jajka

podam ci przyklad sniadanie 6.30 platki owsiane,mleko,jajka,pestki dyni,owoc 2 snaidanie 10.00 chleb razowy,mieso z piersi kury/indyka,maslo,warzyw 13.00 to samo 16.15 przedtreningowy kasza gryczana,mieso,warzywa,oliwa 19.30 bezposrednio po trneingu owoc 19.45 ryz bialy,chude mieso/ryba i tak na 20min przed snem twarog z oliwa gramatury dobierasz [...]

Śniadanie często się zmienia ale mniej więcej jest takie 1.Płatki Owsiane + Mleko + Jajka 2.Sałatka z Tuńczyka lub Chleb Razowy szynka z kurczaka lub indyka 3.Kurczak + Ryz lub Makaron w Piątki Ryba ;> 4.Makaron + Kurczak + Warzywa 5.Twarorzek na Słodko :) aa :) Mój Wzrost 163 waga 70 kg sylwetka nie wygląda grubo w ubraniach tylko gorzej bez [...]

Jem ryby i jajka. Oliwy raczej nie uzywam, chyba ze do zrobienia ryby. Orzechy czasami jem, ale nieregularnie. Nie licze kalorii (wiem na oko ile ma posilek), ani nie bilansuje, biore bodymaxa, wazniejsze witaminy etc sa u mnie ok (morfologia). Tez mysle, ze powiniem wlaczyc tluszcze. Chyba jednak kupie oliwe z oliwek lub olej lniany. Zmieniony [...]

jedz wszystko co sie da podstawa to gainerek a z normalnego zarcia to czekolada slodycze ryz platki owsiane duzo tluszczy jajka ryby no i takie tam 5-6 posilkow dzienie to tez jest bardzo wazne i do tego jakia kreatyna najlepiej monohydrant i bedzie ok pamietaj dieta jest najwazniejsza

sam często miksuję płatki owsiane z bialkiem, do tego banan; lub możesz sobie robić omlety: 3 jajka + platki + (odżywka wysokobiałkowowa);

myśle, że dobry pomysł walić niewielka ilość HCG po 6 tygodniu, bo wiele osób wtedy narzeka na jajka po kuracji testosteronowej. mówicie , że w inny dzień niż teścia walić to HCG ? w ampułce z płynem są 2ml i w oddzielnym flakonie jest proszek, te 2ml wlać do proszku i 1/4 z tego to 500 I.U to w sumie 0,5 ml z czego pewnie połowa zostanie w [...]

nie najlepiej :( 10:00 - płatki owsiane 100 g BRAKUJE BIAŁKA DORZUĆ CHUDY TWARÓG 100G 12:00 - jajecznica 4 jajka LEPIEJ 4BIALKA +JEDNO CAŁE JAJKO +100G RYŻU 12:30 - SMP ZA DUŻO ZARCIA PRZED TRENINGIEM PRZERZUĆ GAINERA NA 8 RANO 13:00 - trening 14:30 - (po treningu) Kreatyna + glukoza 14:50 - L-Glutamina 15:05 - SMP 15:30 - Piersi z kurczaka [...]

[...] ale jesli będzie dobrze skomponowany posilek to mzoesz zjesc w ciągu dnia 1. sniadanie: platki owsiane 100g + mleko twarog połtłusty 125g orzechy, owoc 2. 2 sniadanie: 4jajka 'M' 4/5 kromki chleba pełnoziarnistego warzywa 3. 1 obiad ryba ryż biały 100g warzywa, oliwa 4. 2 obiad ryż biały + pierś 100g jw 5. 1 kolacja: 4 kromki chleba [...]

jajek mozesz jesc codzien i z 2 razy dziennie tylko zeby w takiej porcji np.6 jajek nie bylo wiecej niz 2 zółtek a jajka nie wpływaja na impotencje! <<<Champions are Made Not Born>>>

Jeśli chodzi o odżywianie jem 5 posiłków dziennie w miarę równych odstępach czasowych. Nie będę podawał dokładnie co jem na dany posiłek bo to wychodzi bardzo różnie ale staram się, aby były w nich węglowodany, tłuszcze, białka, owoce i warzywa. Na pewno jem np. Jajka, mięso drobiowe, szynkę, twarogi, serki wiejskie, jogurt naturalny, otręby i [...]

Co lepiej wszamac na sniadanie -jogurt(400 gram) b-15g, t-6g, w-60g -->300 kcal lub -mleko(0.5 litra) b-15g, t-10g, w-23.5g-->250 kcal zjedz mleko ale nie połlitra tylko 300-350ml do tego płatki owsiane,orzechy,bakalie i ze 2 jajka na twardo i pełnowartosciowe snidanko gotowe

Zamiast tego białka w prochu daj lepiej jakieś jajka :d

No dobra, po 2h czytania, obserwowania postanowilem ulozyc 1 dniowy plan (narazie) w tym dniu, posilki przed i po treningowe beda kolejno: 15;00 i 17;00 9;00 - 3 jajka (jajecznica) + ciemne pieczywo, orzechy włoskie 40g, jabłko 12;00 - udko z kurczaka + ziemniaki + sałatka (ogórek z pomidorem) 20g. nasion dyni, 15;00 - 100g. piersi z kurczaka + [...]

[...] zytni pełnoziarnisty 120g ser biały chudy 100g orzechy włoskie 15g kapusta kiszona z łyzeczką oliwy z oliwek i cebulki i papryki ( to do kanapki) III POSIŁEK 2 całe jajka + 3 białka + 90g płatków owsianych ( szklanka ) płatki zwykłe i z tego robię omlet ale mam problem bo jem mgo zimnego w szkole i tak kombinuje co tu zrobić żeby był [...]

[...] ser biały chudy 100g orzechy włoskie 15g kapusta kiszona z łyzeczką oliwy z oliwek i cebulki i papryki ( to do kanapki) Tu daj duza lyzke oliwy ,oki III POSIŁEK 2 całe jajka + 3 białka + 90g płatków owsianych ( szklanka ) płatki zwykłe i z tego robię omlet ale mam problem bo jem mgo zimnego w szkole i tak kombinuje co tu zrobić żeby był [...]

Jajka pomalowałeś ?? %-) Wesołych dla wszystkich :-))

jeszcze nawet na swiete nie pojechalem ;-) zreszta jak wiekszosc chyba :-PP a jajka kiedy ostatni raz malowalem bylo tak dawno ze juz nawet nie pamietam

a malujesz jajka bo BPL-G juz nie %-)

Wesołych i smacznego jajka :)

[...] to musisz zwiększyć ilośc spożywanych w ciągu dnia kalorii, zwłaszcza z węglowodanów (ryż, makarony, kasze, ciemne pieczywo) Do tego produkty białkowe (chude białe sery, jajka, kefiry bez cukru, chude wędliny)A oprócz tego radze Ci zaopatrz się w gainera Olimpu Gain bolic. Jest naprawdę rewelacyjny (przy dawkach przynajmniej 100 g dziennie). [...]