Dodam ze jem brokuly, marchewki, jablka, ogorki, pomidory [...]

A mam takie pytanko, jakbym kupił odrzywke białkową lepsze by byly tego efekty czy to tylko zastępuje mi te jajka i ser??

ale to nie jest tak że jak po takim czasie nie weźmiesz hcg to jajka zamienią się w 2 martwe kamienie. zatracanie fukcji jest stopniowe i nie mówie że nieodwracalne. jednak jeżeli kończysz cykl i chcesz się odblokować to by wypadało aby jądra mogły odpowiednio zareagować na LH którego wydzielanie wznawiasz clomidem. system hormonalny zbudowany [...]

tuńczyk, pierś z kurczaka ser biały chudy, mięso, jajka itd.

lukari86 zostaw tak jak jest nie sluchaj stacha442 wegle daje sie rano i okolotreningwowo w innych posilkach raczej tylko z warzyw dorzuc warzywa bo nie widac i nie wliczaj ich do bilansu rano daj ze 2-3 jajka ogolnie wyglada dobrze pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-19 08:03:47

1.płatki owsiane+mleko2% 200ml +orzechy włoskie+bakalie + 2 jajka/OK Dodaj bakalie jak lubisz 2.Ten posiłek spożywam w pracy także mam 5,10 minut na jego zjedzenie dlatego był tam gainer,co proponujesz szybkiego do zjedzenia? to OK 3. 3.100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z oliwek,warzywa OK 4.100g ryżu, 200g piersi z [...]

jajka są dorym wyjściem tak samo mieso ryba czy nawet twaróg

Do owsianki mozesz dodac np. bakali. Nie wyrzucaj jej!! dodaj dwa jajka zamiast twarogu. Sniadanie jest warznym posilkiem. Piers z kurczaka przed treningiem mozesz zamienic na rybe.Twarog zostaw na kolacje 200-250g.Do jogurtu mozesz znow dosypac owsianki lub kupic JOGURT Z MUSLI NAJLEPIEJ JOGOBELI. DALEM PRZYKLADOWA DIETE NA MASE WEJDZ I ZOBACZ [...]

Orzechy jem wlasnie, a na sniadanie max ile wcisne to 3 jajka 50g kabanosow ( ale z duza zawartoscia miesa ) i do tego 2 kromki chleba pelnoziarnistego.

brawo! tansze sa jajka i ser bialy masy MIESNIOWEJ na tej kiełbie nie zrobisz. sam zyje oszczednie i wiem co i jak. chłopie...zamiast kilograma kepbasy za 7-8 zloty(najtanszego syfu z biedronki-nie zdziwilbym sie gdyby faktycznie byla z biedronki) kup sobnie kilo lopatki bez kosci w tej samej cenie a nie bedziesz minimalizowal tluszcz w [...]

dieta 5-6 posiłków dziennie rano owsianka plus jajka poter ryż/kasza/makaron plus mięso kurczak/wołowina/ cielęcina do tego surówka i oliwa takie są 3-4 następne posiłki ostatni posiłek to np 2 puchy tuńczyka i przed snem białko i tak wygląda z grubsza moje jedzenie tak na szybko ilości to już sam musisz sobie dobrać do wagi i celu.

Witam Jagmaster. 1. Płatki owsiane (100g) + Rodzynki + mleko Brakuje Ci w tym posiłku białka masz kilka możliwości: - ser twarogowy chudy lub półtłusty - jajka ( możesz również zrobić z tego omlet) - odżywka białkowa Dorzuć orzechy do tych płatków lub olej rzepakowy, oliwę z oliwek. 2. 3 kanapki z polędwicą sopocką i serem w szkole Jeżeli użyłeś [...]