jajka

[...] to dziadek mierzy 188 tata 184 chciałbym chociaż dorówna tacie ale pewnie już zostanie tak jak jest :( Co do diety to mam to dobrze ogarnięte 4 posiłki dziennie itp, ale mam pytanie jeżeli tak od tego tygodnia zacząłem ćwiczyć to chciałem w dietę wprowadzić więcej białka i zacząłem spożywać jajka na śniadanie czasem i kolację i nwm czy to dobrze?

[...] jogurt lub 4xpancakes z dżemem + jogurt lub 2 x bułki z rodzynkami + jogurt śniadanie II- 3 kanapki z tuńczykiem l ub 3 kanapki z serem białym 200 ml mleka + płatki + 2 jajka na twardo obiad I - 150 g piersi (ew.ryba)+ ryż + ziemniaczki + makaron obiad II - 150 g piersi + ryż + ziemniaczki + makaron kolacja - 200 ml mleka + płatki + [...]

dorzuc wegli w pierwszym posilku, wiecej chleba czy cos... kolacja do wymiany, wywal wegle, oprzyj sie na bialku+oliwie z oliwek, jajka, twarog, moze byc i wpc, ale proponowalbym z wodą, jezli dasz radę. tak pi razy drzwi moze byc, tylko nie wiem jak to sie ma do Twojego zapotrzebowania, domyslam sie, ze zapotrzebowania kcal i btw nie obliczales, [...]

ja robię z jajka, mąki owsianej, mleka i wody

[...] tego nie będę używał, a co w zamian do sałatek można jakiś kefir? W tym pierwszym posiłku mam 20g białka z białek jaj ile to mniej więcej będzie jajek bez żółtek 5-6? Jak jajka bym gotował pod wieczór, a spożywał rano to nic im nie będzie? Czyli wg. Ciebie wygląda to dobrze? jeżeli tak to jutro robię pomiary i będę co tydzień sprawdzał. Aha [...]

Dobra to poczytam o aerobach i wybiorę coś dla siebie. 1. Jajka gotowane tylko do teraz jadłem samie białka, ale dołożę np. 2 żółtka, a zmniejszę oliwę, rozpiszę jeszcze raz w programie i dam do sprawdzenia. Dzięki za pomoc, teraz idę popykać w kosza.

Okej rozpisałem to na nowo i wygląda tak: 1. W pierwszym są 2 całe jajka i 3 same białka 2. Ryże są wszędzie białe, bo ten program ma pod brązowym 68g ww więc tylko dla obliczenia dałem biały, tak to jest brązowy-paraboiled, a biały po treningu. 3. Ogólnie zmniejszyłem oliwę o 20g i rozłożyłem pozostałe 20g do 2 i 5 posiłku, a 30g orzechów do [...]

[...] te tłuszcze i nie wiem czy mam dobrze, porównałem do tej starej rozpiski i tam miałem koło 90g tłuszczy, a tu ~70g. Może trochę inaczej bym je rozłożył. 1 posiłek: 3 całe jajka 2 białka z jajek 70g owsianych 10 otrąb pszennych 30g rodzynek 150ml mleka 1,5% b-43g t-23g w-74g 2 posiłek: ryż brązowy 100g pierś 150g oliwa 10g b-39g t-14g w-77 3 [...]

[...] biodra - 1 klata - 1 nogi - 1,5 lapy - 1 lydy stoja w miejscu czyli ogolnie ruszylo troche do przodu wiec kcal zostawie i dalej pojade ;) a jeszcze mialbym pytanie, ile wychodzi takie najtansze bialko, bo teraz mam w posilku bialka jaj, te 2-3 zoltka dam jeszcze do psa, bo szkoda wyrzucac, ale moze takie bialko wyszlo by taniej niz te jajka ?

[...] obwody klata ~1cm pas 1,5cm biodra 1cm udo 1cm lyda 0,5cm lapa 0,5cm troche duzo poszlo w biodra/pas w porównaniu do reszty. Planuję podbić tłuszcze z 200kcal dodam całe jajka a odejmę troche białka, nie będzie za dużo kcal? jeszcze miałbym pytanie o herbate zielona z biedronki w saszetkach. Jest to normalna zielona herbata czy to jakieś [...]

Co tam słychać? Gdzie na święta lecicie? ps. Mokrego Jajka Ej macie jakieś pomysły, żeby kogoś powkręcać jutro na prima aprilis? Zmieniony przez - dertee w dniu 2010-03-31 20:21:38

[...] owsianka (nie gotowana tylko zalewana wrzątkiem),soja, soczewica Białka-odżywka serwatkowa,chude mięsko, kurczaki(uwielbiam), chude białe sery, mleko 0,5%(litr dziennie), jajka Tłuszcze-to co wyjdzie z białek i węgli oraz olej z winogron do surówek, olej z siemienia lnianego Trening: obecnie lekko tułów(ani słowa ortopedzie-czekam na [...]

w dobre śniadanie można wcisnąć z 600 kcal ;-) jajka, płatki owsiane, orzechy włoskie, jakiś owoc - na patelnie. i masz mały objętościowo za to kaloryczny i sycący posiłek. przy okazji - zamień masło z plastiku, na masło 82-83% z papierka, i zdrowsze, i smaczniejsze. jogurty 0% też sobie daruj, tłuste lepsze.

Irkowa, wypieprz to masło roślinne i zastąp zwykłym extra, zamiast tyle nabiału wcinaj więcej mięsa, jedz jajka, świeże ryby (nie puszki w pomidorach :p ). weź min. jeden posiłek do pracy (np. pieczone mięcho z ryżem i warzywami). A z tym poczuciem ogromu jedzenia szybko się pożegnasz :). Trochę tak pojesz, przemiana materii przyspieszy i będziesz [...]

Spoko, spoko - ja też nie umie i niespecjalnie lubię, a daję rady :) Dobry sposób na przemycenie jajka w szamie to ten, który wcześniej podała Puma. Masz problem z objętością? POrównaj dla przykładu ilości 100g jogurtu z odpowiadającą mu objętościowo ilością mięsa. Da się upchać kalorii

surowe jajka a salmonella?

[...] układania diet tylko wskazówki i ocena Jeśli decydujesz się na dietę zbilansowaną to: 4-6 posiłków w każdym: -Duża ilość białka do wyboru(chude mięso, ser biały, ryby, jajka) -Warzywa bogate w błonnik(czasem owoce) -Średnia porcja zdrowych tłuszczy do wyboru(oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy) -Średnia porcja nierafinowanych [...]

7:00 Sniadanie: - 2 jajka gotowane (120g) - B: 8, T: 6, WW: 0, kcal 87 - orzechy wloskie (45g) - B: 7, T: 29, WW: 1, kcal 294 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal 46 - platki owsiane (70g) - B: 8, T: 5, WW: 44, kcal 256 Daj więcej jajek, wyrzuć orzechy. Z jajek zrób główne żródło tłuszczy. 10:25 Sniadanie 2: - poledwica wolowa [...]

Poprawione (mam nadzieje, ze dobrze) nie mialem ostatnio czasu dlatego tak pozno. 7:00 Sniadanie: - 3 jajka gotowane (180g) - B: 12, T: 9, WW: 1, kcal 131 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal 46 - platki owsiane (70g) - B: 8, T: 5, WW: 44, kcal 256 B: 21, T: 15, WW: 54, kcal 433 10:25 Sniadanie 2: - Piers z kury (100g) - B: 22, T: 1, [...]

7:00 Sniadanie: - 3 jajka gotowane (180g) - B: 12, T: 9, WW: 1, kcal 131 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal 46 - platki owsiane (70g) - B: 8, T: 5, WW: 44, kcal 256 Ok. B: 21, T: 15, WW: 54, kcal 433 10:25 Sniadanie 2: - Piers z kury (100g) - B: 22, T: 1, WW: 0, kcal 99 - kalafior (100g) - B: 2, T: 0, WW: 2, kcal 14 - ryz [...]