jajka

[...] mnie monotonnosc wcale nie jest utrudnieniem, wrecz przeciwnie przyzwyczajam sie do pewnych rzeczy. Rano sniadanie w domu (godz.7:00) Owsianka 80-100g + mleko 300ml + 2 jajka kurze całe Sniadanie II w szkole (ok.10:25) 100g chleba razowego + 80g Sera twarogowego chudego / lub 50g sera żółtego + 20g jakiejs szyneczki + warzywa Sniadanie III [...]

sniadanie 3 jajka+ musli + bialko 35g whey max potem trening(cwicze z rana bo ptem praca)po treningu mutant mass 130g potem ryz+piers z kurczaka potem obiad ziemnaki piers lub karczek w pracy mutant mass 130g kolacja ser/jogurt/orzechy/wedlina/chleb/ wmiare tak to leci wystarczy

Aleks zrobilem w we wtorek rano badanie Tesc 5,53 wieczorem wbilem 2,5k hcg na drugi dzien rano zrobolem badanie 5,38 co widac na zdjeciach, od tygodnia tesc nie idzie do gory na hcg ktore jest pewne bo do tej pory wszystko szlo do gory, czy to jest mozliwe ze jajka wiecej nie wyciagna ?

Dodam że pije 3x w tygodniu białko które ma 100 iles kalorii co mogę zamienić jeśli chodzi o jajka?

[...] na to że to jest ok, ba nawet powinno być więcej serii http://www.sfd.pl/temat214525/ jeśli chodzi o ten trening obwodowy, ale czemu mi to zajmuje 4 godziny? Czy można tyle ćwiczyć skoro nie czuję się jakiś totalnie zrypany? A dietę chyba teraz mam ok, wprowadziłem litr mleka, 3 jajka, dużo owsianki, oliwa z oliwek itp a reszta jak wcześniej

Tak możesz ale nie codziennie. 6:30 2jaja + płatki owsiane 50g + mleko 200ml B:18 W:30 T:13 KCAL: 320 6.30 100g Owsa na wodzie + 4 Całe jajka + 2 białka. Później daj w posiłkach po 120g kury.

taak, jak mowia koledzy fatu musi byc wiecej , tluste ryby , oliwa,olej lniany , jajka, twarog poltlusty , dodaj tez przyprawy - papryka czerowna, cynamon.

[...] Wy tam widzicie u niego 3g bialka na kilogram. Waze mniej wiecej tyle samo co autor i jem dziennie ponad 1kg piersi z kurczaka co daje okolo 200g bialka. Dodajac do tego jajka ze sniadania i twarog z posilku przed snem wychodzi moze PRAWIE 3g na kg masy ciala(liczac do wagi 75kg) podczas gdy u autora nie ma nawet pol kilograma miesa i [...]

[...] ze mną podzielić, ponieważ chciałbym żeby była dopięta na ostatni guzik. :) Posiłek nr 1 6:30 płatki owsiane 50gr z mlekiem 200ml na przemian z płatkami owsianymi 50gr + 2 jajka (placuszki) Posiłek nr 2 10:30 ryż lub makaron, ziemniaki + pierś z kurczaka 120g oliwa z oliwek 15 warzywa Posiłek nr 3 13:00 Chleb żytni 100g tuńczyk w oleju w [...]

Witam. Dieta do dupy, wywalasz chleb, dajesz płatki owsiane lub razowiec, do tego źródło białka: mięso (najlepiej drób), jajka, nabiał ( najlepiej twaróg półtłusty), dużo warzyw i owoców, dajesz oliwę z oliwek, orzechy włoskie/migdały. Z WODami to używaj z nich tylko ćwiczenia żeby samemu coś zaplanować na własny trening. Polecam 15 pompek, 20 [...]

[...] złożone, chyba, że to potreningowy, to trochę prostych cukrów może być. Ostatni, czwarty jest wyłącznie źródłem białka, wrzuć tam fajne warzywa, sałatkę. Polecam rano jajka, wieczorem ser biały. Koniecznie w diecie musisz mieć rybkę raz na powiedzmy, 3 dni. Jeżeli masz opcję to kup sobie tran. Nie jestem ekspertem żywieniowym, ale polecam [...]

Tym co ma tyle samo białka... inna ryba, chudy drób, jajka. I co to za pytanie

[...] musli ,obiad łosos smazony 200 g plus fasolka w strąkach 100 gr,następny posiłek to mozarella z pomidorem,cebulą,ogórkiem,o 17.00 - 2 parówki berlinki małe ,o 19.oo ostatni posiłek 150 gr wolowiny smazonej z ogorkiem kiszonym.I tak na co dzien nie za dużo ale zdrowo.Czasem na sniadanie jajka albo salatka z tunczyka.Patrze na to ile i co jem.

Wiedziałem ,że komuś się te parówki nie spodobają.Ale normalnie w ten czas to jem np. salatke z tunczyka ,a jajka też często na śniadanie

[...] albo mocno ograniczyć) i w weekend podjeść więcej kalorii - wyczyścić dietę z nabiałów(albo chociaż maksymalnie ograniczyć, np. na śniadanie zamiast serka wiejskiego daj jajka, owsiankę zjedz na wodzie) i delikatnie dosłownie zredukować kalorie o 100-200kcal Bez zbędnych kombinacji powinieneś przełamać ewentualną stagnację. To tylko moja [...]

Dzięki wielkie !! postanowiłem trochę zimnic moją dietę.. tylko czy dobrze to zrobiłem rana godzina 7:00 jajecznica 2 jajka plus (kanapka z masłem)? 2 posiłek godzin: 10-11 kefir (1 szklanka) 3 posiłek godzina 13-14 1 jabłko plus kanapka z wędliną 4 posiłek 15:30 np zupa pomidorowa (ryż lub makaron) miedzy 16 a 17 planuje biegać lub jazda na [...]

[...] na jakas diete. Co o niej sadzicie? waga:73 wzrost:183 wiek:17 staz:2miechy 7:00 -100g platkow kukurydzianych PLATKI OWSIANE! -300g mleka UHT 1.5% -rodzynki(łyżka) -3 całe jajka MOZESZ DODAC WAZRYWO. B:37 T:23 WW:108 kcal:828.5 10:00 -100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY -100g twarogu -2 banany DAJ WARZYWA. -20g oliwy z oliwek B:24 T:20 WW:60 [...]

[...] wody (ok. 2-3 litry dziennie), im wiecej pijesz wody tym organizm wiecej jej wydala, oraz proponuje sie lekko przyglodzic, w diete niech ci wejda same bialka (parowki, ryz, jajka, kaszki dla dzieci - bobovita, itp. itd.), my jak sie odchudzalismy to jedlismy 2 posilki dziennie i ok. 2 litry wody. w dodatku inne byl plan jesli chodzi o ilosc [...]

Ja robie młodszej siostrze kogiel mogiel, bo jajka całego bym nie zjadła :P Tylko omlety z białek, polecam z majerankiem i szynką... $weet "Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"

podam ci przyklad,gramatury dobierasz pod siebie snaidanie platki owsiane,jajka,mleko,owoc=placek owsiany 2 sniadanie mieso z piersi kuraka,makaron durum,warzywa,oliwa obiad przedtreningowy kasza gryczana,piers z kuraka,warzywa,oliwa poteningowy bezposrednio po treningu owoc potem po ok.20min ryz zwykly,tunczyk w sosie wlasnym/chude mieso,troche [...]