jajka

jutro bede cały dzień jadł makaron produkcji mamy na cały dzień przypada makaron: -350g mąki żytniej, typ 720 (chce sie jej pozbyc, bo kupilem niepotrzebnie) -2 jajka -woda Cześć Czesiek

polece wam jeden przepis: 120 platkow owsianych, 3 jajka, dotego dodatki wedle zyczenia wiorki kokosowe, rodzynki itp mieszacie to razem i wrzucacie na patelnie, fajne sniadanie ktore jem jak ciastka

płatki owsiane, żurawina/rodzynki/daktyle, jajka, wymieszać, zrobić omleta, po wyjęciu włożyć po 1 stronie gorzką czekoladę, złożyć na pół, przycisnąć i jak się rozpuści to opyerdolić

70g płatków, 30g rodzynek, 2 jajka, 20g wpc czekoladowego/waniliowego/coś w tym stylu, 20g gorzkiej czekolady około (1 pasek) ja robię bez wpc, ale pewnie chcesz mieć więcej białka :))

że jak zjesz 500kg szpinaku to dostarczysz wiecej białka przyswiajalnego, niz z jednego jajka chodzi o to, ze w szpinaku 49% kalorii pochodzi z białka nie ma co sie tym przejmować

[...] zrodla. Od razu do wywalenia: nutella, cukier, slodkie napoje (cola, fanta), serki typu Almette (to syf). w kazdym posilku powinno znalesc sie zrdolo bilka tj mieso,ryba, jajka, straczki. po brzuchu widac ze kombinowalas cos jedzeniowo nie za dobrze. Poczekaj na konkretne wytyczne od dziewczyn. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-30 [...]

Daj sobie na początek 1800 kcla, 130 b, 70 t, reszta ww. Nutellę to tu dwa razy widzę. Pierwszy i ostatni:-> Jako suplement obowiązkowo tran lub omega 3, jedz tłuste rybki, do źróeł ww dodaj strączki: ciecierzycę, soczewicę, wprowadź jajka. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-30 23:29:02

Bunia jadam jajka, nie jestem fanką, dlatego staram się je ukrywać (np. w paście makreli :) ) Muszę poszukać innych przepisów, żeby nie wsuwać ich takich całkiem gołych ;) Ruda, dzięki za wytyczne };-) Będę dążyć do tych wartości. Nie będzie lekko, do teraz zjadłam 1400 kcal i czuję się meeega pełna, a tu jeszcze obiad i kolacja 88-O. No nic, [...]

[...] przez 2,2 moglo ci wyjsc mniej bialko: 216g ww: 196g t: 140g wg. tych proporcji rozloz sobie diete, pamietja ze rano powinno byc najwiecej ww, np. z platkow owsianych+mleko+jajka+oliwa z oliwek, posilek przedtreningowy i po treinngowy jakies mieso, najlepiej piers z kuraka/indyka, nie powinny zawierac tluszczy, wegle w posilkach [...]

[...] 150 gram dziennie i zmniejszam białko do 2 gram na kilogram mas ciała. Resztę będą stanowić kalorie z tłuszczy (sery, oliwa z oliwek, słonecznik łuskany, parówki wieprzowe, jajka, mleko 3,2%, łosoś tak z 1x w tygodniu). Dzisiaj sobie odpuszczam siłownie, podjem troszkę węgli (nie słodycze). Jutro po pracy pójdzie trening za dzisiaj a od środy [...]

a ja dziś kurczak ze szpinakiem, i jajka... heheh

bry! ja tam dzisiaj mysle na rozowo jajka na miekko i chlebek z maselkiem dzis na kolacje, to sie nazywa zycie

Ruda - smazysz kurczka w malutkich kawałach kawałkach z dowolnymi przyprawami , jajka na twardo w kosteczkę , korniszonki w kosteczkę , podsmażone pieczarki , trochę jogurtu , pieprz i pyyyyycha :D:D:D

no i jedno jajo wylądowało w koszu...........w środku duuży zarodek - na pawia mi się zebrał jak zobaczyłam tego "małego kurczaczka" Jak coś takiego mi się przytrafi to tylko palnąć sobie w łeb. Nie mogę obrzydzić sobie głównego źródła białka. Teraz będę się bała rozbijać jajka

kurva arab to po kebabie:)) ja musze wrocic do szamy snaidaniowej - jajka surowe/proch+woda+mleko+platkiowsiane+jakis owoc;-)

Nie, waze 76 :D Ale wole zroznicowana diete a nie aby kurczak... kurczak, jajka, wpc i twarog w ciagu dnia zapewniaja mi białko

ja dodaje jajka i też się trzymaja ;-)

hej Hasa:) Pojecia nie mam, moja wiedza o siniakach konczy sie na tym, ze swiezego smaruje sie surowym bialkiem z jajka i wtedy szybko sie wchlania

teraz chce zrobić coś ala naleśniki - zbełtam jajka, zmielone owciane, dobije wheyem do dobowego bilansu i zapiekę w opiekaczu. Dwa dni z głowy, bo nalesniorom nic sie nie stanie. A na potem mam awaryjny plan w postaci wyliczonego bilansu w oparciu o jaja i fileta - to wszędzie się kupi

trzeba jajka gotować na drugie śniadanie