[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju

...

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 6280 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53732

wszystkie proporcje musisz dobrać do swoich makroskładników

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 245 Napisanych postów 27200 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78909

70g płatków, 30g rodzynek, 2 jajka, 20g wpc czekoladowego/waniliowego/coś w tym stylu, 20g gorzkiej czekolady około (1 pasek)

ja robię bez wpc, ale pewnie chcesz mieć więcej białka

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7168

tak redu

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 245 Napisanych postów 27200 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78909

bebolek
wszystkie proporcje musisz dobrać do swoich makroskładników

chyba że skmini sobie posiłki okołotreningowe wg moich makro, a resztę sobie dopasuje

jak jest sprawdzony przepis, to czemu miałby go modyfikować

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7168

ale chyba z czekolady zrezygnuje

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 245 Napisanych postów 27200 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78909

to wtedy cała magia pryśnie

byś musiał dużo słodzika dać

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 6280 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53732

akurat omletoplacki wychodzą z prawie każdej proporcji

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 245 Napisanych postów 27200 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78909

to też prawda, zależy też od patelni itp
bo ja na jednej patelni zrobię w tej proporcji co podałem to nic się nie rozwala i jest idealnie, a na drugiej np przywiera czy coś

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

biszu 123

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1282 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7168

ja np do poranngego omlecika z 15 tabletek daje i maslo orzechowe to przech** snadanie

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 245 Napisanych postów 27200 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78909

ja nie mam słodzika wcale, bo nie mogę się zmotywować by kupić

póki co mam max czystą michę, tylko 200g mleka mam z rzeczy przetworzonych, reszta to stopro, no i makaron i twaróg, ale to chyba się nie liczy