Co do diety to: Śniadanie (7:00) Mleko 2% 300ml - B:10.2 T:6.0 W:14.7 kcal:156 Płatki owsiane 100g - B:11.9 T:7.2 W:69.3 kcal:366 Tu dodaj jajka całe, bo potrzeba i białka i tłuszczu. Ps. Nie licz białka z owsianki Białko : 22.1g Tłuszcz : 13.2g Węglowodany : 84g Kalorie : 522 -------------------------------------------------- II śniadanie [...]
[...] 15g, na stawy (bo odczuwam czasem) ogólnie z posiłku 549kcal/B 44g / T 15g / W 54 wpc chociaz te 40gr: dawaj na zmiane co dewa dni owsiane raz wpc innym razem omleta z jajkami ( 2 cale 4 bialka) przedtreningowy 10.00 kurak filet 100g kasza jaglana 60g kuraka daj te 200 gra w kazdym posilku tak jak mowilem ( w 20gr/100gr bialka na Ciebie to [...]
Wiem ,że średnio ambitna, ale ... Posiłek nr 1 Jajecznica 2/3 jajka Posiłek nr 2 Chleb pełnoziarnisty z twarogiem Posiłek nr 3 Otręby owsiane Jogurt nat.+owoc Posiłek nr 4 Sałatka warzywna z łyzką oliwy z oliwek Posiłek nr 6 Pierś z kurczaka + torebka ryżu +brokuł Posiłek nr 7 Serek wiejski z pomidorem
Jak kupujesz teraz jajka to producent też zarabia więcej - bo są droższe ? - Nie weszły takie przepisy i koszty poszły do góry. Takie ironiczne odpowiedzi zostaw dla siebie, mam teraz tylu klientów co chcieli tańsze alternatywy a bo cena - i przychodzą mówią kurde miałeś racje to biało sie ch... rozpuszcza mogłem dać więcej. Macie wybór firm [...]
[...] efektow bo to bedzie zalezalo od tego co jesz mam 6-7 treniongow tygodniowo , pracuje do wieczora i nie siedze caly dzien w kuchni ... rano pieke kuraka i gotuje ryz/makaron jakies bialko w prochu czasem, jajka,rybka, serki wiejskie, orzechy po co siedziec caly dzien w kuchni ?? :) Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2013-05-20 19:35:10
[...] - na czyms takim spalisz miesnie a tluszcz zostanie plus potem beda gorsze problemy ze zdrowiem. Stosuj sie do nastepujacych zasad: 1. W kazdym posilku bialko (z rana jajka najlepiej, na kolacje moze byc mieso albo twarog, na obiad miecho) 2. Unikaj ziemniakow i bialego makaronu - ryze (najlepiej brazowy), kasze, ciemny makaron 3. Duzo [...]
sniadanie: co najmniej 2 jajka z zoltkami i ten chleb co napisales do obiadu doloz mieso. Nie boj sie bialka, ono ci na pewno w tluszcz nie poojdzie. Warzywa podlej jakas oliwa. Kolacja moze byc Zelki to cukier wiec nie chcesz ich jesc. Uwaga inni doradcy - mam swoje powody nie krytykowac niektorych punktow w diecie, jak ktos chce wiedziec [...]
Wyrzucam wszystkie żelki! Od dziś koniec z nimi :) No to na jutro mam jadłospis: Śniadanie: 2 gotowane jajka, z żółtkami + 2-3 kanapki chleba razowego Obiad: warzywa z ryżem + mięso Kolacja: 2-3 kanapki razowego z białą wędliną + ogórek, pomidor Do tego przez cały dzień woda, herbaty (pijam zieloną) Jeżeli pogoda mi pozwoli, to pójdę też biegać. [...]
[...] jedzeniem, natury psychicznej - nie wiem czy to anoreksja ale takie słowo mi się narzuca. jeżeli w wieku 17 lat rozpisujesz sobie posiłki, coś wyliczasz, wyjmujesz żółtko z jajka, to coś jest mocno nie tak. zdrowy człowiek je jak jest głodny, przestaje jak się nasyci. oczywiście na tym forum cała masa jest ludzi którzy sobie rozpisują co do [...]
[...] na czczo. Zdziwiło mnie, że mam 75cm w pasie. Spodziewałem się więcej. pas: 75cm łydka: 23cm uda: 55cm obwód klatki: 85cm ramie: 27cm Plan żywienia na dziś: Śniadanie: 2 jajka + 4 kanapki chleba (127g) + masło + plasterek szynki(20g) Obiad: rozbity na dwa posiłki, około 180g piersi z kurczaka (pieczona z piekarnika) + pieczona papryka + [...]
To może jednak walne 300mg/e6d i wrócę do tego tematu za 5-6 tygodni. Jak się nie poprawi to będziemy się badać. A na marginesie, czy to nie pora, żeby już hcg użyć? Bo jajka mi się schowały :-) chyba że też za te 5-6 tyg. po badaniach.
Wiekszosc 40-tek ma jakies problemy zdrowotne pod, ktore maja ustawiona diete. U mnie jest tak samo wiec moja miska w rozumieniu wegli nie mozesz sie sugerowac poza tym mam bez glutenu i bez laktozy. Jesli dobrze mi sie kojarzy to Azzi ma miske czysta bez ograniczen wzgledem dolegliwosci. U niej tez masz fajne treningi tylko ona robi w domu. Co do [...]
Kefir ma 4 g bialka na 100 , a bialkowa to w wiekszosci bialko , wiec - nie moze . Z naturalnych: miecho(najlepiej biale i ryby) , jajka,twarog.Przejrzyj tabele odzywcze i artykuly o diecie na mase.
Dzieki za odpowiedz. A wiesz moze gdzie moglbym uzyskac taka diete rozpisana wlasnie pod te wartosci ktore podales? Ja lubie ryz, piersi, warzywa w kazdej postaci, jajka, chleb razowy i tylko z tych skladnikow moglbym miec diete, chcialbym po prostu zrobic to dobrze. No to poprostu dajesz tych skladnikow ma caly dzien i robisz tak zeby w kazdym [...]
[...] się z kultury punkowej, niestety szczeniaki dziś myślą że to toni hołk wymyślił deche (bez urazy dla tonego) Ja mam inną teorie, że szerokie portki są po to żeby chronić jajka na poręczach, początkowo nosili je ci co kasowali poręcze, potem zaczeły ich pozery naśladować i tak trwa to po dziś dzień... Sold my soul to roll... [...]
U mnie np. 8g mąki (5g fatu) całkiem nieźle zagęszcza 2 całe jajka. Pewnie też kwestia mąki,bo różne są. Jedne mają mniej, inne więcej tłuszczu czy węglowodanów.
ważne żeby byo to źródło pełnowartościowe, pierś zostawiłbym na posiłki w ciągu dnia, a tutaj możesz wrzucić czy to z wpc, czy twaróg albo jajka i omlet zamiast owsianki
[...] problemu to ok;) Ale np. mój kumpel beał tego kuraka+makaron i mówl ze mu glupio to tak z michy wpierdzielac.wiec jak sie wstydzisz to po co sie meczyc jak mozna te kanapki wszamac. a drugi kumpel w sql jajka na twardo sobie wpieprzał i sie nie krempował;) to juz zalezy od psychiki, a jesli masz jakis problem to po co sobie zycie utrudnaic
Zrzucenie tłuszczu z ud i brzucha
