jajka

[...] Dopiero zjadłam pierwszy posiłek z ustalonej michy ale nie do końca - po prostu nie mogłam go wcisnąć. Kręci mi się w głowie, jakaś taka nijaka się czuję. Mam chyba jakąś chwilę słabości bo nie mam ochoty już na mięso, jajka czy jakąś kasze... czuję głód na owoce... czegoś mój organizm ode mnie żąda. Siadam do nauki, może mi przejdzie.

[...] mnie za zjedzenie kawałka sera żółtego - skończyło mi się mięso więc musiałam czymś dobić białko i kalorie. W dodatku żeby micha się zgadzała leciałam do sklepu wieczorem po jajka i niestety zamiast boczku tylko kiełbasa była :< Stwierdziłam, ze lepiej zjeść jej kawałek niż mieć za niskie kcal. Miałam dzisiaj bardzo ciężki dzień, gdyż ze względu [...]

[...] Trening w porzadku, tylko troche plecy mnie bolaly po poniedzialkowym MC, byc moze jeszcze technika kuleje. Dzis miska troszke przekroczona, wyplata byla wiec na bogato jajka do kolacji dorzucilam :) Zastanawiam sie nad zmiana BTW na zaproponowany przez LukaszK w Pytaniu do panow dietetykow, czy moze lepiej porzadnie skupic sie na tym co [...]

[...] te 3 tygodnie bez treningu siłowego, z obciążeniami nie szalałam. Miska I. Jajecznica na bekonie, surówka z rzepy, 3 łyżki tahini II i IV placek gryczany (mąka gryczana, jajka, kakao, wiórki kokosowe, olej kokosowy) III. mięso wołowe z ryżem, sałatka z brokułów pomidora i łyzki humusu V. stek z tuńczyka (smażony na smalcu), bataty, sałatka z [...]

27/08/2015 Ejpi, dodam do listy na nastepny urlop %-) Mam zakwasy w nogach, ledwo po schodach weszlam... Miska 1940kcal B114/WW151/T103 I. Jajka na twardo z szynka homemade, surówka z rzepy i szpinaku, brazyliany II makrela z ryzem, awokado i brokulami, jablko III. mięso mielone z indyka podsmazane (smalec) z cebula, czosnkiem, cukinia, [...]

[...] (docelowo 8-12) 5+3 ejjjjjjjj %-) 5. Unoszenie hantli bokiem 2x 10-15 3kgx15 3kgx12 bardzo fajny trening, krotki ale tresciwy, dupsko dostalo za swoje +joga 30' Miska 1.jaglana, migdaly, jajka, jagody 2i3 kurczak, makaron ryzowy, nerkowce, jajko, nektarynka 4 botwinka, jajko, smietana Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-08-03 21:19:03

[...] czuje ze sie rozkrecam po przerwie :-D +15min orbi - mialam ochote sie zachetac i tak jak w zeszlym tygodniu bylo 2.2 km tak teraz zrobilam 2,8 :) Miska 1.jaglana, jajka, brzoskiwina, laskowe orzechy, mleko do kawy 2i3. fasola czerwona, mango, awokado, ser halumi 4. botwinka z jajkiem Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-08-04 [...]

[...] temu ale wykonanie bez porowniania :) w polowie 4 serii juz byla rzeznia ale plyo bez lez to nie plyo :) +20min bieznia, power walk 10' nachylenia Miska 1. jaglana, jajka, rabarbar, brzoskwinia 2i3. fasola, halumi, awokado, kielki fasoli, kolendra 4 losos, ziemniaki, kapusta kiszona Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-08-05 [...]

[...] 5. Unoszenie hantli bokiem 2x 10-15 4kgx10 4kgx8 - 4kg to za duzo czuje ze technika troche kuleje 3kgx15 3kgx12 Miska 1. jaglana, jajko, gruszka, migdaly, kawa z mlekiem 2i3 ziemniaki, udziec z indyka (marynata z miodem), fasolka szparagowa, oliwa z oliwek 4. bulka bg (wlasnej roboty, troche plaska wyszla ale smaczna ;) ), 2 jajka, zolty ser

Śniadanie : płatki owsiane ; musli ; jajka ; nasiona slonecznika II Śniadanie : kanapki Obiad : makaron ; ryz ; kasza ; piers z kurczaka ; warzywa Po treningu : miód ; woda Przed kolacją : to samo co na obiad Kolacja : serek wiejski ; kefir ; orzechy , nasiona , jajka Czyli to wina węglowodanów ??? Zmiejszyc ich ilosć ???

[...] ;-) Liczy się bilans dobowy. Ja zjadłam grilowaną karkówkę z kaszą i warzywami. I to na pewno lepszy posiłek niż dmuchane wafle z dżemem. Rozumiem wliczanie warzyw, ale litośi , nie 2 g czosnku, czy szczypiorku, 10 g rukoli, bo to mi trochę na obsesję liczenia wygląda. Na podbicie białka - jajka, bez problemu mozesz jesć wiecej niz jedno dziennie

dzien 80 odwadnianie dzien2 micha karkowka 100g 2 jajka, olej kokosowy, swiezy ogorek, szczypior karkowka 150 g, kalafior, brukselka, oliwa 2jajka, olej kokosowy, ogorek, kalafior udko kurczaka okolo 200g, kapusta, cukinia wode pije i pije, chociaz zdaje sie ze powinnam jeszcze wiecej dzis DNT tylko z psem laze i latam w przerwach od pracy

dzien 82 (jesli mi sie nie pomerdalo) odwadnianie dzien 4 DNT micha siemie lniane mielone - 15g 3 jajka, ogorek swiezy, olej kokosowy 5g, maslo 5g udko kurczaka okolo 180g, brokuly, cukinia, oliwa 10g schab jagniecy 150 g, salata, ogorek, oliwa 5g 1 kawa, woda okolo 6-7 l

mrrrrr wlasnie zjadlam przesmakowe nalesniczki. podaje przepisos: na 6 malych sztuk (mala patelenka) 40g-45g platkow owsianych - mielimy na make 3 jajka troche wode/mleka/1 plaska lyzka smietany (dame wszytskiego po trochu, najwiecej wody) szczypta soli morskiej olej kokosowy do smazenia mieszamy, masa ma byc zadka i smazymy nalesniczki farsz: [...]

Dobrym i smacznym posilkiem potreningowym i w sumie tylko potreningowym, sa ziemniaki, jajka sadzone i warzywa, np. mizeria na jogurcie.

Ola z tym TGU to raczej zmieniać rękę, bo to też się chyba liczy. W końcu podtrzymuje ciężar więc też pracuje. Btw, urzekły mnie jajka na półce widoczne na zdjęciach @@-) hehe.

[...] miski nie wklejam, nie zmieszczę się w założeniach no bo od 6 do 6 na nogach i wiadomo, że wpadnie więcej -shake kiwi(odżywka, płatki, jaja) -fasola czerwona brokuły -3 jajka brokuł - mięso z kurzych ud + jaja na parę posiłków brokuł mam zakwasy po wczorajszym 1500 %-) wszędzie, gdzie możliwe #-P idę się zdrzemnąć parę h@@-) jeśli to w ogóle [...]

Siemka Nowa dieta Śniadanie chleb żytni razowy 150g 2 jajka całe 120g 3 białka 100g ogórek 120g Orzechy włoskie 20g Zielona \ czerwona herbata B/T/W 37/26/77 razem 694 kcal drugi posiłek około treningowy ryż biały 70g WPC 30g B/T/W 28/2/55 całość 241 kcal Po 30 min trening TRENING 3 posiłek 30 min po treningu ryż biały 70g WPC [...]

siwy w kraju na jajka nie miałes???

[...] - podobno uzupełnia się wtedy aminokwasy. Z naleśnikami świetny pomysł - mąka uzupełnia profil aminokwasowy i rośniesz jak na wołowinie czy innym mięsie. Podobnie działa połączenie jajek z ziemniakami a także strączkowe z pieczywem (fasolka po bretońsku z chlebem). Twaróg mi się skończył i przechodzę na całe jajka jako główne źródło białka.