jajka

[...] melisa, suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, cukinia micha: założenia BWT 140/200/70 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, grejfrut II – indyk, kasza gryczana, boczek, masło III – razowiec, indyk, nerkowce IV – ryż, indyk, mozzarella, awokado,, kokosowy [...]

[...] melisa, rumianek suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, cukinia micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, wiórki kokosowe II – indyk, kasza gryczana, boczek, włoskie III – razowiec, indyk, masło Trening VI – whey, ryż, banan V – ryż, indyk, [...]

[...] + łyk wina suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, brokuł, ogórek inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, whey, nektarynka, wiórki kokosowe II – indyk, kasza gryczana, migdały, kokosowy III – razowiec, indyk, masło VI – jajo, banan, ryż V – ryż, indyk, [...]

[...] lipa suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, ZMA, wit. C warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, resztka nektarynki II – jw. + migdały III – ciecierzyca, indyk, kokosowy niedojedzona :-( DNT Miał być trening po powrocie od teściów ale już u [...]

[...] lipa x2 suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, ZMA, wit. C warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula inne: aspiryna micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, śliwki, wiórki kokosowe II – ziemniaki, indyk, kokosowy, burak, śliwki III – ryż, wołowina, oliwki, masło IV – pstrąg, marchew, burak, gryczana, [...]

Nie mam tyle czasu żeby na bieżąco uzupełniać dziennik więc muszę robić to hurtem @-) Generalnie piątek delikatna katastrofa zaspało mi się do pracy i zdążyłam tylko dwa jajka ugotować rano %-) później już cały dzień kombinowanie miałam z jedzeniem. Sobota na spokojnie w domu odpoczynek i niedziela już trening :-P . W sobotę były pomiary, ale to [...]

Potreningu ma też jajka na sztuki do wyboru - łatwiej liczyć. ;-)

[...] że na słodkie mam ochotę wtedy gdy jestem glodna lub niedojem. Cukier dzięki jednej ladies sobie robie dziś na czczo było 104 Do jedzenia bez wagi naszykowalam sobie 4 jajka na twardo 4 ogórki zielone Grahamka z masłem. Wstałam dziś o 4.30 Pewnie miskę do kalkulatora wrzucę wieczorem. jest godzina 19,00 własnie skończyłam prace zaczełam o [...]

[...] . Miałam poćwiczyc ale po wejściu do domu teraz dopiero robię kolację i ogarniam dom bo dzieci zostały same {{:-( ale jutro siłka nie ma bata ,a i roboty ciężkiej też mam sporo naplanowane. Miska na dzis to awokado i łosoś śliwki i razowy z masłem pomidorowa na żołądkach jajka na kiełbasie i ogórki zielone kolacja mizeria ze śmietaną dużżżo

[...] i kaszy ,nie jadłam glutenu ,nabiału owoców .I wszystko się kończy tym że nie moge patrzeć na kasze i ryż .Wole go nie jeść niż się zmuszać ,Od 2 Lat jem prawie co dzień jajka na śniadanie i juz widzę że mi sie dobrze przejadły .Mięso też mi rosło w buzi więc nie jadłam go wcale,teraz juz jem .A na dodatek jestem głodna zaraz po posiłku.Już [...]

[...] basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej [...]

W omlecie są: jajka, owies, otręby owsiane i żytnie, siemie lniane, białko i migdały Na wierzchu są śliwki mieszaniec ;-). To taki na słodko z odżywką. A ostatnio też zasmakowałem w takim gdzie na wierzch po przewróceniu daje mozarellę, pomidory i przyprawy (bazylia, oregano) i jest super (wtedy bez odżywki ;-)). UWAGA bo zapomniałem wcześniej [...]

[...] sporo :-) Gaca na końcu odchudzania zaleca 4 ostatnie dni w miesiącu przeskakiwać na tłuszczówkę. Do tej pory nie stosowałem, ale ostatnia tak mi się spodobała, że od tej pory będę to robił regularnie. Poza tym, mówcie, co chcecie: mięso, jajka i tłuszcz pozwalają na tworzenie naprawdę smacznych posiłków, a 100 gram sałaty to cała miska :-)

Apropos diety... małżonka zrobiła mi do pracy naleśniki dietetyczne. Ze zmielonych platkow owsianych, odtluszczonej maki migdalowej, z dodatkiem jajka i smazone bez tluszczu. Do tego pasta na slodko z twarogu i zrobilem jeszcze polewe z jogurty wymieszanego z odzywka bialkowa. Smak super (prawie jak nalesnik :-) ).... polecam. Na 6 nalesnikow [...]

Ze zmielonych platkow owsianych, odtluszczonej maki migdalowej, z dodatkiem jajka i smazone bez tluszczu Fuj! Obrzydlistwo! Nie zjadłbym tego! ;-) No chyba żeby stała nade mną żona i pytała: "Dobre?" :-D

Sobota 17-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 205/72/598(545)/3923 Foto/Video/Komentarz Carb loading ;-D Nie było ćwiczeń za to było dużo węgli. Poszło tak: Omlet: jajka, płatki, otręby, rodzynki, figi suszone, banan, whey: https://dl.dropbox.com/s/m3lv9b39pma1feh/20140517_094022.jpg Część pizzy: [...]

Ostatnio jadę właśnie takim układem: - rano śniadanie bez grama węgli, żeby podtrzymać odżywianie fatem najdłużej jak się da (smażone jajka z boczkiem, na smalcu) - przed samym snem węgle i to proste (dzisiaj budyń z bananem - niesłodzony niczym) I w sumie chwalę sobie, zwłaszcza jakość snu.

A ja muszę jeść całe jajka gdyż z nich mam teraz główne źródło białka. Dlatego trochę jest u mnie za dużo kalorii z tłuszczu. Kabo9 - rozliczają głównie zawodnika. Trener zawsze się wymiga. Zaufanie do trenera trzeba mieć.

[...] leżały na stole... wołały mnie... wiecie jak to jest prawda? To było 5 najpyszniejszych ciastek jakie w życiu jadłem... no i dalej bez cukru... Obierzcie cel, trzymajcie się go! bez wymówek! Pozdrawiam i życzę dobrej nocy! Dzisiaj idę późno spać ok 01:00 (muszę coś załatwić) o 23:00 zarzucę chyba jedno, dwa jajka przed snem! Bardzo zły pomysł?

bo ja jem 2-3 surwe jajka dziennie i kumpel mi mówił że jak bede jadł jajka to przybiore na masie czy to prawda